Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Het is normaal om van tijd tot tijd wakker te worden met buikpijn. Het is een zeer onaangename aandoening die de dag negatief begint, vooral vanwege het gevoel en de manifestaties die ermee gepaard gaan: verbranding in het onderste deel van de borstkas of bovenbuik, zwelling, oprispingen, verzadiging en misselijkheid. Volg de onderstaande stappen om buikpijn direct na het ontwaken te verlichten en ga door met uw dag.

Stappen

Methode 1 van 3: Pijn verlichten met voedsel

1. 

   Eet zetmeelrijk voedsel. U moet iets eten dat uw maag niet nog meer geïrriteerd maakt, vooral niet als u wakker wordt met pijn. Rijst, aardappelen en haver kunnen je kalmeren omdat ze rijk zijn aan zetmeel, die niet lang in de maag blijven en geen zure reflux stimuleren, waardoor het gevoel erger wordt.
   • Probeer een kom haver, rijst of maïspap te eten. Iedereen kan de maag kalmeren en buikpijn verminderen.
   • Een andere goede optie is droge toast, zonder jam of boter, die meestal negatieve reacties veroorzaken en de pijn erger maken.
   • Bij ernstige misselijkheid kunnen roomcrackers worden gegeten. Ze zijn heel eenvoudig en hebben geen agressieve componenten; na inname zal het ongemak verbeteren door de opname van maagzuur.

2. 

   
   
   Eet yoghurt. Onvoldoende spijsvertering is een veel voorkomende oorzaak van maagpijn; neem een ​​yoghurt om het weer normaal te laten werken. Zoek naar mensen met levende culturen, moedig de eliminatie van schadelijke bacteriën uit het lichaam aan en verbeter het ongemak.
   • Yoghurts zijn ook goed voor indigestie, wat ook bijdraagt ​​aan deze aandoening.
   • Een heerlijk ontbijt is Griekse yoghurt met een beetje honing. De pijn zal afnemen en je kunt de dag spelen.

3. 

   
   
   Appelmoes is een geweldig voedsel voor als de maag niet goed is, omdat het rijk is aan zetmeel en weinig zuur heeft, en niet te vergeten dat het licht verteerbaar is. Mensen met diarree zullen verbetering van de symptomen zien; probeer als ontbijt een kom appelmoes te eten en controleer op symptomen.
   • Appelmoes bevat veel vezels, die ook helpen bij het behandelen van buikpijn door constipatie.

4. 

   
   
   Maak toast met melk, wat goed werkt om spijsverteringsproblemen te behandelen. Twee van de beste dingen tegen maagklachten zijn melk en brood; alleen kunnen ze de maag irriteren, maar melktoast biedt alleen de beschermende voordelen van zuivelproducten en de absorberende eigenschappen van brood, zonder de maag aan te vallen. Bereid het met 1 kopje warme melk in een pan en giet het in een kom met ontbijtgranen, en maak dan toast met een beetje ongezouten boter erop. Doop stukjes toast in melk en eet langzaam.
   • De melk mag niet koken, dit zou het voeren moeilijk maken.
   • Als u wilt, kan maïsbrood toast vervangen. Leg er stukjes van in warme of koude melk en eet het alsof het ontbijtgranen zijn.

5. 

   Eet een banaan die al generaties lang wordt gebruikt om je maag te kalmeren. Ze zijn rijk aan kalium, wat helpt bij het bestrijden van uitdroging en spijsverteringsstoornissen, naast het feit dat ze natuurlijke suikers bevatten, waardoor de "hongerpijn" wordt geminimaliseerd die soms verband houdt met ochtendongemakken.
   • Het voordeel is dat bananen niet erg zoet zijn, wat meestal maagpijn verergert.

6. 

   Snijd een papaja. Licht voedsel wordt aangeraden om buikpijn te behandelen, maar papaja is een goede optie als ontbijt. De vrucht is rijk aan papaïne en chymopapaïne, twee enzymen die de zuurgraad helpen verminderen en maageiwitten afbreken.
   • Papaja werkt ook om de spijsvertering te activeren en constipatie te verbeteren.

7. 

   Volg het CPDA-dieet, wat geweldig is voor maagproblemen. De afkorting staat voor kersen, rozijnen, abrikozen en pruimen, en vereist dat de persoon dergelijke vruchten consumeert, omdat ze rijk zijn aan vezels om de spijsvertering te vergemakkelijken, het lichaam te reinigen en een beter algemeen gevoel te hebben.
   • Het is oké om ze droog te eten, zolang er geen suiker is toegevoegd. Anders wordt de buikpijn alleen maar erger.
   • Het nemen van oplosbare vezeltabletten is ook een alternatief.

Methode 2 van 3: Vloeistoffen gebruiken om pijn te verminderen

1. 

   Drink water. Dorst is een van de mogelijke redenen voor buikpijn; als u de hele nacht geen water heeft gedronken, bestaat het risico dat u licht uitgedroogd bent. Vul dus een glas en drink het langzaam op; als je het snel doet, is dat slecht voor de maag.
   • Als je wilt, kun je een beetje citroen laten vallen, dit zal de pijn kalmeren die wordt veroorzaakt door slechte hydratatie.
   • Je kunt ook sappen of isotonen drinken om ontbrekende voedingsstoffen of elektrolyten te vervangen.

2. 

   Maak gemberthee. Of het nu gaat om thee, bier of zelfs alleen, gember kalmeert de maag en geeft een gevoel van verlichting, doordat het de afgifte van enzymen bevordert die maagzuur neutraliseren, evenals fenolen die de maagspieren en geïrriteerde weefsels ontspannen. Een van de beste manieren om pure gember te verkrijgen, is door middel van thee.
   • Neem voor het bereiden van de thee een gemberwortel van ongeveer 5 cm en was deze. Schil en snijd de wortel in kleine stukjes, plet ze om ze nog kleiner te maken. Kook 2 tot 3 glazen water, giet de gember er in terwijl deze kookt en wacht drie tot vijf minuten. Haal van het vuur en pers de gember in een mok zodra deze kookt, of laat het rusten in de mok en drink het bij de thee. Een beetje honing kan worden aangebracht zodat de drank zoeter wordt.
   • Het is prima om gember te eten in plaats van thee, als je dat liever hebt.

3. 

   Maak kamille thee, een andere manier om maagirritatie te bestrijden. Kamille vermindert ontstekingen en ontspant de buikspieren die bijdragen aan pijn; als je niet van kamille houdt, is elke andere kruidenthee nuttig om het te verlichten.
   • Vermijd muntthee. Het ontspant delen van de slokdarmsfincter en veroorzaakt brandend maagzuur en zure reflux.

4. 

   Neem kokoswater. In tegenstelling tot normaal water heeft het elektrolyten en natuurlijke voedingsstoffen die maagklachten helpen verminderen. Bovendien zijn er in de samenstelling natuurlijke suikers, die calorieën leveren om u meer energie te geven, en voedingsstoffen zoals kalium en vitamine C.
   • Kokoswater moet 100% puur zijn. Kunstmatige ingrediënten kunnen maagklachten verergeren.

5. 

   Maak een natriumbicarbonaatoplossing, die uitstekend is voor maagklachten door het zuur dat verantwoordelijk is voor de aandoening te neutraliseren. Verschillende vrij verkrijgbare medicijnen bevatten bicarbonaat, maar u kunt een zelfgemaakte oplossing bereiden; Doe 1 eetlepel zuiveringszout in 1 kopje water, roer goed en drink op.
   • Verwarm het water als je denkt dat het beter is.

6. 

   Maak een drankje van appelciderazijn. In tegenstelling tot andere soorten azijn is appelcider rijk aan voedingsstoffen die maagpijn in de ochtend helpen verminderen. Bovendien heeft het nuttige bacteriën en enzymen die de indigestie verbeteren en koliek verminderen.
   • Meng de appelciderazijn met water en honing en roer. Gebruik de oplossing om maagklachten snel te behandelen.

Methode 3 van 3: Experimenteren met andere pijnstillende methoden

1. 

   Houd het braken niet tegen als u wakker wordt. Het is mogelijk dat u iets heeft ingenomen dat het lichaam moet verwijderen, dus gehoorzaam het en doe de inhoud eruit. Ja, het is nooit goed om over te geven, maar uiteindelijk zal maagpijn verbeteren.
   • Het tegenhouden van braaksel kan uw slokdarm beschadigen omdat er maagzuur in uw keel blijft steken.

2. 

   Weg met angst. Vaak kan enige bezorgdheid bij het ontwaken tot buikkrampen leiden; als je weet dat er iets in de weg zit, probeer dan te kalmeren. Angst veroorzaakt vaak misselijkheid en buikpijn, dus het wegwerken van angst kan de "maagknoop" verbeteren. Begrijp de bezorgdheid en probeer te vergeten wat u dwarszit.
   • Probeer te mediteren of let gewoon op je ademhaling. De spieren zullen ontspannen en u zult zich over het algemeen beter voelen.

3. 

   Strek je rug en nek. Spierstijfheid draagt ​​ook bij aan irritatie van het spijsverteringsstelsel; het kan te wijten zijn aan de houding waarin u in slaap viel of aan veel fysieke inspanning de dag ervoor. Ga op uw buik liggen op een vlakke, stevige ondergrond; hef uw armen op, til alleen uw bovenlichaam op en buig uw rug naar het plafond. U strekt uw rug en maakt uw buikspieren losser.
   • Om uw nek te oefenen, buigt u uw hoofd naar voren en raakt u uw borst aan met uw kin, waarbij u de positie 10 tot 15 seconden vasthoudt. Kantel vervolgens uw hoofd naar een van beide zijden en houd uw oor richting uw schouder, terwijl u de houding opnieuw 10 tot 15 seconden vasthoudt. Herhaal aan de andere kant.

4. 

   Breng warmte aan. Ga op je rug liggen en plaats een kompres of een fles water op je buik. De warmte verhoogt de bloedcirculatie naar het huidoppervlak, waardoor het gevoel van pijn onder de buik afneemt.
   • Er zijn ook pleisters die warmte toepassen en kunnen werken. Koop ze bij de apotheek.

5. 

   Oefen reflexologie, een methode die de zenuwen van het lichaam gebruikt om andere delen van het lichaam te helpen ontspannen. Volgens hem zijn de zenuwen in de linkervoet verbonden met de maag; neem die voet met de palm van je rechterhand. Knijp in het deel waar de tenen aansluiten op de voetzool en oefen constante en gelijkmatige druk uit met de linkerduim. Laat na een paar seconden los en ga een beetje omhoog, terwijl je de beweging herhaalt.
   • Nadat je de boog van de voet hebt bereikt met de linkerduim, ga je terug naar beneden met de rechterduim en oefen je dezelfde druk uit tot je het einde van de voet bereikt.
   • Als u de techniek niet zelf kunt oefenen, vraag dan iemand om u te masseren. Veel mensen kunnen zich niet goed ontspannen door het alleen te doen.

6. 

   Neem vrij verkrijgbare medicijnen, die kunnen helpen bij het behandelen van maagklachten. Loperamidehydrochloride of Peptozil zijn goede opties voor als de misselijkheid ernstig is of als u last heeft van diarree. Wanneer koliek meer verband houdt met indigestie of zure reflux, worden geneesmiddelen met ranitidine, zoals Antak, meer aanbevolen. Gebruik geen aspirine, ibuprofen of naproxennatrium, omdat deze de maag aantasten en de pijn alleen maar verergeren.
   • Volg de doseringsinstructies voor de remedies. Als u echter bang bent voor bijwerkingen, neem dan altijd contact op met een arts.

7. 

   Zoek medische hulp als de pijn langer dan een dag of twee aanhoudt, of als de pijn erger wordt na inname van medicatie. Het controleert op verborgen voorwaarden.
   • Grijp nooit het risico in de hoop dat de medicijnen een effect zullen hebben op een aandoening die veel ernstiger is.

Tips

• Om buikpijn te voorkomen, eet u gedurende de dag vijf of zes kleine maaltijden in plaats van twee of drie grotere. Vermijd vet of gekruid voedsel, evenals medicijnen zoals aspirine, die de symptomen verergeren.
• U kunt lactose-intolerantie hebben als u merkt dat het ongemak ontstaat na het nuttigen van zuivelproducten.
• Je kunt bleekselderij aan het water toevoegen. Snijd het, doe het in het water en kook het; na consumptie van de vloeistof zal het ongemak verbeteren.

Waarschuwingen

• Ga naar een gastro-enteroloog als het ongemak gepaard gaat met bloederige ontlasting, aanhoudende diarree of braken, hevige pijn, koorts of gewichtsverlies.
• U bent mogelijk besmet met "H. pylori ”, een bacterie die maagzweren veroorzaakt en behandeld moet worden met antibiotica.