Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Waterretentie (oedeem) treedt op wanneer het lichaam overtollig vocht in zijn weefsels begint op te slaan. Vloeistoffen lekken af ​​en toe uit weefsels in de bloedbaan; onder normale omstandigheden voert een reeks lichaamspaden (van het lymfestelsel) het teveel af terug naar de bloedbaan. Vochtophoping kan optreden wanneer het systeem wordt overbelast door verschillende factoren, zoals een hoge natriuminname, te veel warmte, fluctuerende menstruatiecycli bij vrouwen of door ernstigere ziekten. Evalueer zorgvuldig uw symptomen om te bepalen of een van deze factoren ervoor zorgde dat uw lichaam vocht vasthield.

Stappen

Methode 1 van 3: analyseren op gewichtstoename

1. 

   Controleer uw gewicht wanneer u zich realiseert dat u plotseling op een ongebreidelde manier in gewicht bent aangekomen (zoals 2 kg per dag). Veel eten en niet sporten leidt in de loop van de tijd tot gewichtstoename, maar die hoeveelheid van de ene op de andere dag krijgen is een teken van waterretentie.
   • Ga op verschillende momenten van de dag op de weegschaal staan ​​en maak een record voor meerdere dagen. Wanneer het gewicht gedurende een of meer dagen aanzienlijk fluctueert, is de kans groter dat dit wordt veroorzaakt door oedeem dan door gewichtstoename.
   • Vrouwen moeten zich ervan bewust zijn dat hormonale veranderingen in de menstruatiecyclus een grote invloed kunnen hebben op het vasthouden van water. Het besef dat de taille een paar dagen voor de menstruatie is "gezwollen", is een indicatie dat het een dag of twee na het begin van de cyclus zal verdwijnen. Kijk aan het einde van de menstruatie weer naar je middel.

2. 

   
   
   Onderzoek de fysieke tekenen van de vermeende gewichtstoename. Als u normaal gesproken dun bent, zijn uw spieren dan minder gedefinieerd? Het is meer een punt dan in het voordeel van vochtophoping.

3. 

   Als u nog steeds twijfelt, probeer dan een licht regime. Onthoud dat het verliezen van massa tijd kost; u moet een beetje geduld hebben en twee of drie weken wachten om resultaten op te merken. Het verminderen van uw calorie-inname en het verhogen van het activiteitsniveau van uw lichaam zou moeten werken, zelfs als uw gewicht laag is. Anders is er waarschijnlijk wat oedeem.

Methode 2 van 3: Beoordeling van hobbels op de uiteinden van het lichaam

1. 

   
   
   Onderzoek de handen, benen, enkels en voeten, op zoek naar zwelling. De extremen van de bloedcirculatiebanen zijn ook die van het lymfestelsel, waardoor de kans groter wordt dat dergelijke lichaamsdelen fysieke symptomen van vochtretentie krijgen.

2. 

   
   
   Als je ringen draagt, zorg er dan voor dat ze strakker zitten dan normaal. Als ze ineens moeilijker te plaatsen zijn, is er bijvoorbeeld zwelling in de handen. Polshorloges en armbanden kunnen ook de aandoening signaleren, maar zwelling van de vingers komt zeer vaak voor bij vochtophoping.

3. 

   De sokken kunnen ook het probleem aangeven als er markeringen rond de benen zitten. Soms zijn de sokken gewoon strakker en is er geen andere fysiologische toestand; Als paar sokken die u voorheen niet stoorden echter sporen achterlaten, kan er zwelling in uw benen of enkels zijn.
   • Evenzo duiden schoenen die er plotseling strakker uitzien, ook op zwelling van het been of de enkel.

4. 

   Druk met je duim op een schijnbaar gezwollen plek en laat los. Als de vingerafdruk een paar seconden blijft zitten, is er een kans op daadwerkelijk zwelling wanneer de huid niet terugkeert naar zijn plaats; het is een vorm van waterretentie.
   • Houd er echter rekening mee dat er ook een vorm van oedeem is die dit resultaat niet zal veroorzaken. Het is mogelijk dat u water vasthoudt, zelfs als er geen verdieping van de huid en het vlees is.

5. 

   Controleer uw gezicht door de spiegel op zwelling, evenals tekenen dat uw huid strak of glanzend is. Het zijn allemaal manifestaties van oedeem, vooral als het onder de ogen optreedt.

6. 

   Analyseer of er pijn is in de gewrichten, vooral die waar de huid zakt en niet terugkeert, of dat er zwelling is. Pijnlijke of stijve gewrichten - vooral in de ledematen - zijn een andere indicatie van vochtretentie.

Methode 3 van 3: Diagnose stellen van de mogelijke oorzaak van de aandoening

1. 

   Beoordeel de omgeving waarin u leeft. Vanwege warme dagen kan warmte het vasthouden van water veroorzaken, vooral als u fysieke activiteiten beoefent en niet veel vloeistoffen drinkt. Hoewel het een tegenstrijdigheid lijkt, helpt meer drinken eigenlijk om overtollig vocht te verwijderen. Grote hoogten kunnen er ook voor zorgen dat het lichaam de retentie verhoogt.

2. 

   Controleer uw niveau van recente activiteit. Langdurig staan ​​of zitten in dezelfde houding kan leiden tot vochtophoping in de onderste ledematen. Door lange vliegreizen te maken of zittend werk te doen, wordt het lichaam aangemoedigd om water vast te houden, dus sta op en beweeg minstens één keer per twee uur, of voer oefeningen uit zoals uw tenen naar voren en naar achteren buigen naar achteren, zodat u ze uitrekt als u op een lange vlucht bent.

3. 

   Er moet ook rekening worden gehouden met uw dieet. Overmatige inname van natrium veroorzaakt vaak oedeem, terwijl obesitas het lymfestelsel onder druk zet en leidt tot vochtophoping, vooral in de ledematen van het lichaam. Lees altijd de voedingstabel en de ingrediëntenlijst goed door en bevestig dat er geen natrium in het voedsel zit.

4. 

   Analyseer de meest recente menstruatiecyclus. Bereikt het het midden of het einde ervan? Vrouwen moeten altijd nadenken over deze reden (die vaak voorkomt) voor het symptoom van vochtretentie.

5. 

   Gooi meer ernstige medische aandoeningen weg. Waarschijnlijk is de retentie een gevolg van een van de hierboven beschreven factoren; er is echter altijd een mogelijkheid dat het een teken is van een ernstigere aandoening, zoals aangeboren hartfalen of nierfalen.
   • Zwangere vrouwen moeten onmiddellijk naar de dokter gaan als ze veranderingen in het vasthouden van water opmerken, wat in sommige gevallen duidt op pre-eclampsie, een ernstig probleem dat fataal kan zijn voor zowel de moeder als de foetus.

Tips

• Raadpleeg een cardioloog bij tekenen van vochtophoping en vermoeidheid.
• Ga daarentegen naar de uroloog als u oedeem opmerkt, maar plas niet te veel.
• Doe je best om zeer vers voedsel te consumeren, vermijd verpakt, ingeblikt en bevroren voedsel, allemaal rijk aan natrium, waardoor het vasthouden van vocht wordt verminderd.

Waarschuwingen

• Als u water vasthoudt en u zich moe voelt of moeite heeft met plassen, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts; u lijdt aan een hart- of nieraandoening.
• Zwangere vrouwen moeten ook naar de gynaecoloog gaan als ze veranderingen in vochtretentie opmerken.
• Zelfs als u geen van de bovenstaande waarschuwingssymptomen opmerkt, is het een goed idee om contact op te nemen met een arts als de retentie aanhoudt. Het is belangrijk om andere aandoeningen uit te sluiten, zoals problemen met de lever of het lymfestelsel.