Inhoud

• Stappen

De huid wordt dunner naarmate we ouder worden. Daarom is het belangrijk om ervoor te zorgen dat het flexibel en dik blijft. Verdunning kan optreden wanneer het collageenniveau daalt en de huid zijn elasticiteit verliest. Collageen is het eiwit dat in de huid wordt aangetroffen en die helpt de huid te voeden en gezond te maken. Een dunne huid wordt ook veroorzaakt door langdurig gebruik van steroïde zalven die gemakkelijk vlekken op de huid maken en deze kwetsbaar en transparant maken. Gelukkig zijn er verschillende dingen die u kunt doen om uw huid dikker, sterker en steviger te maken.

Stappen

Methode 1 van 3: Huidverzorgingsproducten gebruiken

1. 

   Dagelijks een vochtinbrengende crème aanbrengen. Gebruik voor het beste resultaat een vochtinbrengende crème die ingrediënten bevat zoals vitamine C, A, E en bètacaroteen. Vochtinbrengende crèmes die retinol (een zure vorm van vitamine A) bevatten, kunnen op de huid worden gebruikt om celvermeerdering te stimuleren. Deze producten zijn verkrijgbaar in de vorm van serum, zalf en crème.

2. 

   
   
   Gebruik vitamine E-olie lokaal. Neem een ​​capsule met vitamine E en knijp de inhoud in uw handen voordat u deze op de huid aanbrengt. Vitamine E helpt de huid dikker te maken, vooral wanneer het plaatselijk wordt aangebracht.

3. 

   Gebruik altijd zonnebrandcrème buitenshuis. Gebruik dagelijks zonnebrandcrème, vooral in de zomer in zeer warme gebieden. Gebruik een SPF-zonnebrandcrème van minimaal 15 (of meer als je erg bleek bent of een gevoelige huid hebt), zelfs als het een bewolkte dag is, want de UV-stralen van de zon kunnen nog steeds door de wolken komen.

4. 

   
   
   Gebruik geen steroïde crèmes op uw huid. Vermijd indien mogelijk het gebruik van steroïde crèmes op uw huid, omdat deze een dunner wordend effect kunnen hebben. Neem contact op met uw arts als u een recept heeft voor een steroïde crème om een ​​huidaandoening zoals eczeem te behandelen. Een dermatoloog kan gewoonlijk alternatieve plaatselijke behandelingen voorschrijven die geen steroïden bevatten.

5. 

   Breng producten aan die vitamine C bevatten. Breng serums, crèmes en lotions aan die vitamine C bevatten. Deze vitamine helpt de huid te versterken en de aanmaak van collageen te stimuleren. Dit helpt de huid dikker te worden bij regelmatig gebruik.

6. 

   
   
   Gebruik camelia-oliezalf op de huid. De zaden van de camellia-bloemen kunnen worden geperst om de olie te extraheren. Deze olie kan worden gebruikt om de huid dikker te maken.
   • Om de zalf te maken, meng je een paar druppels cameliaolie met 1/4 theelepel vitamine E-olie, 3 druppels lavendelolie en een theelepel teunisbloemolie. Dit mengsel moet voor gebruik worden geroerd. Masseer dagelijks een paar druppels zalf in de huid om de huid dikker te maken.
   • De zalf moet in de koelkast worden bewaard tussen de keren dat u hem gebruikt.

7. 

   Probeer actuele antioxidanten te gebruiken om huidbeschadiging te voorkomen. Topische antioxidanten kunnen worden gebruikt om huidbeschadiging te voorkomen en een reeds beschadigde te herstellen. Zoek naar actuele producten die een van de volgende ingrediënten bevatten:
   • Groene thee-extract, vitamine A, vitamine E, tocotriënolen, boornitraat, alfa-liponzuur, pentapeptiden en plantaardige oliën zoals lotus, goudsbloem en ginseng.

Methode 2 van 3: de feed wijzigen

1. 

   Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C en E. Deze vitamines herstellen versleten weefsels in het lichaam en vertragen het verouderingsproces. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C helpen de productie van collageen te verhogen, waardoor de huid na verloop van tijd dikker wordt.
   • Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C zijn onder meer citrusvruchten, sinaasappel, kiwi, broccoli, tomaten en bloemkool. De dagelijkse behoefte aan vitamine C is 75 - 90 mg.
   • Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E zijn olijfolie, avocado, broccoli, pompoen, papaja, mango en tomaat. De dagelijkse behoefte is 15 mg.
   • Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A zijn onder meer sinaasappel, pompoen, zoete aardappelen, spinazie en wortelen. De dagelijkse behoefte aan vitamine A is 700 - 900 mg.

2. 

   Drink minstens acht glazen water per dag. Water helpt afvalstoffen en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen en revitaliseert zo de huid. Het helpt ook om de elasticiteit te verbeteren en laat het op natuurlijke wijze genezen.
   • Naast het drinken van water, kunt u uw hydratatieniveau ook verbeteren door kruidenthee te nemen en fruit en groenten te eten met een hoog watergehalte, zoals watermeloen, tomaten, bieten en selderij.

3. 

   Neem bernagiezaadolie of visoliesupplementen. Vul uw dieet aan met deze oliën. Ze helpen het collageen onder de huid te versterken en gehydrateerd te houden.
   • Deze oliën zijn ook rijk aan vitamine B3, wat belangrijk is voor een gezonde huid. Een vorm van vitamine B3 (bekend als niacinamide) kan zelfs rimpels helpen verminderen en de elasticiteit van de huid verbeteren.
   • De aanbevolen dosis van deze oliën is 50 mg oraal, in capsulevorm.

4. 

   Eet bottenbouillon. Het is een traditioneel voedingsmiddel waarvan bekend is dat het het immuunsysteem stimuleert. Het is een uitstekende bron van mineralen en gelatine. Het ondersteunt ook gewrichten, haar en huid vanwege het hoge collageengehalte. Helpt cellulitis te elimineren door gladde bindweefsels te ondersteunen.
   • Om bottenbouillon te maken, zoekt u naar botten van hoge kwaliteit van vee dat wordt gevoerd met gras, bizons, grazende vogels of wilde vis. Voeg ongeveer een pond bot toe aan elke vier liter water en breng aan de kook. Zet het vuur lager en laat 24 uur koken voor vleesgraten of 8 uur voor visgraten.
   • Het doel van lang koken is eigenlijk om de botten zachter te maken, zodat je met een zeef een gelatine-achtige vloeistof kunt extraheren. Drink de bouillon of meng het met andere gerechten.

Methode 3 van 3: Veranderingen in levensstijl aanbrengen

1. 

   Probeer elke dag te sporten. Maak een wandeling van 40 minuten of ren een half uur. Dit helpt om de bloedsomloop te verbeteren, waardoor de voedingsstoffen door het lichaam worden verdeeld. Dit zorgt ervoor dat de huid de voedingsstoffen krijgt die ze nodig heeft om te verjongen en gezond te blijven.

2. 

   Stop met roken. Roken verhoogt het nicotinegehalte in het lichaam en vermindert de bloedsomloop. Hierdoor worden er minder voedingsstoffen door de huid opgenomen en komen er minder gifstoffen vrij, waardoor de huidgroei en verjonging afnemen.
   • Roken droogt ook de huid uit en bespaart deze van essentiële vitamines. Dit omvat vitamine A, complex B, C en E, en mineralen zoals kalium, calcium en zink.

3. 

   Verminder uw alcoholgebruik. Probeer uw alcoholgebruik te verminderen of indien mogelijk volledig te verminderen. Alcohol verhoogt het niveau van gifstoffen in het lichaam, wat een negatief effect heeft op de huid en bijdraagt ​​aan veroudering en dunner worden.

4. 

   Masseer de huid om de bloedsomloop te verbeteren. Massage helpt de bloedcirculatie te verbeteren, waardoor belangrijke voedingsstoffen door het lichaam kunnen circuleren, waardoor de huid wordt gevoed en dikker.
   • Breng een massageolie aan op de huid en masseer het gebied gedurende minimaal 90 seconden. Dit moet twee keer per dag worden gedaan voor het beste resultaat.

5. 

   Draag kleding met lange mouwen om uw huid te beschermen. Door uw huid aan zonlicht bloot te stellen, kan deze dunner worden. Draag daarom een ​​lange broek, blouses met lange mouwen en grote hoeden om uw huid tegen UV-straling te beschermen.
   • De UV-stralen van de zon breken het collageen van de huid af, waardoor het zijn elasticiteit verliest. Hierdoor wordt de huid dunner en krijgt hij gemakkelijker vlekken.