Inhoud

• Stappen
• Vragen en antwoorden van de gemeenschap
• Tips
• Waarschuwingen
• Dingen die u nodig heeft

Andere secties

Lichaamspakkingen zijn een populaire therapie geworden in spa's. Het proces is eenvoudig en door er thuis een te doen, kunt u van de voordelen genieten en veel geld besparen. Blijf lezen voor tips om thuis een lichaamspakking-spa-ervaring te creëren.

Stappen

Deel 1 van 4: Leren over verschillende wraps

1. 

   Bepaal wat voor soort omslag je wilt maken. Lichaamspakkingen kunnen worden gemaakt om verschillende doelen te bereiken. Aanpassing is altijd een optie, maar er zijn een paar hoofdtypen wraps die vaak worden gebruikt.
   • Genezende wraps.
   • Detox wraps.
   • Afslankende wraps.

2. 

   
   
   Maak een eenvoudige detox-wrap. Nadat je hebt besloten welk soort wrap je wilt, is het tijd om de ingrediënten voor je wrap te verzamelen. U kunt een kant-en-klaar mengsel kopen of de volgende ingrediënten verzamelen om uw eigen ontgiftende lichaamspakking te maken:
   • 1 kopje zouten (mineraal, Epsom of zee)
   • 3 kopjes water (lente of gezuiverd)
   • 1/2 kopje Aloë Vera
   • 3 eetlepels olie (shea, olijfolie, zonnebloemolie of andere olie) of 1 / 4-1 / 2 kopje glycerine.
   • Voeg 1-2 theelepels etherische olie of aromatherapieolie toe
   • Een kamille of een ander zakje kruidenthee in het water terwijl je het verwarmt.

3. 

   
   
   Maak een basis healing wrap. Als je last hebt van spierpijn, stress of als je je gewoon niet lekker voelt, kun je een healing wrap maken. De ingrediënten helpen de effecten van stress te verwijderen en een gevoel van welzijn te herstellen. Pak de volgende ingrediënten op:
   • Kruidentheezakjes (kamille is het beste).
   • Olijfolie (2 eetlepels)
   • Essentiële olie van lavendel.
   • Pepermunt etherische olie.
   • Geranium etherische olie.

4. 

   
   
   Maak een afslankomslag. Als je sommige delen van je lichaam wilt afslanken, probeer dan een afslankomslag te maken. Deze wraps kunnen delen van het lichaam samendrukken, wat resulteert in een slanker uiterlijk. Ze kunnen ook het watergewicht verwijderen. Verzamel de volgende ingrediënten.
   • 85 g gedroogd zeewierpoeder
   • 30z (85 g) Fullers aardepoeder
   • 8 eetlepels (120 ml) limoensap
   • 1 eetlepel (15 ml) zoete amandelolie
   • 1/2 theelepel (2,5) heldere honing
   • 4 druppels etherische olie van sandelhout
   • 2 druppels etherische olie van rozemarijn
   • 2 druppels etherische olie van lavendel

Deel 2 van 4: Voorbereiding

1. 

   Koop grote rollen elastische (Ace) bandages. Het verband zal het wikkelmengsel opzuigen en tegen uw huid houden.
   • Hoe breder en langer de rol, hoe meer huid je kunt bedekken.
   • Deze zijn te vinden in drogisterijen, maar kunnen online goedkoper zijn.
   • Koop gemiddeld 15 rollen verband. Probeer eerst een droge doek om er zeker van te zijn dat je genoeg hebt.

2. 

   Koop grote veiligheidsspelden. Deze pinnen worden gebruikt om het verband vast te zetten. De verbanden worden meestal geleverd met clips, maar veiligheidsspelden zorgen voor sneller werk en een veiligere omslag.

3. 

   Bereid je ruimte voor. U wilt uw ruimte schoon, beschermd en ontspannend maken. Zorg ervoor dat u voldoende ruimte heeft om te bewegen en te ontspannen. Breng decoraties mee die uw ruimte ontspannen maken.
   • Gebruik kaarsen of ontspannende muziek in uw ruimte.
   • Zet het vuur hoger om de ruimte warm en comfortabel te houden.
   • Realiseer je dat je waarschijnlijk op de vloer of andere oppervlakken druppelt, dus zorg voor voldoende handdoeken.

4. 

   Bereid je wrap voor. Om een ​​omslagdoek te maken, moet u uw verband in uw oplossing weken. Meng en verwarm je ingrediënten en laat je verband erin weken.
   • Verwarm een ​​pan met water op een kookplaat op middelhoog vuur.
   • Voeg je ingrediënten toe als ze warm zijn. Roer om ingrediënten te mengen.
   • Stop voordat het kookt. Haal van het vuur.
   • Voeg ongeveer 2-3 kopjes van het mengsel toe aan een andere, koelere container.
   • Voeg verband toe en laat het mengsel warm worden. Voeg koud water toe om het proces te versnellen.
   • Plaats uw container met de wraps op een ondergrond die zich op heuphoogte bevindt voor eenvoudig gebruik.

Deel 3 van 4: Dingen afronden

1. 

   Neem een ​​douche voordat je de wraps aanbrengt. Reinig en scrub je huid voordat je de wrap aanbrengt om er zeker van te zijn dat de wrap het beste werkt.

2. 

   Ontkleden. U moet de wrap in direct contact laten komen met uw huid. Alle kleding die u draagt, voorkomt dat de omslagdoek werkt zoals bedoeld.
   • Misschien wilt u een bikini of kleurvaste onderkleding dragen als u verlegen bent en een helper heeft.

3. 

   Ga op een grote handdoek staan. Verwijder een rol natte folie uit de oplossing. Begin om je enkels te wikkelen en wikkel om het been terwijl je omhoog werkt.
   • Door op de handdoek te gaan staan, wordt voorkomen dat de vloer nat en glad wordt.

4. 

   Wikkel strak. Strak inpakken zorgt voor het beste contact tussen de wrap en uw huid. Door een strakke omslagdoek te dragen, zal het ook beter aan je lichaam hechten en voorkomen dat het eraf valt.
   • Wikkel niet te strak in, omdat dit de bloedsomloop kan afsnijden.

5. 

   Werk een been omhoog en stop bij de knie. Nadat je eerste been halverwege is gewikkeld, begin je het andere onderbeen in te pakken.
   • Omwikkelen tot aan de knie, één been per keer, maakt buigen gemakkelijker.

6. 

   Gebruik de veiligheidsspelden om het verband aan zichzelf vast te maken. U kunt ook eventuele bevestigingsmiddelen gebruiken waarmee het verband is geleverd. Hoe dan ook, het vastmaken van het verband voorkomt dat het tijdens het wikkelen wegvalt.
   • Wees voorzichtig met het gebruik van pinnen, omdat deze gemakkelijk de huid kunnen doorboren.

7. 

   Laat geen huid bloot. Begin je volgende worp waar de vorige worp stopte. Wikkel zo hoog mogelijk uw benen en zo dicht mogelijk bij uw lies.
   • Bedek alle mogelijke gebieden, zelfs uw knieën.

8. 

   Begin met het inpakken van je heup. Begin zo dicht mogelijk bij de bovenkant van je been, begin om je romp te wikkelen. Werk je een weg naar je oksels.
   • Werk in je eigen tempo.
   • Houd je wraps strak en zorg ervoor dat ze de hele huid bedekken.

9. 

   Ga naar je onderarmen. Wikkel die gebieden volledig in voordat u naar de bovenarmen gaat. Beëindig de omslag op schouderhoogte.
   • Wikkel indien mogelijk ook uw ellebogen in.
   • Speld altijd verband samen wanneer u een nieuwe aanbrengt.
   • Trek op dit punt een saunapak aan als je dat wilt.

Deel 4 van 4: Ontspannen en genieten

1. 

   Maak het uzelf gemakkelijk. Vind de beste plek om te zitten en te ontspannen terwijl je ingepakt bent. Idealiter zou u ongeveer een uur van uw ruimte moeten kunnen genieten.
   • Als je oplossing extreem rommelig is, kun je in het bad klimmen.
   • Als u besluit om rond te lopen, moet u voorzichtig zijn.

2. 

   Kom tot rust. Als je eenmaal een comfortabele plek hebt gevonden om in te zitten voor de wrap, gun jezelf dan een geweldige spa-dagervaring. Geniet van de sfeer die u voor uw huis heeft gecreëerd en laat uw stress gaan.
   • Lees een boek en luister naar rustgevende muziek.

3. 

   Drink water. Drink water en blijf gehydrateerd. Lichaamspakkingen helpen je lichaam om gifstoffen te verwijderen, maar ze kunnen je uitdrogen.
   • Denk eraan om voor, tijdens en na je wrap water te drinken.

4. 

   Verwijder de wraps. Begin bovenaan en werk naar beneden, maak je wraps voorzichtig los en verwijder ze allemaal. Droog jezelf af en verlaag je lichaamstemperatuur met een koele spoeldouche.
   • Modderwikkelingen kunnen meer schrobben nodig hebben.
   • Blijf water drinken om te rehydrateren.
   • Breng eventueel lotions aan.

Vragen en antwoorden van de gemeenschap

Hoe vaak kun je een lichaamspakking doen?

Zora Degrandpre, ND
Natuurgeneeskundige Dr. Degrandpre is een erkend natuurgeneeskundig arts in Vancouver, Washington. Ze is ook een beoordelaar van subsidies voor de National Institutes of Health en het National Center for Complementary and Alternative Medicine. Ze behaalde haar ND aan het National College of Natural Medicine in 2007.

Natural Health Doctor U mag een lichaamspakking niet vaker dan eens per maand doen. Raadpleeg uw arts om er zeker van te zijn dat er geen hart- of bloedcirculatieproblemen zijn die een lichaamspakking een slecht idee voor u kunnen maken.

Ik vroeg me af of ik een voorgemengde minerale oplossing kan kopen. Kent u een bedrijf dat dat heeft?

Zora Degrandpre, ND
Natuurgeneeskundige Dr. Degrandpre is een erkend natuurgeneeskundig arts in Vancouver, Washington. Ze is ook een beoordelaar van subsidies voor de National Institutes of Health en het National Center for Complementary and Alternative Medicine. Ze behaalde haar ND aan het National College of Natural Medicine in 2007.

Natural Health Doctor Nee, niet dat specifieke mengsel. Probeer online te zoeken naar voorgemengde oplossingen of neem contact op met een bulkmineralenbedrijf om te zien of zij een mengsel op maat voor u kunnen maken.

Waar kun je deze ingrediënten kopen?

Zora Degrandpre, ND
Natuurgeneeskundige Dr. Degrandpre is een erkend natuurgeneeskundig arts in Vancouver, Washington. Ze is ook een beoordelaar van subsidies voor de National Institutes of Health en het National Center for Complementary and Alternative Medicine. Ze behaalde haar ND aan het National College of Natural Medicine in 2007.

Natural Health Doctor U kunt alle of de meeste ingrediënten voor de basis detoxverpakking bij de meeste grote winkels krijgen. Zoek naar ingrediënten voor de genezende en afslankende wraps in kruidenwinkels of online winkels. Ace Bandages of andere stoffen zijn verkrijgbaar bij apotheken of stoffenwinkels.

Wikkel ik de vershoudfolie voor het verband in of wikkel ik de vershoudfolie over het verband?

Voeg de plakvorm eerder toe, deze moet in de huid worden opgenomen; droog borstelen en het aanbrengen van lotion op het gebied zal dit proces helpen. Droog borstelen bevordert de bloedsomloop en de lotion kalmeert de absorptie.

Hoe lang laat ik de draagdoek aan?

Maximaal 1-2 uur. Vraag uw arts hoeveel uur u nodig heeft.

Tips

• Voor een meer ontspannende ervaring moet je ervoor zorgen dat je huis netjes is, je badkamer is georganiseerd en je 1-2 uur ongestoord kunt blijven.
• Vraag een goede vriend of ze willen samenwerken. Laat ze hun eigen oplossing en verband kopen en elkaar helpen bij het inpakken.
• Neem contact op met de plaatselijke kuuroorden. Ze zijn misschien bereid om de oplossing voor lichaamspakking voor u te bestellen. Uw haarstylist heeft mogelijk ook toegang tot oplossingen via de productleveranciers van de salon, zelfs als ze geen spaservices aanbieden.
• Er is nog geen wetenschappelijke consensus over een lichaamspakking die ‘gifstoffen’ verwijdert of gewichtsverlies veroorzaakt.
• U kunt het verband hergebruiken. Was de elastische verbanden in warm water op een zachte cyclus. Gebruik geen wasverzachter en hang te drogen. Rol ze opnieuw op als ze droog zijn en bewaar ze tot je volgende huisomslag.
• Er zijn veel huisrecepten online voor lichaamspakkingen.
• Onderzoek verschillende etherische oliën om erachter te komen welke combinatie voor u kan werken.

Waarschuwingen

• Gebruik thuis geen lichaamspakking als u medische problemen, problemen met de bloedsomloop heeft of als u zwanger bent.
• Essentiële oliën zijn krachtig en moeten met de nodige voorzichtigheid worden gebruikt.
• Als je nog nooit een lichaamspakking hebt gehad en niet weet hoe je reageert, moet je ervoor zorgen dat je niet de enige bent.
• Breng niet meer dan een uur volledig ingepakt door.

Dingen die u nodig heeft

• Aasverbanden.
• Veiligheidsspelden.
• Handdoeken om op te staan.
• Container voor oplossing en verband.
• Lichaamspakking-oplossing, gekocht of zelfgemaakt.
• 1-2 uur ongestoorde tijd.