Inhoud

• Stappen

Bent u verkouden (ook wel infectie van de bovenste luchtwegen genoemd)? Meestal nemen mensen vrij verkrijgbare antihistaminica, nasale decongestiva en hoestsiropen om het probleem te bestrijden. Maar in feite hebben onderzoeken aangetoond dat deze remedies zelfs minder effectief zijn dan eerder werd gedacht. Ze werken alleen op de symptomen en doen heel weinig om de oorzaak van de griep te bereiken. Bovendien beschikt het lichaam over afweermechanismen die indringers (virussen en bacteriën) bestrijden. Een efficiënt alternatief is om het lichaam te helpen bij deze strijd. Doe er alles aan om uw neus te ontlasten, uw immuunsysteem te versterken en fysieke of mentale slijtage te vermijden om energie te besparen en sneller te herstellen. Dit kan allemaal zonder medicatie.

Stappen

Methode 1 van 3: Decongesting van de luchtwegen

1. 

   
   
   Je neus snuiten. Sluit een neusgat af en blaas zachtjes met het andere. Herhaal de procedure aan de andere kant. Het is belangrijk om niet te hard te blazen, anders kun je de binnenkant van de neusholte beschadigen, wat tijd kost om te herstellen. Blaas niet beide neusgaten tegelijk, omdat het verwijderen van het slijm niet zo effectief zal zijn. Vergeet niet uw handen te wassen nadat u uw neus hebt schoongemaakt.
   • Vermijd zoveel mogelijk snuiven. U zorgt ervoor dat het slijm terugkeert naar het lichaam, terwijl het in feite zou moeten worden verdreven. Als de neus loopt, kunt u deze het beste snuiten.
   • Door constant je neus te snuiten, kun je huidirritatie veroorzaken. Probeer daarom zeer zachte weefsels te gebruiken om de droogheid van de regio te verminderen.

2. 

   
   
   Adem in. Door stoom in te ademen, draagt ​​u bij aan nasale decongestie. Deze methode zorgt ervoor dat slijm loskomt van de binnenwanden van de luchtwegen en maakt het gemakkelijker om te verwijderen bij het snuiten van je neus. Kook voor de procedure wat water en giet het in een grote kom of kom (de maat die je zou gebruiken om bijvoorbeeld je gezicht te wassen). Plaats de container op een tafel, ga dan zitten en breng je hoofd dichterbij. Leg er een handdoek overheen om te voorkomen dat de stoom ontsnapt. Sluit je ogen en haal diep adem. Doe dit ongeveer 1 minuut.Na 60 seconden kunt u rusten en de handeling nog 1 minuut herhalen. Pas op dat u uw gezicht niet te dicht bij het wateroppervlak laat om brandwonden te voorkomen! De procedure zou u van begin tot eind op uw gemak moeten stellen. Stop met deze methode als u zich tijdens het inademen onwel voelt.
   • Probeer een druppel menthol, eucalyptus, kamfer, thymol, Vick Vaporub of dennenolie aan het water toe te voegen om het inademen aangenamer en effectiever te maken. Deze natuurlijke ingrediënten helpen het slijm nog meer los te laten.
   • Laat een kind nooit zelfstandig inademen. Ze kan pijnlijke brandwonden oplopen en is niet in staat om met heet water om te gaan of ongelukken te voorkomen.
   • Neem een ​​warme douche. Het is een geweldig alternatief, omdat het veel veiliger is voor kinderen.

3. 

   
   
   Gebruik een zoutoplossing. Het bestaat uit een natuurlijk mengsel van zout en water. U kunt het bij elke apotheek kant-en-klaar kopen en kan aan kinderen worden toegediend. Om de beste resultaten te krijgen, moet u proberen de oplossing minstens één keer per dag in de neusgaten te druppelen (of niezen in het geval van de sprayversie).
   • Ga voor de gootsteen staan ​​om een ​​neusspoeling uit te voeren. Buig voorover door uw hoofd te laten zakken. Plaats de punt van de oplossingcontainer in een van uw neusgaten en druk op de spray. De in te voegen hoeveelheid kan ongeveer 10 ml (een eetlepel) zijn. Kantel vervolgens uw hoofd heen en weer. Laat het slijm op natuurlijke wijze uit de neusgaten stromen. Herhaal dit proces met het andere neusgat. Slik de zoutoplossing niet door. Als u voelt dat de vloeistof in uw keel komt, laat uw hoofd dan boven de gootsteen zakken. Snuit tot slot licht uw neus om de overgebleven zoutoplossing te verwijderen.
   • Gebruik een neti-pot met warm water en zout. Vul het met zoutoplossing en ga naar de gootsteen. Kantel uw hoofd naar één kant en plaats de punt van de neuspot in het neusgat dat er bovenop zat. Adem door uw mond terwijl u de vloeistof langzaam in uw neusgat giet (denk eraan dat de aanbevolen maat 10 ml is: het equivalent van een eetlepel). De oplossing zal door de neusholtes gaan en na ongeveer drie of vier seconden weer uit het neusgat komen. Kantel vervolgens uw hoofd naar de andere kant en herhaal de procedure met het andere neusgat. Vergeet niet je neus te snuiten.
   • Zoutoplossing of zoutoplossing kan ook aan baby's worden toegediend. Laat twee tot drie druppels in het neusgat van elke baby vallen. Koop dan een rubberen neusaspirator (te vinden in de apotheek in de sectie babyproducten). Plaats de punt in een van uw neusgaten en zuig de vloeistof voorzichtig op. Herhaal op het andere neusgat. Plaats de oplossing niet tegelijkertijd in beide neusgaten, anders zal het arme kind nog moeilijker kunnen ademen.

Methode 2 van 3: het immuunsysteem stimuleren

1. 

   Drink veel vloeistoffen. Geniet ook van warme dranken. Door gehydrateerd te blijven, verlicht u veel van de symptomen, zoals hoofdpijn en keelpijn. Bovendien voorkom je uitdroging. Naast water en sappen zijn hete theeën en soepen een goede manier om uw vochtinname te verhogen. Een ander voordeel is dat ze helpen om verstopte neus te verminderen en ontstekingen in de neus en keel te verlichten.
   • Pas op dat u het niet overdrijft. Drink genoeg om je dorst te lessen. Hoewel het essentieel is om gehydrateerd te blijven, zullen uw nieren en lever overbelast raken als u te veel vloeistof drinkt. Dat wil zeggen, als u griep heeft, probeer dan iets meer te drinken dan normaal, maar voel u niet verplicht om 12 of 15 glazen per dag te drinken.
   • Een goed teken dat de hoeveelheid ingenomen vloeistof voldoende is, is de kleur van de urine. Het moet heel duidelijk zijn, bijna transparant. Een donkergele tint duidt op hogere concentraties lichaamsafval die niet worden opgelost en verdund door gebrek aan hydratatie. Drink dan meer water, thee, sappen en soepen.

2. 

   Gebruik natuurlijke kruiden om de symptomen te verlichten. Kruidengeneesmiddelen kunnen krachtige bondgenoten zijn. Er zijn twee kruiden waarvan is aangetoond dat ze effectief zijn:
   • DE Andrographis paniculata (of Echinacea uit India) helpt het ongemak te verminderen. Neem gedurende vijf dagen tweemaal daags een capsule van 100 mg. Als u deze dosis overschrijdt, kunt u bijwerkingen krijgen, zoals braken, buikpijn en diarree.
   • U kunt ook de Pelargonium menosides (of Zuid-Afrikaanse geranium). Het is gemakkelijker om de vloeibare versie van het extract te vinden. Neem 1,5 ml of 30 druppels driemaal daags voor de maaltijd gedurende 10 dagen. Bijwerkingen zijn onder meer milde misselijkheid, diarree en algemene huidirritatie. Stop de behandeling als u een van deze effecten ervaart.

3. 

   Voeg meer knoflook toe aan het dagmenu. Studies tonen aan dat deze specerij de frequentie van infecties kan verminderen en de meest voorkomende griepsymptomen kan verlichten. Dankzij de stof allicine is knoflook effectief in het bestrijden van virussen. Zijn tanden kunnen in hun geheel worden gegeten, maar je kunt ook gewoon de hoeveelheid van dit kruid in je eten verhogen (gehakt, gesneden, gebakken, gestoofd, goudbruin, geplet, enz.) Of supplementen nemen op basis van die wortel. Capsules die 180 mg extract bevatten, kunnen de duur van verkoudheid verkorten. Maar omdat niet alles perfect is, mogen patiënten die worden behandeld met bloedverdunners geen knoflook of het extract ervan gebruiken, omdat deze specerij het risico op bloedingen verhoogt.

4. 

   Neem vitamine C. Eén sinaasappel per dag helpt infecties in het algemeen af ​​te weren. Het nemen van supplementen van deze vitamine voordat de griep verergert, verkort de duur van onaangename symptomen. De tabletten zijn over het algemeen 200 mg en kunnen dagelijks worden ingenomen. Maar wees voorzichtig: doses boven de 2000 mg per dag kunnen diarree, flauwvallen, hoofdpijn en buikpijn tot gevolg hebben.

Methode 3 van 3: Zorg goed voor jezelf

1. 

   Rust even uit. Het lichaam heeft alle energie nodig om indringers te bestrijden en te herstellen. Vermijd daarom elke vorm van slijtage terwijl het lichaam tegen infectie vecht. Om een ​​rustigere nachtrust te garanderen, zorgt u voor een extra kussen om uw hoofd langer te maken en het slijm te laten wegvloeien in plaats van de verstopte neus te verergeren.
   • Neem indien mogelijk vrij van werk of studie. U kunt niet genoeg rust krijgen om beter te worden van de griep en tegelijkertijd uw routine normaal voortzetten. Het ideaal is om in een verpleeghuis te verblijven. Om nog maar te zwijgen van het feit dat je anderen kunt infecteren, vooral op de tweede dag van infectie - het meest besmettelijk, omdat het lichaam het binnenvallende virus verdrijft. Rhinovirus, verantwoordelijk voor verkoudheid, verspreidt zich door de lucht. Zelfs na nog twee dagen kunt u de ziekte nog steeds doorgeven aan anderen.

2. 

   Vertrouw op het advies van grootmoeders - neem een ​​bouillon of kippensoep. De stoom uit dit gerecht verlicht je verstopte neus en bevat veel voedingsstoffen om je te helpen herstellen. Onderzoekers zeggen dat stoffen die in kippensoep worden aangetroffen, het aantal witte bloedcellen juist verhogen, de grootste bondgenoten in de strijd tegen ziekteverwekkende micro-organismen.

3. 

   Houd jezelf warm. Als we koorts hebben, voelen we ons kouder. Dus neem gerust zoveel dekens mee als je wilt en ga lekker op de bank zitten. Op zichzelf warm blijven, geneest de griep niet, maar het helpt wel om te herstellen terwijl het lichaam vecht tegen virussen en bacteriën. Wat betreft de overtuiging dat je kunt zweten om de ziekte te verdrijven, er is weinig wetenschappelijk bewijs om deze theorie te ondersteunen. In ieder geval is het de bedoeling om je goed te voelen en het lichaam te bedekken, maar niet zo ver dat het te warm wordt en gaat zweten in de hoop dat dit offer zijn vruchten zal afwerpen.

4. 

   Gorgelen met zout water. Aangezien een verstopte neus vaak keelpijn veroorzaakt, is dit een gemakkelijke en eenvoudige manier om dit symptoom te verlichten. Doe 1/4 theelepel zout in een Amerikaans glas water (ongeveer 200 ml). Roer goed totdat het zout volledig is opgelost. Gorgel 30 seconden met kleine slokjes. Spuug vervolgens en herhaal de handeling indien nodig.

5. 

   Probeer supplementen met ingrediënten die de pijn in je keel kunnen verlichten. Ze zijn te vinden bij de meeste apotheken of op websites van natuurlijke producten (sommige geïmporteerd). Velen van hen komen in de vorm van "keeltabletten". Zoek naar versies die honing, zoethout, granaatappel, gember, propolis of rode iep in de compositie bevatten.
   • Honing in zuigtabletten of puur in thee kan een goede remedie zijn tegen ongemak in de regio, naast het helpen verminderen van hoesten.
   • Zoethoutwortel is te vinden in tabletten of als extract. Los 500 mg van het medicijn (meestal anderhalve tablet) op in 30 ml warm water. Gorgelen en gooi de oplossing weg.
   • Rode iep wordt in Noord-Amerika al eeuwenlang als kruidensupplement gebruikt. Je kunt het in pil- of poedervorm kopen. Neem dagelijks 3-4 tabletten van 400-500 mg (elk) gedurende 1 tot 2 maanden. Om thee van dit kruid te maken, gebruik je twee theelepels poeder voor twee kopjes warm water (400 ml). Drink 3 keer per dag als je griep hebt.

6. 

   Kijk of het de moeite waard is om een ​​luchtbevochtiger te kopen. Het apparaat moet worden achtergelaten waar u normaal gesproken rust. U zult verlichting voelen van het ongemak als de lucht natter wordt. De toename van de luchtvochtigheid vermindert het ongemak in de luchtwegen en keel, die meestal droog en geïrriteerd zijn. Deze maatregel is alleen palliatief, dat wil zeggen dat hij de oorzaak van het probleem niet bestrijdt en de duur van de symptomen niet verkort.
   • Sommige onderzoeken suggereren dat luchtbevochtigers meer kwaad dan goed kunnen doen. Dit komt omdat ze ziekteverwekkers, schimmeldeeltjes en gifstoffen in de lucht kunnen verspreiden en bovendien brandwonden kunnen veroorzaken als ze verkeerd worden behandeld. Beoordeel zorgvuldig of het apparaat de beste optie voor u is.

7. 

   Zet in op Vick Vaporub om het slijm uit de luchtwegen te laten ontsnappen. Studies tonen aan dat deze balsem de verstopte neus niet geneest, maar de sterke geur kan wel inwerken op de verstopte neus. Hierdoor denken de hersenen dat je kunt ademen. Als gevolg hiervan is er een verlichting van de angst die wordt veroorzaakt door de ademhalingsmoeilijkheden. Probeer dit medicijn te gebruiken om te zien of het ook bij u een kalmerend effect heeft.

8. 

   Doe je best om stoppen met roken. Tenminste als je ziek bent. Het gebruik van tabak kan het immuunsysteem verzwakken en verkoudheidsverschijnselen verergeren. Bovendien is de gewoonte een constante agressie van de keel en longen, waardoor herstel moeilijk wordt.

9. 

   Weet wanneer u het beste naar een dokter kunt gaan. In sommige gevallen is het beter om dit snel te doen dan de symptomen erger en erger te laten worden. De volgende symptomen zijn tekenen dat het geen simpele verkoudheid of griep is:
   • Koorts boven 39º.
   • Als de symptomen langer dan 10 dagen aanhouden.
   • Ademhalingsproblemen die niet alleen te wijten zijn aan een verstopte neus.
   • Ernstige oorpijn of afscheiding uit de gehoorgang.
   • Verwarring en mentale desoriëntatie of convulsies.
   • Frequent braken of buikpijn.
   • Gezwollen en pijnlijke klieren in de nek of kaak.