Inhoud

• Stappen
• Vragen en antwoorden van de gemeenschap
• Tips

Andere secties

Uit elkaar gaan is altijd moeilijk. Het beëindigen van een belangrijke relatie activeert dezelfde delen van de hersenen als fysieke pijn, wat betekent dat het uit elkaar gaan met iemand waar je echt om geeft, pijn doet. Iedereen moet het meemaken, en er zijn gezonde en ongezonde manieren om met de pijn om te gaan om verder te gaan. Als je ex-vriend de laatste weg inslaat door te proberen je te straffen of pijn te doen, kun je je het beste concentreren op je gezondheid en welzijn.

Stappen

Methode 1 van 3: Veilig blijven

1. 

   Beoordeel de ernst van uw situatie. Als hij u fysiek stalkt of lastigvalt, of uw fysieke veiligheid of uw kwaliteit van leven in gevaar heeft gebracht, moet u mogelijk de politie en de rechtbank inschakelen. Elke staat heeft verschillende namen voor dit soort gerechtelijk bevel tegen persoonlijk contact en verschillende regels voor het uitvaardigen ervan.
   • Heb je het gevoel dat je fysiek gevaar loopt door hem?
   • Heeft hij niet-fysieke bedreigingen geuit, zoals het schaden van uw emotionele of financiële stabiliteit, u vervreemden van vrienden of familie, of u ervan weerhouden om met andere jongens uit te gaan?
   • Als zijn gedrag uw sociale leven alleen maar irriteert of licht verstoort, maar u voelt zich niet bang voor hem, ga dan verder met het volgende gedeelte. Als u niet zeker weet of hij gevaarlijk is, vraag het dan aan iemand die u vertrouwt, bij voorkeur die hem heeft ontmoet en een aantal van de zorgwekkende gedragingen uit de eerste hand heeft gezien.

2. 

   
   
   Stop alle contact en communicatie met hem. Zelfs als hij het initieert, Reageer niet voor alle oproepen of berichten. Dit zal hem alleen maar aanmoedigen om door te gaan, aangezien het hem is gelukt u te betrekken.
   • Als hij u blijft bellen of sms'en, wijzigt u uw nummer en vraagt ​​u het telefoonbedrijf om uw nummer verborgen te houden en te voorkomen dat het wordt weergegeven op de beller-ID van anderen. Dit is niet waterdicht, maar in de meeste gevallen kan het worden gedaan.
   • Sluit hem zoveel mogelijk af van uw sociale media. Soms heb je hier geen controle over, vooral als ze 'vrienden van vrienden' zijn. Als hij commentaar geeft op de berichten van uw gemeenschappelijke vrienden, vraag hen dan om u niet te taggen en uw privacyinstelling te wijzigen in alleen vrienden.

3. 

   
   
   Houd een logboek bij van elke poging om contact met u op te nemen. Dit omvat pogingen om contact met u op te nemen via wederzijdse vrienden, familieleden of buren.
   • Om stalking of bedreigingen te melden, moet u bewijs kunnen overleggen. Bewaar eventuele voicemails, sms'jes of berichten die hij u stuurt om aan de rechter te geven. Download en print tekstberichten of maak er screenshots van om af te drukken. Druk e-mails of berichten af ​​op sociale media.
   • Breng indien mogelijk getuigen mee. Getuigen hadden het gedrag daadwerkelijk moeten zien of er rechtstreeks van hem kennis van moeten hebben.

4. 

   
   
   Vraag een beschermend of huisverbod als u zich bedreigd voelt. De regels voor het verkrijgen van een straatverbod of beschermingsbevel van de rechtbanken zijn in elke staat anders, dus onderzoek de wetten van uw staat.
   • Sommige staten vereisen een verbale dreiging van lichamelijk letsel of een verifieerbare intentie om aan te vallen om een ​​beschermend of straatverbod te krijgen. Uw staat kan echter ook anti-stalkingwetten hebben, dus onderzoek die ook.
   • Als u niet kunt voldoen aan de bewijslast omdat u een beschermingsbevel nodig heeft, maar zijn acties resulteren in een hangende en daarmee verband houdende rechtszaak, kan een rechter bereid zijn een contactloos bevel uit te vaardigen als u uitlegt waarom u denkt dat u er een nodig hebt.
   • "Geen contact" betekent dat hij niet kan proberen u direct of indirect te bereiken. In wezen kan hij meer problemen krijgen als hij probeert contact met u op te nemen, zelfs via anderen, of als hij opduikt op plaatsen die u vaak bezoekt en waar hij geen reden heeft om te bezoeken.

5. 

   Bel 911 als u denkt dat u onmiddellijk gevaar loopt. Houd altijd een mobiele telefoon bij u en schakel 1-cijferige noodnummers in als uw telefoon dit toelaat.
   • Als u geen mobiele telefoon heeft, zijn er programma's die u er mogelijk gratis een kunnen verstrekken.
   • Als u niet in direct gevaar verkeert, maar het gevoel heeft dat er een dreiging dreigt en u weet niet met wie u moet praten, bel dan de National Domestic Abuse Hotline op 1-800-799-SAFE voor advies of een verwijzing voor juridische bijstand.
   • Vertrouw je instinct. Het is altijd beter om veilig te zijn dan sorry. Maak je geen zorgen over hoe hij zal reageren als je de politie belt en of je overdreven reageert. Stel uw veiligheid en geestelijke gezondheid boven elke overweging van zijn gevoelens en vertrouw op uw onderbuikgevoel.

6. 

   Vertel vrienden, familie en autoriteiten over uw situatie. Breng uw leraren, coaches, schoolfunctionarissen, collega's en bazen op de hoogte van zijn ongewenste pogingen om contact met u op te nemen. Als uw school of kantoor beveiliging heeft, geef ze dan een beschrijving en een foto, indien mogelijk, met een korte uitleg van de situatie.
   • Zorg ervoor dat uw vrienden en collega's weten dat ze uw persoonlijke gegevens aan niemand mogen geven zonder uw uitdrukkelijke toestemming - ongeacht welk verhaal ze vertellen waarom ze onmiddellijk contact met u moeten opnemen.
   • Vraag het kantoor van uw school of de personeelsafdeling op het werk om een ​​notitie in uw dossier met een beschrijving van het probleem, zodat nieuw personeel weet wat er aan de hand is.
   • Schaam je er niet voor. Het is nooit jouw schuld dat iemand anders je niet met rust laat als dat wordt gevraagd. Het is beter om aan anderen toe te geven wat er aan de hand is dan om een ​​gebrek aan kennis later ernstige problemen voor u of hen te laten veroorzaken.

7. 

   Probeer niet alleen te zijn in het openbaar. Als je naar de sportschool gaat of naar de les loopt, vraag dan een vriend om met je mee te gaan. Blijf niet alleen in de bibliotheek of op het werk. Laat een familielid de hond met je uitlaten.
   • Parkeer uw voertuig altijd in een goed verlichte ruimte en laat u indien mogelijk begeleiden door iemand.
   • Als je absoluut niemand kunt vinden om bij je te zijn, draag dan een verdedigingsmiddel zoals pepperspray of een paniekknop bij je wanneer je alleen bent. Controleer de wetten van uw staat met betrekking tot beschermende hulpmiddelen om er zeker van te zijn dat u deze niet eerst overtreedt.

8. 

   Maak het hem niet gemakkelijk om u te vinden. Plaats uw plannen of verblijfplaats niet vooraf of tijdens. Je kunt achteraf over evenementen posten, maar tag jezelf nooit op een geografische locatie terwijl je er nog bent.

9. 

   Maak een veiligheidsplan. Beslis wat u gaat doen in geval van incidenten en vertel het aan een vriend of familielid.
   • Let op nabijgelegen politiebureaus waar u naartoe moet rijden als u denkt dat hij u volgt.
   • Maak een verbale of geschreven code die u kunt uitspreken of sms uw veiligheidspersoon als u in de problemen zit. Zorg ervoor dat ze weten dat deze zin betekent dat u onmiddellijk de politie moet bellen.

Methode 2 van 3: Omgaan met passief-agressief gedrag

1. 

   Probeer niet elke onwaarheid te weerleggen of tegen te gaan. Kies de belangrijke kwesties om te discussiëren. Probeer niet te bewijzen dat wat hij zegt niet waar is, want het is bijna onmogelijk tenzij hij specifieke beschuldigingen uit. Zeg gewoon dat het niet waar is en laat het los. Als uw geschiedenis vol betrouwbare voorbeelden en integriteit staat, zullen mensen u geloven.
   • Als iemand in je onderlinge kring helpt leugens te verspreiden, confronteer hem dan rechtstreeks, maar zonder emotie, en vraag hem te stoppen met roddelen en onwaarheden verspreiden.

2. 

   Praat niet met je ex. Hierdoor zie je er alleen op de lange termijn hetzelfde uit. Het is beter om integer voor jezelf op te komen en niet over je ex te roddelen.

3. 

   Bezit uw fouten. Maak het indien mogelijk goed. Dit geeft je meer geloofwaardigheid wanneer je onwaarheden weerlegt en herinnert anderen eraan dat iedereen menselijk is en fouten maakt.

4. 

   Zorg ervoor dat uw acties niet alleen maar reacties zijn. Handel niet om een ​​specifiek resultaat te bereiken - of u hem nu pijn wilt doen of anderen aan ‘uw’ kant wilt krijgen. Uw eerste prioriteit moet altijd zijn wat het beste voor u is.
   • Onderzoek in elk geval de consequenties van elke optie en kies degene met de minste negatieve of de meest positieve voor jou.
   • Als hij je bijvoorbeeld weggooit aan wederzijdse vrienden, denk dan na over je mogelijke reacties en je vrienden nemen ze misschien op voordat ze iets hardop flappen.

Methode 3 van 3: Zorgen voor je emotionele en mentale gezondheid

1. 

   Erken dat u alleen uw eigen gedrag kunt beheersen. Als je je constant zorgen maakt over wat hij nu gaat doen en hoe hij je leven zuur maakt, zal je je alleen maar slechter voelen. Het is destructief om al je energie extern te richten en niet op jezelf.
   • Stop met proberen dingen te beheersen die je niet kunt beheersen, en richt je energie opnieuw op het herwinnen van persoonlijke kracht.

2. 

   Laat woede en wrok los. Deze emoties putten je energie uit en houden je vast aan je ex en / of de huidige situatie. Gebruik in plaats daarvan je energie om toe te werken aan de toekomst die je voor jezelf wilt en / of om je huidige situatie draaglijker te maken.
   • In plaats van je te concentreren op wat hij doet om je nu ongelukkig te maken, onthoud waarom je überhaupt bij hem was. Er was een reden waarom je hem aanvankelijk leuk vond en je hebt waarschijnlijk een aantal hele goede tijden samen gehad.
   • Als je je boos of gekwetst voelt door iets dat hij doet, richt je gedachten dan weer op het proberen te begrijpen waarom hij zo handelde. Door zijn perspectief te zien, zouden zijn acties gemakkelijker kunnen worden geaccepteerd en eraan voorbij kunnen gaan.

3. 

   Oefen mededogen in plaats van oordeel. De meeste mensen handelen negatief uit angst - de angst om niet gerespecteerd te worden, niet geliefd te worden of wat er mis kan gaan. Mensen berokkenen gewoonlijk ook anderen schade omdat ze zich zelf slecht voelen en dit met jou willen delen. Ze hebben zoveel pijn dat ze anderen alleen maar pijn hoeven te geven. Als je je deze waarheid realiseert, kun je vorderingen maken op de weg naar mededogen en vergeving.
   • Mensen kwetsen anderen door onwetendheid en bezorgdheid over zichzelf. Ze rechtvaardigen hun schadelijke gedrag door te denken dat ze doen wat ze moeten doen, gezien de omstandigheden in hun leven.
   • Denk na over uw motivaties voordat u naar impulsen handelt. Probeer te erkennen dat uw motivaties om te reageren in eerste instantie waarschijnlijk voortkomen uit deze angsten of negatieve gedachten.

4. 

   Neem zijn kracht weg om u emotioneel te kwetsen. Niets van je ex kan je storen, tenzij je besluit het toe te laten. Je hebt geen controle over zijn gedrag of wat anderen van je relatie denken, maar je kunt besluiten om het je dag niet te laten verpesten.
   • Onthoud dat "slechtheid" gewoon een oordeel is, en niet echt een nuttige. Tenzij hij je met fysiek geweld bedreigt of een ernstige overtreding van je algemene welzijn heeft begaan, is hij waarschijnlijk niet van nature een slecht persoon.
   • Door je ex als "slecht" te bestempelen, staan ​​jij en hem aan weerszijden van een strijd, waardoor hij machtiger lijkt dan hij in werkelijkheid is. Het besef dat jullie allebei feilbare mensen zijn, neemt alle voordelen weg die je hem misschien per ongeluk geeft.
   • Als hij echter geweld heeft gepleegd of de intentie uitspreekt om dit te doen, neem dit dan zeer serieus en vraag hulp van professionals - politie, rechtbanken, raadgevers, enz.

Vragen en antwoorden van de gemeenschap

Tips