Inhoud

• Stappen
• Vragen en antwoorden van de gemeenschap

Andere secties

Met constant niezen, snuiven en hoesten, wil je waarschijnlijk zo snel mogelijk een einde maken aan je verkoudheid. Maar voordat u naar dat vrij verkrijgbare medicijn grijpt, wilt u misschien eerst uw lichaam proberen de verkoudheid op te lossen. Bepaalde medicijnen kunnen ongewenste bijwerkingen veroorzaken en op de lange termijn zelfs meer problemen veroorzaken. Over het algemeen zou het nemen van medicijnen het laatste redmiddel moeten zijn als het gaat om het omgaan met verkoudheid. Het is belangrijk om uw immuunsysteem te ontwikkelen en uw lichaam zichzelf te laten herstellen.

Stappen

Methode 1 van 4: Zelfzorgmethoden gebruiken

1. 

   Blijf gehydrateerd. Het is belangrijk om water te drinken tijdens een verkoudheid, omdat het plakkerig slijm in uw luchtwegen vloeibaar kan maken, waardoor het gemakkelijker wordt om het uit te drijven en het helpt bij decongestie. Probeer elke dag minstens 8-10 glazen water te drinken.
   • Als drinkwater je verveelt, kun je citroen aan het water toevoegen om het interessanter te maken. Het verbetert niet alleen de smaak, maar citroen bevat ook veel vitamine C wat een sterker immuunsysteem ondersteunt.

2. 

   
   
   Eet warme kippensoep. Vers gemaakte kippensoep is zeer effectief bij het zuiveren van uw luchtwegen. Het helpt door stoom naar je longen te sturen die secreties kunnen oplossen en vloeibaar maken. Kippensoep is een heerlijke manier om met je verkoudheid om te gaan.

3. 

   
   
   Zorg voor voldoende rust. Rust is de meest effectieve manier om op natuurlijke wijze te herstellen van een verkoudheid, aangezien het vermogen van het lichaam om beschadigde cellen te herstellen en de immuniteit te herstellen tijdens de slaap toeneemt.
   • Rust is erg belangrijk binnen de eerste 72 uur na ziekte. Dit is het cruciale tijdsbestek waarbinnen uw lichaam rust nodig heeft om een ​​snellere recuperatie te ondersteunen.
   • Het wordt aanbevolen om 8-10 uur per nacht te slapen als u herstelt van een verkoudheid.

4. 

   
   
   Gun jezelf een pauze. Soms ontstaat er verkoudheid als gevolg van te veel stress, waardoor het immuunsysteem verzwakt. Daarom is het een goed idee om een ​​paar dagen vrij te nemen van je werk als je verkouden bent, om je lichaam de kans te geven om te herstellen.
   • Als u eenmaal weer aan het werk bent, is het belangrijk om minstens één dag per week vrij te maken om uit te rusten en u geen zorgen te maken over uw werk. Dit geeft je lichaam de tijd om zich te resetten en klaar te maken voor de komende week.

5. 

   Gorgelen met warm zout water. Als u last heeft van een jeukende of zere keel, kan gorgelen met warm zout water u helpen om u beter te voelen.
   • Zout trekt water aan, dus terwijl je met de zoutoplossing gorgelt, trekt het overtollige vloeistof uit het ontstoken weefsel van de keel. Zout kan ook irriterende stoffen en gifstoffen aantrekken en ze uit je keel laten stromen.
   • Neem een ​​½ theelepel zout en los het op in een 250 ml glas warm water. Roer tot het zout volledig is opgelost. Gorgelen minstens drie keer per dag of indien nodig.

6. 

   Stop met roken. Als je een roker bent, is het een goed idee om te stoppen of in ieder geval een pauze te nemen. Roken veroorzaakt niet alleen talloze negatieve gezondheidseffecten, het kan ook uw verkoudheidsverschijnselen verlengen en verergeren.
   • De rook van sigaretten bevat minstens 4000 gifstoffen, die de luchtwegen irriteren en ademhalingsmoeilijkheden veroorzaken.
   • Stoppen kan erg moeilijk zijn - het vereist een sterk gevoel van wilskracht en een goed ondersteunend netwerk. Zie dit artikel voor meer informatie over het stoppen met roken.

7. 

   Je neus snuiten. Snuit zoveel mogelijk uw neus in plaats van slijm terug in uw luchtwegen te snuiven. Dit helpt om je hoofd leeg te maken en zorgt ervoor dat je je minder vol zit.
   • Het is echter belangrijk dat u uw neus goed snuit. Als u het op de verkeerde manier doet, kunt u een deel van de afscheidingen en ziektekiemen in uw oor sturen, wat mogelijk oorpijn of verminderd gehoor kan veroorzaken.
   • De beste manier om uw neus te snuiten, is door een vinger over één neusgat te drukken en vervolgens zachtjes te blazen tot één neusgat vrij is. Forceer het niet en snuit uw neus niet te hard om het slijm uit uw luchtwegen te laten wegvloeien, omdat uw neusholtes dan nog meer ontstoken raken.

8. 

   Blijf warm. Er is een reden waarom ze het een "verkoudheid" noemen. Je lichaam is effectiever in het bestrijden van virale infecties in een warme omgeving. Dit verklaart waarom je soms koorts hebt als je ziek bent, omdat je lichaam de temperatuur verhoogt om ziekteverwekkers te doden.
   • U kunt warm blijven door de temperatuur van uw kamer te verhogen. Je kunt ook bij een open haard blijven, een extra jas aantrekken en niet nat worden.
   • Probeer een stomende bad te nemen. De stoom zal je luchtwegen hydrateren en slijm vloeibaar maken. Het voegt ook warmte toe aan je borst en rug, waardoor afscheidingen in de longen kunnen worden opgelost.

9. 

   Breng zalf aan onder je neus. Neem een ​​mentholzalf en breng deze onder je neus aan. Dit kan uw neusholtes openen en onmiddellijke verlichting bieden van ademhalingsmoeilijkheden als gevolg van slijm en slijm.
   • Zoek naar zalf met menthol, kamfer of eucalyptus als hoofdingrediënt. Het mentholeffect van deze zalf helpt je te ontspannen en gemakkelijker te ademen.

Methode 2 van 4: Een immuunversterkend dieet volgen

1. 

   Eet vis. Vette vis zoals zalm en tonijn is rijk aan omega-3 vetzuren. Deze verbinding staat bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen. Door meer omega-3 te eten, kunt u de ontstekingssymptomen van verkoudheid verminderen, zoals slijmproductie en zwelling van uw luchtwegen.

2. 

   Consumeer gemberextract. Gember heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen. Je kunt gewoon verse gember in kokend water doen en wachten tot het water geel wordt om gemberthee te maken. Voeg desgewenst wat honing toe voor zoetheid.

3. 

   Eet rauwe knoflook. Knoflook bevat zeer veel antioxidanten die uw immuunsysteem kunnen ondersteunen. Overweeg om elke dag rauwe knoflookteentjes te eten om van de geweldige voordelen te profiteren.

4. 

   Eet citrusvruchten. Deze fruitsoorten zitten vol met de broodnodige vitamine C, een soort antioxidant-vitamine die helpt bij het bestrijden van infecties. Hoewel vitamine C op zichzelf geen remedie is, kan het u in de eerste plaats helpen voorkomen dat u verkouden wordt.
   • Hoewel veel mensen denken dat vitamine C de duur van een verkoudheid zal helpen verminderen, is het effectiever wanneer het wordt ingenomen met zink als een immuniteitsverhogend supplement om te voorkomen dat je überhaupt ziek wordt.

5. 

   Vermijd suikerhoudend voedsel. Alles met een hoog suikergehalte is een groot nee als het gaat om het beheersen van uw verkoudheid. Suiker, vooral de geraffineerde en kunstmatige soort, kan de symptomen echt verergeren. Vermijd ijs, koolzuurhoudende dranken, frisdranken, chocolade en andere voedingsmiddelen met veel suiker.

6. 

   Drink geen alcohol. Alcohol kan uw lichaam uitdrogen door water kwijt te raken. Het kan ook uw immuunsysteem verzwakken door cellen binnen te dringen en de functie ervan te beïnvloeden. Daarom is het het beste om alcoholische dranken te vermijden wanneer u herstelt van een verkoudheid.

7. 

   Blijf uit de buurt van verzadigde vetten. Dit type vet bevordert ontstekingen in het lichaam. Met een verhoogde ontsteking zal uw immuunsysteem het moeilijk hebben om met verkoudheid om te gaan. Verzadigde vetten zijn te vinden in voedingsmiddelen met conserveermiddelen, junkfood, gefrituurd voedsel, varkensvlees en andere.

Methode 3 van 4: Experimenteren met huismiddeltjes

1. 

   Voeg kurkuma toe aan uw dieet. Kurkuma, een ingrediënt dat dagelijks in veel huishoudens wordt gebruikt, is zeer effectief bij de behandeling van verkoudheid. Omdat het ontstekingsremmend is, verzacht kurkuma je keel en helpt het bij het verlichten van congestie.
   • Curcumine, een actieve stof die in kurkuma wordt aangetroffen, maakt uw luchtwegen vrij terwijl het de sinusholten geneest. Voeg een snufje kurkuma toe aan een kop warme melk en drink er een slokje van voordat je 's avonds naar bed gaat.

2. 

   Gebruik fenegriek om slijm uit uw longen te verwijderen. Saponinen in fenegriek reinigen je bronchiën en versnellen het herstelproces. Omdat het krampstillend is, helpt fenegriek bij het losmaken van slijm en het verminderen van het hoestgevoel.
   • Voeg een theelepel fenegriekpoeder toe aan een kopje water en breng aan de kook. Laat het ongeveer 2-3 minuten sudderen. Filter het en voeg een theelepel honing toe voor het drinken.

3. 

   Probeer cayennepeper om je neusgangen te reinigen. Uw neusholtes filteren de lucht die u inademt en vangen bacteriën op, waardoor deze uw lichaam niet binnendringen. Het capsaïcine-gehalte in cayennepeper stimuleert de neusholtes om optimaal te presteren door het overtollige slijm weg te spoelen.
   • Koop wat cayennepeper in poedervorm en dep een beetje poeder op je neusgaten en je zult snel merken dat het slijm eruit komt.

4. 

   Maak een uienthee. Zwavel en quercetine in uien helpen het slijm in uw borst af te breken en uw verkoudheidsverschijnselen te verlichten. Sjalotten werken hiervoor het beste, dus neem twee sjalotten en maal ze samen met een theelepel komijn.
   • Voeg dit toe aan een kopje water en breng aan de kook. Laat de hoeveelheid terugbrengen tot de helft van de oorspronkelijke grootte. Drink deze thee één keer per dag totdat de symptomen van verkoudheid verdwenen zijn.

5. 

   Profiteer van de antivirale eigenschappen van basilicum. Basilicum heeft antivirale eigenschappen, die helpen bij de behandeling van het virus dat verkoudheid veroorzaakt. Basilicum is ook een slijmoplossend middel dat helpt bij het verwijderen van slijm uit de bronchiën.
   • Neem ongeveer ½ kopje basilicumblaadjes en maal ze tot ongeveer een theelepel sap. Voeg hier honing aan toe en consumeer het een keer per dag in de ochtend.
   • Je kunt ook 8-10 basilicumblaadjes toevoegen aan een kopje water en dit 5 tot 10 minuten koken. Voeg een snufje zout toe en drink het twee keer per dag voor verlichting van verkoudheid.

6. 

   Probeer betelblaadjes te gebruiken. Fenol in betelbladeren is antiseptisch en vermindert daarom de ernst van verkoudheid door het virus te bestrijden dat het veroorzaakt.
   • Voeg een handvol betelblaadjes toe aan een mok water en kook het. Haal het van de vlam en adem de stoom in voor onmiddellijke verlichting.
   • U kunt betelbladeren ook gebruiken voor externe toepassing. Plet 3-4 betelblaadjes en voeg een paar druppels mosterdolie toe. Meng goed en breng het rechtstreeks op de borst aan om gemakkelijker te ademen.

7. 

   Maak een pepermuntthee. Menthol in pepermunt werkt als een decongestivum en daarom helpt het om het slijm te verdunnen en verkoudheid te verlichten. Het helpt ook om hoesten te verminderen door uw keel te verzachten.
   • Voeg 10-12 pepermuntblaadjes toe aan een kop kokend water. Een paar minuten trekken en filteren. Voeg een theelepel honing toe en drink het één keer per dag warm.

8. 

   Probeer weegbree-blad als slijmoplossend middel. Weegbree is een effectief slijmoplossend middel dankzij het aucubinegehalte erin. Slijmoplossend helpt bij het losmaken en verwijderen van slijm en slijm uit uw luchtwegen.
   • Neem een ​​handvol weegbree bladeren en spoel ze goed af onder stromend water. Voeg ze toe aan een kopje water en breng aan de kook. Laat het ongeveer 5 minuten trekken. Filter het en drink één keer per dag.
9. Neem dagelijks 1 à 2 theelepels (4,9 à 9,9 ml) vlierbessensiroop. Vlierbessensiroop is een zoete siroop die je immuniteit kan versterken, waardoor je misschien niet verkouden wordt. Het kan ook de duur van een ziekte met meerdere dagen verkorten.
   • Vlierbessensiroop is veilig voor kinderen van 1 jaar of ouder.

Methode 4 van 4: Essentiële oliën gebruiken om verkoudheidssymptomen te verlichten

1. 

   Adem stoom in die doordrenkt is met eucalyptusolie. Eucalyptusolie is antibacterieel en ontstekingsremmend. Het is ook een effectief slijmoplossend middel dankzij cineol, een van de belangrijkste bestanddelen. Het sterk penetrerende cineol is een slijmoplossend en hoestonderdrukkend middel.
   • Voeg 4 tot 5 druppels eucalyptusolie toe aan een bak met kokend water. Adem de stoom in. Het slijm in uw luchtwegen wordt verdreven.

2. 

   Breng pepermuntolie aan op je huid. De menthol in pepermunt verlicht een verstopte neus en is effectief bij verkoudheid. Menthol veroorzaakt vasodilatatie, een proces waardoor de bloedvaten in het gemasseerd gebied verwijden en de bloedstroom toenemen.
   • Neem 2-3 druppels pepermuntolie, wrijf ze op je borst en masseer zachtjes. Je kunt ook 4-5 druppels olie toevoegen aan een bak met kokend water en inademen.

3. 

   Gebruik lavendelolie. Lavendelolie is antiviraal en decongestivum. Het helpt congestie te verminderen en wordt daarom gebruikt bij de behandeling van verkoudheid. Lavendelolie bevat cineol, een slijmoplossend middel en het helpt ook bij het onderdrukken van hoest.
   • Breng 4-5 druppels olie aan op een bak met heet water en inhaleer de stoom. U zult zich daarna veel minder overbelast voelen.

Vragen en antwoorden van de gemeenschap