Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Je wist vanaf het begin dat daten met een kamergenoot, werkmaatje of klasgenoot een slecht idee was, maar je besloot de reden te negeren. Het starten van een liefdesrelatie is altijd spannend, maar nu het voorbij is, moet je een strategie bedenken om de verlegenheid van de situatie te verlichten. Om te werken, moet een dergelijke strategie erop gericht zijn afstand te nemen van de situatie, een positieve levensstijl te cultiveren en het einde van de relatie te overwinnen.

Stappen

Deel 1 van 3: Weggaan van de situatie

1. 

   Erken het verlies. Relaties zijn belangrijk. Ze leren ons lief te hebben en bemind te worden, ze laten ons de ups en downs van liefde ervaren, ze helpen ons dingen over onszelf te leren die we anders niet zouden leren. Dergelijke elementen zijn cruciaal voor een vol leven. Of je nu verantwoordelijk was voor het uiteenvallen of niet, er zal een periode van verdriet volgen op het einde van de relatie.
   • Zeg tegen de persoon: "Ik wil dat je erkent dat ik me niet goed voelde toen ik de relatie beëindigde. Ik weet dat het feit dat we elkaar moeten zien een tijdje moeilijk en gênant zal zijn. zal mijn best doen om de individuele ruimte van elk te respecteren, en ik zou graag willen dat jij hetzelfde doet. " Dit kan leiden tot een nieuwe discussie, waarin u uw verlangen om weg te blijven kunt versterken.
   • Het is essentieel om het belang van de relatie in uw persoonlijke ontwikkeling te erkennen, ongeacht hoe kort of verzengend deze ook is geweest.
   • Als je gevoelens van gescheidenheid onderdrukt of net doet alsof de relatie onbelangrijk was, zul je niets van de ervaring kunnen leren.

2. 

   
   
   Sta jezelf toe om te lijden. De meeste mensen leren dingen te bereiken, maar weinigen leren los te laten. Of het verlies nu verband houdt met een relatie, een familielid, een baan, een fysieke vaardigheid of het vertrouwen dat u in iemand stelt, de resulterende schade moet worden begrepen en beheerst. Verdriet is een complexe emotie die zich op verschillende manieren manifesteert.
   • Verdriet is, net als verdriet, een proces van vijf stappen dat u kan helpen de ervaring van verlies beter te begrijpen: ontkenning, shock, onderhandeling, depressie, woede en acceptatie.
   • Begin met het vastleggen van uw verdriet in een dagboek, waarbij u altijd de gevoelens beschrijft die u in elke fase presenteert.
   • Verdriet is een individuele reis. Elke persoon ervaart het anders.
   • Sommige fasen kunnen langer duren dan andere.
   • Versnel het proces van verlies niet - en laat anderen niet proberen het te versnellen. Dit proces heeft zijn eigen ritme en respecteren is essentieel voor genezing.

3. 

   
   
   Kom bij elkaar. Scheidingen hebben altijd een emotionele kost. Om deze reis te doorstaan, heb je toewijding en inspanning nodig. Bereid je voor op de uitdagingen die je te wachten staan. Jezelf depressief maken is tot op zekere hoogte een normale reactie op dit soort gebeurtenissen, maar herstellen van een depressie is een manier om zelfvertrouwen te krijgen.
   • Zeg tegen jezelf: "Ik ben capabel. Ik ben in staat om deze situatie te boven te komen omdat ik sterk ben en ik zal herstellen."

4. 

   
   
   Voorspel mogelijke scenario's. Anticipeer, mentaal of met de hulp van een vriend, op alle mogelijke interacties tussen u en uw voormalige echtgenoot. Als je het doet met de hulp van een derde, kies dan iemand die je vertrouwt en die tegen niemand iets zal zeggen - je wilt niet meer brandstof aan het vuur toevoegen. Het oefenen van verbale en fysieke reacties vermindert angstgevoelens en garandeert betere prestaties in situaties waarin je gedwongen wordt om je ex te confronteren.
   • Vraag uzelf af: "Wat moet ik doen als ik de persoon in de lift zie?" Een passend antwoord zou zijn: "Hallo! Wat een gênante liftrit, nietwaar?"
   • Je kunt ook wachten op de volgende lift - niemand kan je dwingen te doen wat je niet wilt.

5. 

   Versnel het proces niet. Emoties manifesteren zich vaak met nog meer geweld als we ze proberen te onderdrukken of negeren. Herstel van het einde van een relatie kost wat tijd, terwijl het normaal is om moe of ongeduldig te zijn. Gebruik die energie bij activiteiten die je helpen die gedachten van je af te schudden.
   • Het uitvoeren van een plezierige activiteit helpt om de tijd te doden en de intense emoties die je voelt te ventileren.
   • Leid uzelf af van uw zorgen door films te kijken of een marathon voor televisieseries te lopen. Vermijd romantische komedies en liefdesverhalen, die uw leed erger kunnen maken.
   • Om tijd en concentratie te verleggen, plezier te hebben met bordspellen, lid te worden van een boekenclub, enz.

6. 

   Neem het initiatief om het leven weer op de rails te krijgen. De meest voor de hand liggende en effectieve manier om met dit conflict om te gaan, is door van baan, appartement of klas te veranderen. Zo'n houding is, indien mogelijk, het meest praktisch. Maar er zijn mensen die zichzelf niet kunnen ontnemen van omstandigheden die hen dwingen bij hun ex-partner te wonen. Creëer in dat geval een gevoel van "verandering" om afstand te nemen van de situatie.
   • Begin met het inslaan van verschillende wegen binnen de werkomgeving.
   • Zorg voor een dagelijkse routine om ontmoetingen met de persoon te vermijden.
   • Blijf tijdens de lessen aan de andere kant van de kamer of uit het zicht.
   • Doe wat nodig is om de afstand tussen jullie te vergroten. Hierdoor ontstaat het gevoel dat u dichter bij het overwinnen van het probleem bent.
   • Wacht niet tot de ander het initiatief neemt om weg te lopen. Je moet sowieso wegkomen, dus doe het zo snel mogelijk.

Deel 2 van 3: Een positieve levensstijl aannemen

1. 

   Profiteren van de situatie. Veranderingen kunnen heel goed zijn. Sommige relaties zijn emotioneel vermoeiend en brengen meer leed met zich mee dan beloningen. Herken de vrijheid die u geniet en dat zal zeker nieuwe kansen met zich meebrengen.
   • Geniet van de opluchting dat u zich geen zorgen hoeft te maken over de ander of de problemen die hij of zij in uw leven brengt.
   • Neem de tijd die u buiten uw werk doorbrengt om gezondere relaties op te bouwen met vrienden of andere mensen die een romantische interesse in u wekken.

2. 

   Wees positief als u uw oude partner vindt. Voer het gesprek lichtjes - vermijd diepe reflecties, discussies, oude problemen en klachten. Rust en optimisme lijken niet te worden verstoord door de negativiteit en vreemdheid van de situatie.
   • Praten over positieve dingen helpt om te voorkomen dat het gesprek tot negatieve discussies leidt.
   • Niets kan uw welzijn beïnvloeden als u een positieve houding aanneemt. Reageren op provocaties vergroot de macht van de persoon over jou. U moet de touwtjes in handen houden en verantwoordelijk zijn voor uw gevoelens.

3. 

   Wees niet zo kritisch op jezelf. Probeer de omstandigheden te accepteren. Vergeef jezelf als je je schuldig voelt of spijt hebt omdat je een relatie hebt aangegaan die je professionele, persoonlijke of academische leven in gevaar heeft gebracht. Jezelf vergeven betekent niet 'vergeten' wat je hebt gedaan, waardoor je dezelfde fout zou kunnen maken - jezelf vergeven met de bedoeling om van je fouten te leren en verdere pogingen tot zelf-sabotage in de toekomst te vermijden.

4. 

   Doe net alsof je de leugen opneemt. Acteurs worden betaald om te doen alsof. Maar zelfs degenen die geen acteurs zijn, moeten op een of ander moment doen alsof ze in orde zijn, ondanks hoe verwoest ze van binnen misschien zijn. Dit voorkomt dat u nog meer gewond raakt. Als u gedwongen wordt om met de persoon om te gaan, doe dan uw best om geen ongemak te tonen.
   • Weersta de gevoelens die in deze gesprekken worden opgewekt. Als u problemen ondervindt bij het verwerken ervan, kunt u ze later met een familielid of vriend bespreken.
   • Praten over uw gevoelens is een legitieme manier om ze te verwerken, en u zult zich er waarschijnlijk beter door voelen.

5. 

   Gebruik stilte in uw voordeel. Veel mensen voelen zich ongemakkelijk als ze zwijgen en voelen zich verplicht om iets te zeggen om de spanning te verminderen. Leer je op je gemak te voelen als je stil bent met de ander. Als er niets tegen haar te zeggen valt, wees dan stil. Door deze vaardigheid te ontwikkelen, zul je deze kunnen vinden zonder je te schamen.
   • Zwijgen is niet onbeleefd.
   • Onthoud dat de meeste mensen zich ongemakkelijk voelen als ze zwijgen, dus het is normaal dat ze vragen stellen of opmerkingen maken. Beantwoord ze naar eigen inzicht.

Deel 3 van 3: Verder gaan

1. 

   Leer van fouten. Als je denkt dat het aangaan van deze relatie een grote vergissing was, sta dan toe dat het liefdesverdriet je ervan weerhoudt dezelfde fout te maken in de toekomst. Bepaalde levensregels hebben een bestaansreden; door ze te gehoorzamen, verlaat je het lijden en kom je dichter bij geluk. Volg dit eenvoudige maar diepgaande principe om een ​​mooie toekomst te garanderen.

2. 

   Ontwikkel een strategie om te overwinnen die niet afhankelijk is van andere mensen. Zelfredzaam zijn is de beste manier om het einde van een relatie te boven te komen. Je weet wat je gelukkig maakt, dus doe activiteiten die positieve gevoelens stimuleren.

3. 

   Zoek professionele hulp om het gedrag te identificeren waarvan u af zou willen komen als u dit niet alleen kunt doen. Psychologen en psychiaters zijn te vinden via internet, in de gele pagina's of in de gezondheidsplancatalogus. Geef de voorkeur aan professionals die zijn geregistreerd door de Federale Raad voor Psychologie (voor inwoners van Brazilië) of door de Orde van Psychologen (voor inwoners van Portugal).

4. 

   Verdedig uw beslissingen en uw levensstijl. Het leven is van jou - het is jouw recht om ervan te genieten zoals je wilt. Het verdedigen van een standpunt is een manier om de wereld en jezelf eraan te herinneren dat je het recht hebt om gelukkig te zijn. Wanneer we slechte ervaringen overwinnen, sturen we de boodschap dat we klaar zijn voor de goede dingen in het leven, en andere mensen beseffen op hun beurt dat er een positieve verandering heeft plaatsgevonden.
   • Mensen zullen opmerkingen maken als: "Heb je je uiterlijk veranderd? Het is heel mooi." U kunt ze beantwoorden: "Dankjewel. Ja, ik besloot gelukkig te zijn, en het lijkt erop dat het werkt!"

Tips

• Het is moeilijk om menselijk gedrag te begrijpen. We maken allemaal fouten, maar we zijn niet verplicht ze te herhalen.
• Als je je oude partner met iemand ziet, toon dan geen jaloezie, hoe groot die ook is.
• Laat de persoon zien dat je gelukkig bent en goed zonder.
• Heb geen haast om een ​​nieuwe relatie te beginnen.
• Begin geen relatie met iemand van wie je niet houdt, alleen maar om jaloers te zijn. Respecteer de gevoelens van anderen.
• Je ex kan proberen te hervatten. Evalueer uw opties goed en neem een ​​redelijke beslissing.
• Raak ergens mee bezig. Door uzelf aan een nieuwe hobby of activiteit te wijden, kunt u een oude relatie vergeten.
• Vraag je vrienden om "vriend" te gebruiken in plaats van "ex-vriend" om naar de oude partner te verwijzen.
• Door het leven met vastberadenheid en zelfvertrouwen te leiden, kunt u gezondere relaties aantrekken.
• Probeer de nieuwe relatie van je oude partner niet te verpesten.

Waarschuwingen

• Als de ex je blijft negeren ondanks je pogingen om vriendelijk te zijn, laat dat dan zo zijn. Je hoeft niet ieders vriend te zijn. En een echte vriend zou zich zo niet gedragen.
• Wees niet te cool en flirt niet voor de lol met je oude partner - het kan worden geïnterpreteerd als een verlangen om weer bij elkaar te komen.
• Het is normaal om crises en terugvallen te hebben, maar hoe vaker ze voorkomen, hoe meer u mensen wegjaagt.
• Onthoud dat het drinken van alcohol de remming vermindert en de kans vergroot dat u beslissingen neemt waar u later spijt van krijgt.
• De gewoonte om liefdevolle relaties met collega's aan te gaan, genereert een reputatie die kan leiden tot ontslag of een aanklacht wegens seksuele intimidatie.