Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwing

Voor sommige mensen is het vermijden van zwangerschap praktisch onmogelijk. Voor anderen is het verwekken van een kind een moeilijke en vaak frustrerende taak. Een gezond stel kan gemiddeld een jaar nodig hebben om zwanger te worden, maar bij sommige kan het veel langer duren. Gelukkig zijn er verschillende dingen die u kunt doen om de vruchtbaarheid en uw kansen op zwangerschap te vergroten.

Stappen

Methode 1 van 4: Proberen zwanger te raken

1. 

   Seks hebben voor, tijdens en na je vruchtbare periode. Als je eenmaal weet dat je in je vruchtbare periode bent, begin dan vaak met seks! Uw kansen om zwanger te worden zullen aanzienlijk toenemen als u dagelijks seks heeft voor, tijdens en na de eisprong. Als je deze regelmaat niet kunt volhouden, probeer dan om de twee of drie dagen seks te hebben voor, tijdens en na de vruchtbare periode.
   • Als je een glijmiddel nodig hebt, kijk dan of het product op waterbasis is en specifiek om te helpen bij de conceptie.

   Tip: Probeer een ontspannen sfeer te creëren. Leg uw partner niet te zwaar op en probeer u te concentreren op het genieten van het moment terwijl u niet hoeft na te denken over hoe u voor een baby moet zorgen.

   
   

2. 

   Blijf de basale temperatuur nemen. Zo verzamelt u een grote hoeveelheid gegevens over uw menstruatiecyclus, die u, indien nodig, helpen om de vruchtbare periode in de volgende cyclus te identificeren. Het uitblijven van menstruatie en het aanhouden van hoge temperaturen na de verwachte menstruatie zijn sterke tekenen van zwangerschap.
   • Als uw temperatuur 14 opeenvolgende dagen na de eisprong hoog blijft, kunt u vermoeden dat u zwanger bent.

3. 

   
   
   Let op nestverschijnselen. Sommige vrouwen krijgen bloedingen na het nestelen en vinden plekken op het slipje die worden veroorzaakt door de implantatie van de zygote in de baarmoederwand. Dit gebeurt meestal tussen zes en twaalf dagen na de conceptie en is volkomen normaal. Er is niets om je zorgen over te maken. Wees echter niet bang om de dokter te bellen als u angstig wordt.
   • Het is ook mogelijk dat u na het nestelen last krijgt van koliek, hoofdpijn, misselijkheid, stemmingswisselingen, gevoelige borsten en rugpijn.

4. 

   
   
   Doe een zwangerschapstest thuis als u een menstruatie overslaat. Nadat de ovulatieperiode voorbij is, kunt u alleen wachten tot uw volgende menstruatie. Als ze niet naar beneden komt, is het tijd voor een zwangerschapstest. Apotheektests hebben een trefferpercentage van 97%, maar ze kunnen vals-negatieve resultaten geven als ze te snel worden uitgevoerd. Herhaal de test na een week als u een negatief resultaat krijgt en tekenen van zwangerschap blijft vertonen.
   • Onthoud dat de meeste stellen de tijd nemen om zwanger te raken. Elke maand slaagt slechts 15% tot 20% van de paren die proberen zwanger te worden in het streven. 95% van de paren die zwanger willen worden, slaagt echter binnen twee jaar.

Methode 2 van 4: Uw vruchtbare periode identificeren

1. 

   Houd je menstruatiecyclus bij met een kalender of een applicatie. Het kennen van uw menstruatiecyclus is essentieel voor u om uw meest vruchtbare dagen te identificeren. Download een vruchtbaarheids-app, zoals OvaGraph of Fertility Friend, of gebruik een kalender om je ovulatiegegevens vast te leggen. Let op de volgende informatie:
   • De eerste dag van de menstruatie. Dit is waar je cyclus begint. Markeer die dag op de kalender met het cijfer "1". Maak een lijst van de dagen die moeten volgen totdat u de laatste dag van de cyclus bereikt, de dag vóór uw volgende menstruatie.
   • Uw dagelijkse basale temperatuur.
   • Veranderingen in baarmoederhalsslijm.
   • Positieve ovulatietesten.
   • De dagen dat je seks had.
   • De laatste dag van de menstruatiecyclus.

2. 

   Meet uw basale temperatuur. De lichaamstemperatuur stijgt lichtjes als de vrouw ovuleert. Daarom is een verhoging van de basale temperatuur een sterke indicatie dat u zich in uw vruchtbare periode bevindt. Laat een thermometer naast het bed liggen en meet uw temperatuur zodra u 's ochtends wakker wordt. Probeer dit dagelijks te doen, altijd op hetzelfde tijdstip, om een ​​goed beeld te krijgen van uw vruchtbaarheidsgraad. Vergeet niet de cijfers op te schrijven. Een stijging van 0,2 ° C tot 0,5 ° C die langer dan een dag duurt, is een goed teken dat u ovuleert.
   • De piek van de vruchtbaarheid van een vrouw vindt plaats tussen twee en drie dagen vóór de verhoging van de basale temperatuur. Houd de maandelijkse patronen in de gaten om erachter te komen wanneer uw temperatuur stijgt en om een ​​idee te krijgen wanneer u moet proberen zwanger te worden.

   Tip: Koop een specifieke thermometer om de basale temperatuur te meten. Gewone thermometers detecteren dergelijke subtiele veranderingen niet.

3. 

   Onderzoek uw baarmoederhalsslijm. Tijdens de vruchtbare periode komt vaginale afscheiding er meestal heel helder en elastisch uit, alsof het eiwit is. Zodra u deze verandering in consistentie in het slijm opmerkt, moet u drie tot vijf dagen dagelijks seks hebben. Wanneer de afscheiding weer droog en ondoorzichtig wordt, neemt uw kans om zwanger te worden af.
   • Sommige vrouwen kunnen baarmoederhalsslijm onderzoeken wanneer ze zichzelf schoonmaken nadat ze naar de badkamer zijn geweest. In sommige gevallen moet u echter een schone vinger in uw vagina steken om deze te onderzoeken.

4. 

   Gebruik een ovulatietest. Neem een ​​kijkje in de apotheek of op internet en koop een kit om de eisprong te voorspellen. Urineer op de punt van het stokje of dompel het in een klein kopje met urine. Wacht dan een paar minuten om het resultaat te zien. Bij gewone tests wordt het positieve resultaat aangegeven door twee lijnen van dezelfde kleur of door een donkerdere lijn dan de controlelijn. De digitale tests laten op een klein scherm zien of je ovuleert of niet.
   • Deze tests zijn niet goedkoop. Laat ze gebruiken op dagen waarop u denkt dat u ovuleert. Tests kunnen goedkoper zijn als u ze in de groothandel koopt.
   • Ovulatietesten zijn niet de enige manier om de vruchtbare periode vast te stellen, maar ze kunnen ook een hand in het wiel zijn, vooral als je niet zeker weet in welk deel van de cyclus je je bevindt.

Methode 3 van 4: Het lichaam voorbereiden op zwangerschap

1. 

   Laat een prenataal onderzoek ondergaan. Zelfs als u geen ervaring heeft gehad die uw vruchtbaarheid kan verminderen, kan het een goed idee zijn om een ​​medisch onderzoek te plannen voordat u probeert een baby te krijgen. Sommige ziekten kunnen worden verergerd door zwangerschap, vaak drastisch. Uw gynaecoloog zal waarschijnlijk een bekkenonderzoek en een basisbloedonderzoek bestellen om te zien of u geen van de volgende aandoeningen heeft:
   • Polycysteus ovariumsyndroom, een aandoening die de ovulatie belemmert.
   • Endometriose, een probleem dat meestal de vruchtbaarheid vermindert.
   • Suikerziekte. Het is essentieel dat de ziekte wordt geïdentificeerd en dat de behandeling wordt gestart vóór de zwangerschap om het optreden van geboorteafwijkingen te voorkomen.
   • Schildklieraandoeningen. Net als diabetes lopen schildklierproblemen geen risico zolang ze worden gediagnosticeerd en behandeld vóór de zwangerschap.

2. 

   Gaan naar ideale gewicht voordat u zwanger wordt. Sommige onderzoeken geven aan dat zwaarlijvige vrouwen meer problemen hebben bij de conceptie en tijdens de zwangerschap vaker met meer problemen te maken krijgen. Degenen met ondergewicht kunnen echter ook een verminderd vermogen hebben om zwanger te worden. Praat met uw arts over uw ideale gewicht en probeer een paar kilo aan te komen of te verliezen voordat u de rol in de oven legt.
   • Vrouwen met erg ondergewicht (met een BMI lager dan 18,5) kunnen zelfs stoppen met menstrueren, wat de conceptie erg moeilijk maakt.

3. 

   Neem prenatale vitamines. Start de behandeling voordat u zwanger wordt om de voedingsstoffen te verzamelen die het embryo nodig heeft om zich in uw lichaam te ontwikkelen. Het gebruik van foliumzuursupplementen vóór de zwangerschap helpt bijvoorbeeld om de kans te verkleinen dat de baby wordt geboren met spina bifida en andere problemen als gevolg van een slechte ontwikkeling van de neurale buis. Vraag uw arts om u een prenatale vitamine voor te schrijven of kies er zelf een uit.
   • Foliumzuursupplementen zijn ook goed voor de vruchtbaarheid. Begin ze dagelijks in te nemen zodra u besluit een baby te krijgen.

4. 

   Investeer in gezonde voeding. Gezond eten kan uw vruchtbaarheid vergroten en de conceptie vergemakkelijken. Zet in op een dieet dat rijk is aan magere eiwitten, volle granen, fruit en groenten. Hier zijn enkele suggesties:
   • Magere eiwitten: kipfilet zonder vel, vetvrij rundergehakt, tofu en bonen.
   • Volle granen: zilvervliesrijst, bruine pasta, bruinbrood en haverzemelen.
   • Vruchten: appel, sinaasappel, druif, blauwe bes, aardbei en meloen.
   • Groenten: broccoli, paprika, tomaten, spinazie, wortelen, kool en kool.

5. 

   Moedig uw partner aan om voedsel te eten dat gunstig is voor sperma. Mannen moeten investeren in multivitaminecomplexen met vitamine E en C, een dieet volgen dat rijk is aan fruit en groenten en het gebruik van alcohol, cafeïne, vet en suiker vermijden.
   • Het is ook belangrijk dat mannen veel selenium consumeren (ongeveer 55 µg per dag). Het element wordt geassocieerd met verhoogde mannelijke vruchtbaarheid.

6. 

   Stop met roken. Naast het schaden van de baby, vermindert roken ook de kans op zwangerschap. Een verslaving halverwege een zwangerschap laten vallen kan echter behoorlijk stressvol zijn. Stop van tevoren met roken om jezelf te redden van het lijden.
   • Onthoud dat passieve rokers ook moeilijker zwanger kunnen worden. Breng niet te veel tijd door in het gezelschap van rokers om niet te veel rook in te ademen.

   Tip: Het is essentieel dat uw partner ook de sigaret opzij legt! Mannen die vaak roken, hebben een laag aantal zaadcellen. Bovendien zorgt tabak er ook voor dat ze meer defect sperma produceren.

7. 

   Stop met drinken om uw kans op zwangerschap te vergroten. Zelfs een enkele beker is voldoende om de vruchtbaarheid te verminderen. Vermijd helemaal alcohol om uw kansen om zwanger te worden te maximaliseren. Als u per ongeluk een drankje neemt, pas dan op dat u een glas niet overschrijdt. Uw kansen zullen aanzienlijk dalen als u meer dan twee drankjes heeft.
   • Alcohol vermindert ook het aantal zaadcellen en kan de productiekwaliteit beïnvloeden. Vraag uw partner om alcoholgebruik te verminderen.

8. 

   Beperk uw inname van cafeïne tot 200 mg per dag. Dit omvat de consumptie van voedingsmiddelen zoals chocolade en dranken zoals koffie, thee en frisdrank. Vrouwen die meer dan drie kopjes cafeïnehoudende drank per dag drinken, hebben veel minder kans om zwanger te worden dan vrouwen die slechts twee of minder drinken.
   • Een kopje koffie (240 ml) bevat ongeveer 100 mg cafeïne. Drink niet meer dan twee kopjes (580 ml) koffie per dag.
   • Thee en frisdrank bevatten veel minder cafeïne dan koffie, maar de stof kan zich op dezelfde manier in je lichaam ophopen als je het overdrijft. Neem maximaal twee cafeïnehoudende dranken per dag om te voorkomen dat u uw limiet bereikt.

9. 

   Stop met het gebruik van anticonceptie. Zet anticonceptie opzij als u klaar bent om zwanger te worden. Als u een hormonaal anticonceptiemiddel gebruikt, kan het zijn dat u twee tot drie maanden moet wachten voordat u normaal begint te ovuleren en zwanger wordt. Als u alleen barrièremethoden gebruikt, verwijder dan gewoon de bescherming tegen geslachtsgemeenschap.
   • Het spiraaltje (IUD) moet door een gynaecoloog worden verwijderd, zodat de vrouw zwanger kan worden.

10. 

    Zoek indien nodig een specialist op het gebied van reproductieve gezondheid of seksuoloog. Paren die geen interesse in seks hebben, hebben moeite om zwanger te worden. Een specialist reproductieve gezondheid of seksuoloog kan u en uw partner echter helpen deze problemen samen op te lossen.
    • Laat onvruchtbaarheid uw relatie niet beïnvloeden. De druk om zwanger te worden, evenals invasieve en emotioneel uitputtende vruchtbaarheidsbehandelingen, kunnen leiden tot seksuele disfunctie, waardoor de bevruchting in de toekomst nog moeilijker wordt.

Methode 4 van 4: Op zoek naar onvruchtbaarheidsbehandelingen

1. 

   Zoek uit wanneer u hulp kunt zoeken op basis van uw leeftijd, gezondheidstoestand en de tijd sinds u begonnen bent met proberen. Het is moeilijk om geduldig te zijn als we proberen een baby te krijgen, maar wacht even voordat je in paniek raakt. Stel een deadline vast om op zoek te gaan naar een dokter. Dit zal uw angst verminderen en u voorbereiden op de volgende fase van het proces. Zoek hulp in de volgende gevallen:
   • Gezonde stellen onder de 30 die regelmatig seks hebben (twee keer per week) zouden binnen maximaal een jaar zwanger moeten kunnen worden. Vergeet niet rekening te houden met de aanpassingstijd na het stoppen met het anticonceptiemiddel.
   • Raadpleeg na zes maanden een arts als u ouder bent dan 30. Balzakiaanse of perimenopauze-vrouwen kunnen moeite hebben om zwanger te worden vanwege de daling van de vruchtbaarheid als gevolg van veroudering. In de meeste gevallen is zwangerschap niet onmogelijk, maar het kan langer duren en vereist meer gecontroleerde geslachtsgemeenschap en veranderingen in levensstijl.
   • In sommige speciale gevallen is het raadzaam om onmiddellijk een specialist te raadplegen. Maak een afspraak met een reproductieve gezondheidswerker zodra u besluit zwanger te worden als u lijdt aan endometriose of bekkenontstekingsziekte, als u ouder bent dan 35 of als u een voorgeschiedenis heeft van kanker of spontane abortussen.

2. 

   Laat u testen op veelvoorkomende vruchtbaarheidsproblemen. Er zijn verschillende factoren die de vruchtbaarheid kunnen verminderen, van stress en bepaalde ziekten tot medicijnen en overmatige lichamelijke activiteit. Sommige medicijnen voorkomen of belemmeren de conceptie. Geef uw arts een volledige lijst van alle medicijnen, kruiden, supplementen en speciale voedingsmiddelen die u gebruikt, zodat hij mogelijke belemmeringen voor bevruchting kan identificeren.
   • Kijk of u seksueel overdraagbare aandoeningen heeft. Sommige infecties van het type kunnen de kans op zwangerschap van een vrouw verkleinen, terwijl andere onvruchtbaarheid kunnen veroorzaken als ze niet worden behandeld.
   • Sommige vrouwen hebben een verwijderbare weefselbarrière die voorkomt dat sperma de eicel bereikt. Anderen hebben een probleem dat bekend staat als polycysteus ovariumsyndroom, dat de menstruatiecyclus beïnvloedt.

3. 

   Kijk eens goed. Als u en uw partner naar de dokter zijn gegaan en in goede gezondheid verkeren, is het tijd om na te denken over de mogelijkheid om een ​​sperma te krijgen en om professionele monitoring van uw vruchtbaarheid te vragen.
   • Mannen moeten een sperma-analyse hebben om de kwaliteit en het aantal sperma dat tijdens de ejaculatie wordt afgegeven te controleren. Ook aanbevolen is een bloedtest om hormoonspiegels te meten en een echo om de ejaculatie te controleren en mogelijke obstructies in de ejaculatiekanalen te vinden.
   • Vrouwelijke vruchtbaarheidstests omvatten onderzoeken van de schildklier, hypofyse en andere delen van het lichaam om hormoonspiegels te meten tijdens de ovulatie en de rest van de menstruatiecyclus. Hysterosalpingografie, laparoscopie en bekkenechografie zijn meer invasieve procedures die dienen om de baarmoeder, het endometrium en de eileiders te onderzoeken en littekens, blokkades en ziekten op te sporen. U kunt ook genetische tests doen om erachter te komen of uw onvruchtbaarheid erfelijk is en uw ovariële reserve meten.

4. 

   Zoek een endocrinoloog die gespecialiseerd is in vruchtbaarheid of een kliniek voor geassisteerde voortplanting. Uw gynaecoloog kan u doorverwijzen naar een endocrinoloog of naar een kliniek voor geassisteerde voortplanting, zodat u toegang heeft tot alle tests en behandelingen die nodig zijn om u te helpen zwanger te worden. De endocrinoloog bestelt examens, stelt een diagnose en behandelt problemen die de conceptie kunnen belemmeren. Zoek een specialist bij jou in de buurt en maak een afspraak.
   • Maak voor het consult een lijst met vragen.Neem al uw zorgen over de kosten, bijwerkingen en kansen op een succesvolle behandeling op. Lees de lijst opnieuw met uw partner om er zeker van te zijn dat u niets bent vergeten.
   • Kom niet bij de eerste afspraak aan met de gedachte dat u een onderzoek gaat ondergaan of een behandeling gaat starten. Dit eerste moment is voor jou om vragen te stellen en je mogelijkheden te verkennen.
   • Voel u niet verplicht om na één bezoek een behandeling in een kliniek te starten. Zoek verschillende experts en sta open om erachter te komen welke het beste voor u is.

5. 

   Praat met uw arts over mogelijke intra-uteriene inseminatie (IUI). Bij de procedure wordt een spermamonster afgenomen bij uw partner of een donor. Het sperma wordt verwerkt om zaadvloeistof te verwijderen en het sperma wordt via een zeer dunne katheter rechtstreeks in de baarmoeder ingebracht. Inseminatie wordt meestal uitgevoerd een dag na de toename van het aantal hormonen dat met de ovulatie gepaard gaat en kan zonder pijn of chirurgische ingreep in een spreekkamer worden gedaan. U kunt tot zes maanden lang meerdere inseminaties proberen. Na deze periode wordt aanbevolen dat u andere behandelingen zoekt. Inseminatie wordt aanbevolen voor de volgende gevallen:
   • Endometriose.
   • Onvruchtbaarheid door onbekende oorzaken.
   • Sperma-allergie.
   • Mannelijke onvruchtbaarheid.

6. 

   Denk erover om een in-vitrofertilisatie (IVF). IVF wordt beschouwd als de meest gebruikelijke en effectieve methode voor technologisch geassisteerde voortplanting.
   • Bij IVF worden rijpe eicellen verwijderd uit het lichaam van de aanstaande moeder (of een donor) en bevrucht met het sperma van de partner (of donor) in een laboratorium. Vervolgens worden de bevruchte eieren voor implantatie in de baarmoeder ingebracht.
   • Elke cyclus kan twee of meer weken duren. Gezondheidsplannen die IVF dekken, betalen echter meestal slechts voor een bepaald aantal procedures.
   • IVF heeft minder kans van slagen bij vrouwen met endometriose, die nooit zwanger zijn geworden of die ervoor kozen om ingevroren embryo's te gebruiken. Voor vrouwen boven de 40 is de kans op succes minder dan 5%. In dergelijke gevallen wordt het gebruik van gedoneerde eieren aanbevolen.

7. 

   Lees meer over medicijnen en andere vruchtbaarheidsbehandelingen. In sommige gevallen is een medicamenteuze behandeling voldoende om de snelheid van reproductieve hormonen te verhogen en bevruchting op natuurlijke wijze mogelijk te maken. In andere echter kunnen alternatieven zoals intratubaire gameetoverdracht (GIFT) en zelfs het gebruik van een surrogaat worden aanbevolen.
   • Clomid (clomifeen) is een medicijn dat veel wordt gebruikt in combinatie met andere behandelingen, zoals IUI, om de afgifte van eicellen door de eierstokken te stimuleren, wat de zwangerschap vergemakkelijkt.

8. 

   Zoek naar bronnen van ondersteuning tijdens vruchtbaarheidsbehandeling. Onvruchtbaarheid kan een te zware last zijn voor de emotionele gezondheid van sommige mensen. U kunt zich angstig, depressief en geïsoleerd van de wereld voelen. Onthoud echter dat u niet de enige bent! Wees voorzichtig en zoek naar bronnen van ondersteuning om de behandeling het hoofd te bieden. Neem contact op met goede vrienden en familie en zoek naar persoonlijke of virtuele steungroepen. Een ander goed idee is om een ​​therapeut te zoeken die tijdens de behandeling over je gevoelens praat.
   • Onvruchtbaarheid kan ook een last zijn voor een relatie. Neem de tijd om plezier te hebben met je partner, zodat je geen afstand van elkaar neemt.

   Begint u zich te laten testen en uw onvruchtbaarheid te behandelen? Praat met uw arts over natuurlijke manieren om de vruchtbaarheid en het aantal zaadcellen te verhogen. Gebruik ontspanningstechnieken om de behandeling nog effectiever te maken.

Tips

• Zwembroeken verminderen het aantal zaadcellen niet. Hete baden, bubbelbaden, zeer strakke sportkleding, lange fietstochten en het regelmatig ondersteunen van de laptop op het bekkengebied zijn echter zaken die de mannelijke vruchtbaarheid kunnen verminderen.
• Obesitas vermindert de vruchtbaarheid bij zowel mannen als vrouwen. Alleen al het bereiken van uw ideale gewicht vergroot uw kansen om een ​​kind te verwekken en een gezonde zwangerschap te hebben.

Waarschuwing

• Overmatige pogingen, vooral als het om strakke kalenders gaat, kunnen stress veroorzaken en een negatieve invloed hebben op de fysieke en emotionele intimiteit van het paar.
• Een kind krijgen is een belangrijke beslissing, die sowieso niet mag worden genomen. Het is essentieel dat u en uw partner ervoor zorgen dat u mentaal voorbereid bent op een baby.
• Zorg ervoor dat u en uw partner geen SOA's hebben voordat u stopt met het gebruik van een barrièremethode.