Inhoud

• Stappen
• Waarschuwingen

Zelfverminking vindt plaats wanneer een persoon opzettelijk gewond raakt vanwege een emotioneel of psychologisch trauma. De meeste mensen die aan zelfverminking doen of dat in het verleden hebben gedaan, willen niet dat mensen naar littekens kijken, maar ze zijn vaak moeilijk te verbergen, vooral als ze zich op plaatsen zoals de polsen, dijen of borst bevinden. Er zijn verschillende alternatieven die u kunt proberen om littekens voor zelfbeschadiging te verbergen.

Stappen

Methode 1 van 6: Littekens bedekken met make-up

1. 

   Gebruik dikke make-up. Er zijn verschillende merken die hun eigen make-up formuleren om vlekken en tatoeages te bedekken en ook geschikt zijn om littekens te bedekken. Zoek ze op in cosmeticawinkels met meerdere merken of online.
   • Zoek naar merken met een grote verscheidenheid aan tinten om uit te kiezen. De toon die u kiest, moet die van de huid rond het litteken zijn en niet het litteken zelf.
   • Zoek naar een merk met make-up die speciaal is samengesteld om tatoeages en littekens te bedekken of te verhullen. Er zijn tegenwoordig verschillende merken online en in fysieke winkels verkrijgbaar. Als je zoiets niet bij jou in de buurt kunt vinden, zoek dan naar make-up met een hoge dekking, zoals foundation en concealer. Het ideaal is om ze te kopen in de vorm van een stok, die meer bedekken dan alleen vloeibare make-up.

2. 

   
   
   Gebruik een kwast om aan te brengen. De borstels geven een gladdere afwerking en helpen de make-up overal te verspreiden.
   • Gebruik een kleine, ronde borstel, zoals degene die worden gebruikt om concealers op de huid aan te brengen.

3. 

   Begin met het aanbrengen van een kleine hoeveelheid. Breng met het penseel een kleine hoeveelheid concealer of basis aan op de littekens en de omliggende huid. Als een laag niet genoeg is, passeer dan een andere.
   • Werk indien gewenst af met compact of los poeder en doorschijnend om de duurzaamheid te vergroten.

4. 

   
   
   Gebruik een camouflagekit voor littekens. De kit wordt meestal geleverd met verschillende producten die, in combinatie, effectief zijn om littekens te bedekken. Deze kits zijn over het algemeen duurder dan gewone make-up en omslachtiger om aan te brengen. Heb je echter een belangrijke gebeurtenis, zoals een bruiloft of sollicitatiegesprek, dan kan het handig zijn om daar gebruik van te maken.
   • Zoek online naar "tattoo camouflage kits" of "litteken camouflage kits" om de beschikbare opties en de meningen van gebruikers te zien.

Methode 2 van 6: Littekens strategisch verbergen

1. 

   
   
   Draag armbanden om littekens op de pols te verbergen. Dit is een gemakkelijke manier om kleine littekens te verbergen en als bonus zal het dragen van armbanden je look aanvullen.
   • Draag dikke armbanden als je meer wilt bedekken. Er zijn verschillende stijlen armbanden beschikbaar, zowel heren als dames, gemaakt van verschillende materialen. Je kunt ze kopen bij juweliers of juweliers, maar sites als Elo7 bieden ook handgemaakte modellen aan. Als je wilt, kun je ook leren hoe je er zelf een kunt maken.

2. 

   Draag blouses met lange mouwen. Ze zijn handig om littekens op de armen te verbergen en, afhankelijk van de lengte, kunnen ze ook littekens op de pols verbergen.
   • Draag blouses met duimgaten. Dit is een streetstyle-trend die helpt om het uiteinde van de mouw altijd in je handen te houden en je vuisten verborgen te laten. Als je wilt, neem dan een blouse met de langste mouwen en maak in elke mouw een gaatje voor je duim. Om ze online te vinden, hoeft u alleen maar te zoeken op "blouse met duimmouwen" en u zult verschillende opties vinden.
   • Gebruik in de zomer dunnere en lichtere materialen, zoals zijde en katoen. Deze stoffen zijn beter ademend en houden je verfrist. Onthoud dat mensen misschien willen weten waarom u in de zomer overhemden met lange mouwen draagt. Dit kan ook een waarschuwing voor je ouders creëren.

3. 

   Draag een zwemshort wanneer u het water ingaat. Als je een meisje bent en littekens op je dijen hebt, zal een normale bikini je zeker bloot laten, maar doe er gewoon een korte broek overheen om ze te bedekken.
   • Als de littekens op het bovenbeen zitten, zijn de meeste korte broeken voldoende om ze te bedekken, vooral die welke zijn gemaakt om in te zwemmen. Je uiterlijk blijft normaal, waardoor mensen geen vragen kunnen stellen.
   • Strandshorts zijn er in verschillende maten, dus als je littekens onderaan je dijbeen zitten, koop dan langere modellen, zoals surfshorts.

4. 

   Probeer andere kledingopties om te zwemmen. Als een korte broek niet genoeg is om je littekens te bedekken, zijn er andere opties die je kunt proberen.
   • Je kunt ook surf- en duiktoppen gebruiken om littekens op je armen te bedekken tijdens het zwemmen. Ze zijn gemaakt in modellen met korte of lange mouwen, voor mannen en vrouwen. Degenen met lange mouwen kunnen zelfs littekens op de polsen bedekken. Als iemand het vraagt, zeg dan dat je niet wilt zonnebaden, want je huid is erg gevoelig.
   • Probeer online te zoeken naar badkleding voor moslimvrouwen. Er zijn veel conservatieve religies die vereisen dat vrouwen hun hele lichaam bedekken, dus een zoektocht in deze richting zal je verschillende badpakopties opleveren.

5. 

   Draag scheen-, knie- of dij sokken. Als u littekens op uw onderbenen heeft en deze moet verbergen, zijn deze opties handig. Gebruik ze als alternatief als je geen broek of andere lange stukken wilt dragen.
   • Er zijn verschillende stijlvolle opties voor hoge of dij-hoge sokken verkrijgbaar in warenhuizen, ondergoedwinkels en ook online. U kunt ze in uw persoonlijke stijl opnemen door verschillende patronen en kleuren te mengen.
   • Probeer waterdichte make-up te gebruiken om andere zichtbare littekens te bedekken of gebruik een verband als je niets anders te doen hebt.

6. 

   Kies kledingstukken om littekens op borsthoogte te verbergen. Als je littekens op je borst hebt, zijn er verschillende kledingopties om ze te bedekken, maar onthoud dat meer bedekte items op warme dagen mensen nieuwsgierig kunnen maken.
   • Draag een stijlvolle sjaal of sjaal. Er zijn verschillende opties, van lichtere stoffen voor warme dagen tot wollen sjaals voor koudere dagen. Je kunt ook oneindige sjaals gebruiken, die om de nek gaan en geen zin hebben.
   • Probeer je overhemd helemaal dicht te knopen. Deze look kan stijlvol en leuk zijn, vooral als je bedrukte of geruite overhemden gaat gebruiken (zoek naar Harry Styles-stijl om een ​​idee te krijgen).
   • Draag een coltrui of cacharrel-shirts. In de koudere maanden zijn ze geweldige opties om op te warmen en littekens te bedekken.
   • Draag een opvallende ketting. Dit is een geweldige optie, vooral voor meisjes, die kunnen genieten van de mode van grote en omvangrijke kettingen. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende kleuren, stijlen en modellen. Om ze te vinden, zoek online of in warenhuizen, juweliers of juwelierszaken en accessoires. Als je online zoekt, zoek dan naar de termen "maxi ketting" of "grote ketting".

Methode 3 van 6: tatoeages overwegen

1. 

   Bepaal of het krijgen van een tatoeage voor jou een geldige optie is. Tatoeages zijn een populaire manier om littekens permanent te bedekken om ze zoveel mogelijk te verhullen. Je huid zal nog steeds het verschil in textuur hebben ten opzichte van de tatoeage, maar het kan een goede herinnering zijn aan hoe het met je gaat en hoe je je nu beter voelt.
   • Een tatoeage kan een goede optie zijn als je van tatoeages houdt, als je de minimumleeftijd hebt om ze te krijgen (18 jaar oud) en je zult geen schade oplopen op het werk of in je carrière.
   • Wacht minstens twee jaar nadat de afleveringen van zelfverminking voorbij zijn om tatoeages te krijgen. Dit is belangrijk omdat in deze periode de littekens nog recent zijn en de verf niet altijd goed absorbeert.
   • Als het litteken klein is, kan een simpele tatoeage voldoende zijn. Meer gekneusde oppervlakken (zoals een hele dij) hebben grotere, meer gedetailleerde tatoeages nodig, die duurder en meestal pijnlijker zullen zijn.
   • Onthoud dat grotere en grotere littekens (van diepe wonden) de verf mogelijk niet absorberen. Praat van tevoren met een ervaren tatoeëerder zodat hij je huid kan analyseren en kijken of het mogelijk is om op het litteken te tatoeëren.

2. 

   Kies een ontwerp. Tatoeages zijn permanent, dus het is belangrijk om iets te kiezen waar je je de rest van je leven niet ongemakkelijk naar voelt. Afhankelijk van het dekkingsgebied, moet u nadenken over een uitgebreider en gedetailleerder ontwerp.
   • Veel mensen die tatoeages gebruiken om littekens te bedekken, denken aan ontwerpen die te maken hebben met overleven, overwinnen, vertrouwen of een andere positieve kijk op het leven. Dit kan een geweldige manier zijn om iets dat negatief was, om te zetten in iets positiefs, waarmee je laat zien dat je de touwtjes in handen hebt.
   • Zoek online naar termen als "tatoeages om littekens te bedekken" of "tatoeages om zelfbeschadiging te bedekken". Sommige ideeën omvatten een feniks, een mythologische vogel die uit de as kan herrijzen; een vers van poëzie of muziek, zoals "toen de rups dacht dat het leven voorbij was, werd het een vlinder"; een vogel die uit een kooi komt; elk ander ontwerp dat je leuk vindt en dat met jou te maken heeft.

3. 

   Zoek een bekende tattoo-artiest. De meeste mensen vinden tattoo-artiesten door mensen met mooie tatoeages te vragen waar ze die van hen hebben. Als je niemand met tatoeages kent, praat dan gerust met een getatoeëerde persoon die je ontmoet. Prijs de tekening en vraag waar ze hem gemaakt heeft. De meeste getatoeëerde mensen zijn blij als iemand hun tatoeages prijst.
   • Breng een bezoek aan de tattooshops en controleer of alles schoon en georganiseerd is en of inspecties en certificeringen up-to-date zijn. Vraag om een ​​portfolio met recent gemaakte tatoeages. Vraag of de tattoo-artiest ervaring heeft met het bedekken van littekens. Zo niet, vraag dan of hij een tattoo-artiest kent die gespecialiseerd is in dit soort kunst. Tatoeëerders kennen meestal veel andere tattoo-artiesten en geven altijd voor elk geval de beste aan.

Methode 4 van 6: Tijdelijke markeringen verbergen

1. 

   Als je tijdelijke vlekken op je handen hebt, probeer er dan met een pen op te tekenen. Dit zal relatief normaal lijken, aangezien mensen de neiging hebben dingen op hun handen te schrijven.
   • Deze techniek is geweldig voor beten, die meestal klein genoeg zijn om met een pen te bedekken.

2. 

   Maak kleine krabbels en tekeningen om iets grotere gebieden te bedekken.
   • Je hoeft hiervoor geen geweldige artiest te zijn. Ontwerp dingen die voor jou eenvoudig zijn, zoals schedels en bloemen.

3. 

   Gebruik tijdelijke tatoeages voor blauwe plekken die een paar weken kunnen aanhouden. Ze gaan een tijdje mee en hoeven niet elke dag opnieuw te worden gedaan.
   • Glanzende sticker-tatoeages zijn goed voor het bedekken van donkere kneuzingen en andere vlekken die gemakkelijker te herkennen zijn.

4. 

   Probeer prints en ontwerpen met henna of bodypaint om vlekken tijdelijk te bedekken en er toch stijlvol uit te zien.
   • Dit is een goed idee voor meer formele gelegenheden, waarbij u jurken moet dragen waarbij uw armen, schoot en benen zichtbaar blijven.
   • Henna-tatoeages zijn meestal geavanceerder dan met de hand schrijven of tekenen.

Methode 5 van 6: Kiezen om littekens niet te verbergen

1. 

   Neem de beslissing om uw littekens bloot te leggen. De meeste mensen die littekens verbergen, hebben nog steeds de gewoonte om gekwetst te worden, maar door de beslissing te nemen om ze niet langer te verbergen, kun je je zelfvertrouwen herwinnen, opener zijn over je moeilijkheden en mensen zelfs bewust maken van hoe ze kunnen genezen. ernstig probleem dat de meeste mensen treft.

2. 

   Ga beetje bij beetje. Je hoeft niet uit te gaan in een bikini of korte broek om je littekens aan iedereen te laten zien. Begin rustig en stel uw littekens bloot in specifieke situaties of voor slechts een paar mensen, totdat u voldoende zelfvertrouwen heeft om uw lange kleding en make-up uit te doen.
   • Overweeg om eerst uw littekens thuis te laten zien. Trek na school of werk de kleding aan die je wilt, met littekens en zo. Dit kan een moeilijke tijd zijn als je ouders of huisgenoten nog steeds niet weten wat je toestand is. Misschien is het het beste dat u eerst tegen uzelf zegt dat u uzelf verminkt.
   • Kies een dag om jezelf te onthullen. Gebruik op een doordeweekse dag geen onderdelen om uw littekens te verbergen. Het kan een dag van de week of een weekend zijn - het is aan jou.

3. 

   Oefen uw reacties op opmerkingen. Een van de redenen waarom mensen terughoudend zijn om hun littekens bloot te leggen, is de angst voor wat mensen zouden kunnen zeggen. Het is een feit dat sommige mensen grove of kwaadaardige opmerkingen kunnen maken als ze hun littekens zien. Weten hoe u moet handelen, kan u gemoedsrust geven. Uw antwoord hangt af van wie de opmerking heeft gemaakt (uw baas, uw zoon, uw grootmoeder, een klasgenoot, een vreemdeling) en de reden (nieuwsgierigheid, onwetendheid of opzettelijke boosaardigheid).
   • Een mogelijkheid is om de persoon volledig te negeren. Je lichaam is niemands zaak en je zou je niet slecht moeten voelen als je vragen of opmerkingen negeert die te grof of te intiem zijn, net zoals je zou negeren als iemand het over andere details van je lichaam zou hebben.
   • Vertel de waarheid. Als iemand vraagt ​​waar de littekens vandaan komen, heb je de mogelijkheid om de waarheid te spreken, maar dan in een notendop. Je hebt misschien niet de tijd of de wens om het hele verhaal te vertellen en daar is geen probleem mee (aangezien het jouw zaken niet zijn). Maar als je wilt, kun je zeggen: "Ik heb mezelf gesneden" of "Ik heb mezelf gesneden toen ik depressief was" en de zaak daar afsluiten. De meeste mensen zullen geen vragen meer willen stellen.
   • Zeg de persoon dat hij zich met zijn eigen zaken moet bemoeien. U kunt dit beleefd doen of niet, afhankelijk van hoe u wilt reageren, wie de persoon is, wat zijn relatie met u is en of hij het beleefd heeft gevraagd of niet. Een beleefde manier om te reageren zou zijn door te zeggen: "Ik voel me niet op mijn gemak om erover te praten". Een effectieve maar grove manier om te zeggen dat het "niets van uw zaken" zou zijn.
   • Probeer een sarcastische, zure of humoristische reactie te geven. Als de persoon onbeleefd is, geef hem dan een dosis van het medicijn zelf en help hem te begrijpen hoe ongepast de vraag was. Zeg iets als "Stel je altijd ongemakkelijke vragen of heb ik echt pech?" of “Deze littekens? Ik werd aangevallen door een zwerm gemuteerde rupsen ”. Rol dan met je ogen en loop weg.

Methode 6 van 6: Hulp zoeken

1. 

   Begrijp waarom je jezelf verminkt. Er zijn verschillende redenen voor zelfbeschadiging en de meeste hebben te maken met psychologisch trauma. Als je zelfverminking gebruikt als een manier om iets in je leven te ventileren, identificeer dan het echte probleem, zodat je manieren kunt vinden om het te stoppen.
   • Sommige mensen verminken door het misbruik dat ze ondergaan of hebben geleden. Als je zelfbeschadiging gebruikt als een manier om met een misbruik dat je hebt meegemaakt om te gaan, praat dan met een therapeut of vraag de politie om hulp.
   • Er zijn verschillende andere redenen die verband houden met zelfverminking, zoals mishandeling, afgewezen voelen, een laag zelfbeeld, schuldgevoelens of depressie. Soms houdt zelfbeschadiging verband met drugsgebruik, omdat sommige drugs mensen depressief kunnen maken.

2. 

   Iemand vertellen. Het is erg moeilijk om aan iemand te onthullen dat je jezelf verminkt, maar als je lijdt aan zelfbeschadiging, kan het vertellen aan iemand de eerste stap zijn om te herstellen.
   • Als u hulp nodig heeft, bel dan de 24-uursservice van het Centro de Valorização da Vida, nummer 188. Gesprekken zijn gratis en kunnen overal in het land worden gevoerd.
   • Praat met je ouders of dierbaren. Praten met iemand die u vertrouwt, is wellicht wat u nodig heeft voor hulp.
   • Praat met een dokter. Als u niemand anders heeft om mee te praten, praat dan met de verpleegsters van uw school, uw arts of een pedagogisch coördinator. Deze mensen kunnen een psycholoog of psychiater aanbevelen om uw geval te beoordelen.

3. 

   Oefen andere overlevingsstrategieën. De meeste mensen die zichzelf verminken, doen dit om een ​​snelle dosis endorfine binnen te krijgen, een stof in het lichaam die werkt om problemen als depressie en angst te bestrijden. De bezuinigingen kunnen dienen als een manier om te kalmeren, afgeleid te raken of gevoelens te ventileren. Als zodanig zijn ze een manier om met slechte levenssituaties of psychische stoornissen om te gaan. Door andere manieren te vinden om deze gevoelens te krijgen, kunt u het probleem oplossen.
   • Praat met een therapeut. De therapeut kan u helpen bij het bedenken van strategieën om met stress om te gaan en ook om de wortel van het probleem aan te pakken, waardoor u zelfverminking beoefent, zoals trauma of pesterijen die u op school lijdt. Vraag uw arts of gezondheidsplan om aanbevelingen om een ​​therapeut te vinden.
   • Oefeningen doen. Door aërobe oefeningen te doen, zoals hardlopen op de loopband, fietsen of wandelen, kan endorfine vrijkomen en dit is een uitstekende manier om met stress en angst om te gaan.
   • Probeer voedsel te eten met een sterke smaak. Als u zelfverminking beoefent omdat u zich niet verbonden voelt, verdoofd bent of slaapt, kan het eten van hete pepers of kruiden u helpen het gevoel van leven te herwinnen zonder uzelf pijn te doen.
   • Praat met je psycholoog over het gebruik van muziektherapie of andere vormen van kunstgerelateerde therapie om met stress om te gaan en jezelf te verminken. Jezelf kunnen uiten is een belangrijk onderdeel van herstel.

Waarschuwingen

• Als u hulp nodig heeft, bel dan 192 (om een ​​ambulance te bellen) of het Life Valuation Centre op 188.