Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Door artiesten als Shakira is buikdansen een internationale trend geworden.En waarom niet? Het is niet alleen een geweldige oefening, het is ook een kunst die door iedereen met tijd en geduld kan worden beoefend en onder de knie. Volg deze stappen als je wilt weten hoe je het moet oefenen.

Stappen

Methode 1 van 3: Positioneer jezelf

1. 

   Rekken. Opwarmen voordat u met de training begint, is belangrijk om uw spieren niet te belasten of uzelf niet te verwonden. Buig voorover om uw voeten aan te raken (met uw benen recht), beweeg uw nek en schouders en strek uw polsen en armen om u licht en ontspannen te voelen. Als u kunt retroflexen om uw buikspieren te strekken, is dit ook een goede oefening.
   • Als je gaat buikdansen, bind dan je haar vast en draag een T-shirt dat je buik bloot zal leggen.
   • Oefen voor een spiegel, zodat u uw bewegingen kunt volgen.

2. 

   
   
   Zet de juiste muziek op om te spelen. Elk type muziek met een sterke en repetitieve basis is goed om in de stemming te komen. Gebruik muziek uit het Midden-Oosten om de ritmes beter te begrijpen; er zijn veel Arabische liedjes die speciaal voor buikdansen zijn gecomponeerd en die muzieknoten bevatten die dienen als tips om te weten wanneer je aardse bewegingen moet maken en wanneer je elegante bewegingen moet maken die volgens de muziek stromen. Door te leren dansen op de muziek van het Midden-Oosten, leer je buikdansen beter waarderen.

3. 

   
   
   Positioneer jezelf om te beginnen. De eerste positie moet zijn met uw romp recht; buig uw rug niet of voorover. Trek je billen samen zodat ze ook op dezelfde lijn liggen als je rug. Buig uw knieën een beetje, maar maak ze nooit stijf. De voeten moeten parallel staan ​​en op een afstand van ongeveer 30 cm. Je kin moet iets omhoog staan ​​en je schouders iets naar achteren.

4. 

   
   
   Hef uw armen op en buig uw buik lichtjes. Gebruik uw buikspieren om uw heupbeweging te "stimuleren" of te "stimuleren"; uw onderrug mag niet te gebogen zijn. Sommige scholen staan ​​erop je buikspieren vanaf het begin te forceren, zodat je ze kunt gaan trainen. Hef je armen naar voren zodat ze iets omhoog staan ​​en evenwijdig aan de vloer, en til je polsen iets verder op.

Methode 2 van 3: Beheers de techniek

1. 

   Beheers de zijwaartse en voorwaartse en achterwaartse bewegingen. Voor zijwaartse beweging laat je de heupen met de linkerkant zakken om de rechterkant op te heffen en vervolgens de rechterkant om de linkerkant op te heffen. Begin langzaam totdat je deze beweging hebt geperfectioneerd en doe het dan sneller, zodat je heupen lijken te zwaaien. Voor voorwaartse en achterwaartse bewegingen beweeg je gewoon je heupen zoals de naam al zegt, waarbij je het midden van je bekken gebruikt om het sierlijker te maken.
   • Houd uw armen in een hoek van 90 ° geheven en beweeg uw vingers voor meer balans en gratie tijdens het dansen.
   • Om opzij te bewegen, tilt u eerst de hiel van uw rechtervoet op totdat alleen uw tenen contact maken met de grond. Gebruik deze beweging om je heupen aan de rechterkant op te heffen tot je tot twee hebt geteld en vervolgens te laten zakken tot je weer tot twee telt. Herhaal deze stap met je linkerbeen en wissel af totdat je snel kunt zwaaien.
   • De bewegingen moeten worden aangedreven door je buik, niet door je knieën.
   • Een tip om de heupbewegingstechniek onder de knie te krijgen, is om te proberen het midden van de romp mentaal verticaal te splitsen. Zo leer je de ene kant van de heup omhoog te bewegen zonder de beweging aan de andere kant van de heup te beïnvloeden.

2. 

   Maak cirkelvormige bewegingen met één kant van de heupen tegelijk. Probeer met één kant kleine cirkels in de lucht te "tekenen"; als je het onder de knie hebt, probeer dan bogen, spiralen en oneindigheidssymbolen te maken. Vergeet ook niet de andere kant te oefenen! De ene kant ziet er altijd gemakkelijker of sterker uit dan de andere, afhankelijk van of je linkshandig of rechtshandig bent. Houd je armen omhoog, een glimlach op je gezicht en je vingers "dansen" terwijl je deze technieken onder de knie probeert te krijgen.

3. 

   Combineer de bewegingen. Je hoeft niet steeds dezelfde bewegingen te gebruiken. Als je een aantal technieken onder de knie hebt, kun je ze door elkaar halen. Maak de cirkelbeweging met de rechterheup, twee cirkelbewegingen met de rechter en dan de linker, of beweeg deze heen en weer met een overgang naar de zijwaartse beweging. Denk eraan om altijd uw buikspieren te gebruiken om uw heupen in verschillende richtingen te bewegen.

Methode 3 van 3: Doe de golfbeweging met je buik

1. 

   Oefen de golfbeweging met de maag die de stap heen en weer genereert. Er zijn drie hoofdspieren die zullen worden gebruikt: (1) een spier in toenemende vorm boven de schaamstreek; (2) het gebied tussen de eerste spier en onder de navel; (3) net onder de navel tot aan de ribben (degene die pijn doet als we veel lachen).

2. 

   Probeer elke spier afzonderlijk te isoleren of te buigen. Isoleer de eerste spiergroep, dan de tweede en dan de derde. Als je ze eenmaal kunt isoleren en buigen, ben je bijna klaar voor golfbeweging. Voer deze routine van het buigen en loslaten van de spieren afzonderlijk uit en combineer vervolgens de bewegingen.

Tips

• Houd je buik bloot zodat je de bewegingen kunt zien.
• Armbewegingen zijn gracieuzer als u uw vingers gebruikt. Spiraalvormige exemplaren zijn vooral eleganter.
• Gebruik om te beginnen liedjes die je bekend voorkomen, vooral die waarmee je hebt gedanst (zoals Shakira). Als je echt geïnteresseerd bent in de Shakira-stijl, bekijk dan haar video's en probeer haar te volgen. Zelfs als ze heel snel danst, moet je elke stap langzaam doen, zodat je kunt leren. YouTube is hiervoor een goede site, omdat je video's kunt pauzeren als dat nodig is.
• Gebruik enkelbanden en armbanden om het gerinkel toe te voegen dat de aandacht afleidt van beginnende bewegingen.
• Maak snelle bewegingen met je heupen, alsof je een vlieg van je lichaam verjaagt.
• Als er geen beschikbaar is, koop dan een passpiegel om mee te oefenen, een sjaal met franjes voor je heupen en enkele buikdansvideo's.
• Begin op blote voeten of draag sneakers. Draag geen hakken.
• Wees niet ongerust over uw imago. Heb vertrouwen en heb plezier. Voel je sexy!
• Je hoofd moet stil blijven terwijl je danst.
• Dans met je voeten op de grond en houd ze op afstand van je heupen voor een beter evenwicht.
• Solliciteer bij een plaatselijke studio. Houd er rekening mee dat er verschillende stijlen van buikdansen zijn, van traditioneel Egyptisch tot modern tribaal. Je instructeur zal je vertellen welke stijl hij leert.
• Buikdansen staat hipsters geweldig!
• Volg indien mogelijk lessen bij een instructeur. Het is een heel andere (en betere) ervaring dan alleen video's en artikelen van internet gebruiken.
• Probeer een sjaal te krijgen met munten of mantels; het geluid helpt veel bij het gevoel van de dans. Andere accessoires, zoals kettingriemen, worden geleverd met kleine klepels, deze dienen ook als er geen geschikte sjaal is.

Waarschuwingen

• Altijd opwarmen voor en na het dansen.
• Pas op dat u uzelf niet dwingt.
• Neem de tijd om aan de bewegingen te wennen, beweeg uw heupen in het begin niet te snel.
• Maak uw knieën niet stijf.
• Buikdansleraren verschillen sterk in hun technieken en de inhoud die ze onderwijzen; Doe indien mogelijk een enquête onder lokale leraren voordat u een besluit neemt.
• Stap niet op de hiel.
• Pas op voor aankondigingen van buikdanslessen. Velen zullen aankondigen dat ze buikdansen leren, maar laat je niet misleiden als er geen verbetering is in stijl, technieken, enz.