Inhoud

• Stappen

Nadat je iemands vertrouwen hebt geschonden, zal het veel geduld en vastberadenheid vergen om het weer terug te krijgen. Met doorzettingsvermogen is het mogelijk om de teleurstelling van deze persoon te omzeilen en de relatie nog beter te maken dan voorheen. Het herstellen van vertrouwen zou niet een kwestie moeten zijn van het terugbrengen van de relatie naar waar het voorheen was, maar van het onthullen van nieuwe gezichten van jezelf en het aanpakken van je problemen, zodat je een beter mens kunt worden.

Stappen

Deel 1 van 3: Excuses aanbieden

1. 

   Laat zien dat u zich niet uitspreekt. Wees oprecht en laat zien dat het je spijt. Verlaat uw gebruikelijke rol! Probeer jezelf niet te rechtvaardigen of excuses te verzinnen. Gebruik geen "maar" of "als" in uw bestelling en weet dat elke poging om dingen naar de andere persoon te gooien, averechts zal werken. U moet de schuld niet overdragen, maar de verantwoordelijkheid aanvaarden.
   • Je moet niet doen alsof je emoties hebt, maar als je te nonchalant of onverschillig overkomt bij het aanbieden van je excuses, zullen ze niet goed worden geaccepteerd.
   • Als je zin hebt om te huilen, houd je tranen dan niet tegen. Huil naar believen. Ze tonen oprechtheid en schuldgevoel.
   • Op een gegeven moment zal je duidelijk moeten zeggen: "Ik weet dat wat ik deed verkeerd was". Leg de persoon uit hoe slecht je je voelt over wat je hebt gedaan.
   • Een geslaagde verontschuldiging heeft zowel met uw houding als met uw woorden te maken. Het is moeilijk, omdat mensen de neiging hebben om een ​​positief beeld van zichzelf te behouden. Onderzoek heeft aangetoond dat het gemakkelijker is om nederiger te worden als je eerst even nadenkt over wat je leuk vindt aan jezelf, om jezelf voor te bereiden.

2. 

   
   
   Probeer een pauze te nemen. Hij zal je de afstand geven om te begrijpen wat er is gebeurd en je gevoelens beter te uiten. Een excuus dat in het heetst van de strijd wordt aangeboden, lijkt misschien vals, als een manier om snel te ontsnappen zonder echt de problemen aan te pakken die onder alles schuilgaan.

3. 

   
   
   Schrijf uw excuses. Schrijf een goed doordachte brief of e-mail. Over het algemeen is het het beste om persoonlijk uw excuses aan te bieden; Maar als de persoon die je gekwetst hebt je mijdt, of als je niet gelooft dat je jezelf persoonlijk kunt uiten, kan een brief een goede manier zijn om je emoties op een goed doordachte manier te onthullen.
   • Als u een verontschuldigingsbrief schrijft, neem dan de tijd om uw bericht opnieuw te bekijken. Nadat je het hebt geschreven, kom je er een paar dagen later op terug om te zien of je je met de afstand beter kunt uitdrukken.
   • Bied geen excuses aan per sms en vermijd dit indien mogelijk per e-mail. Probeer een brief te schrijven. Overweeg om het zelfs met bloemen te bezorgen.
   • Als u een professionele relatie heeft met de persoon wiens vertrouwen is geschonden, schrijf de brief dan op een professionele manier, inclusief een begroeting zoals: "Geachte heer Silva". Sluit af met: "Met vriendelijke groet, (uw naam)".
   • Als de persoon die boos op je is een goede vriend is, kun je minder formele taal gebruiken. Overweeg om "Oprecht" te vervangen door "Met liefde". In plaats van te beginnen met "Caro (achternaam)", gebruik je de voornaam van de persoon, eventueel zonder "Caro".

4. 

   
   
   Wees specifiek. Wees gedetailleerd wanneer u zich verontschuldigt. Bijvoorbeeld: "Het spijt me dat ik je verkeerd heb aangedaan" geeft niet de indruk dat je echt weet wat je hebt gedaan. Aan de andere kant is het duidelijk dat u de schade begrijpt die u heeft aangericht door te zeggen: "Het spijt me dat ik u heb laten wachten en niet op het feest bent verschenen.Het was een egoïstische en roekeloze houding. "
   • Het is belangrijk om schuldgevoelens te accepteren. U moet uw fouten realiseren en accepteren voordat u verder gaat. Begrijp dat jij het was die de fout maakte en neem die perceptie met je mee in al je acties.

5. 

   Wees eerlijk, maar overdrijf het niet. U moet de persoon die u gekwetst heeft laten zien dat u zich inzet voor het opnieuw opbouwen van een betrouwbare relatie. Weet echter welke details de persoon het meest zullen schaden. Het doel is om verder te gaan, niet om in het verleden te duiken.
   • Als u bijvoorbeeld uw partner heeft bedrogen, moet u het hem vertellen. Maar je hoeft niet elk detail te geven van wat er is gebeurd, want hij zal de gebeurtenis alleen in zijn hoofd naspelen. Zeg duidelijk dat je zijn vertrouwen hebt geschonden zonder expliciet te zijn.

6. 

   Bespreek uw problemen. Probeer, zonder de ander de schuld te geven, uit te leggen waardoor u deed wat u deed. Is er iets in uw persoonlijke geschiedenis waar u moeite mee heeft? Denk er echt over na waarom je deed wat je deed. Dit kan een kans zijn om ondersteuning te krijgen om een ​​beter mens te worden.
   • Als je jezelf te snel uitlegt, zal het lijken alsof je je daden probeert te verontschuldigen. Wacht totdat je de gevoelens van je partner hebt gehoord en je oprechte excuses hebt aangeboden. U kunt het beste wachten tot de persoon u vraagt ​​om uw gedrag uit te leggen.
   • Als je bijvoorbeeld een vriend hebt laten wachten, vertel hem dan niet dat je hem niet wilde zien, want hij praat alleen maar over zijn vriendin en maakt je gek. Concentreer u in plaats daarvan op hoe u zich voelt. Zeg: "Ik voel me buitengesloten als je over je vriendin praat, omdat het me lijkt dat het je niet kan schelen wat ik te zeggen heb".
   • 'Ik'-zinnen zijn de beste manier om moeilijke gevoelens te uiten zonder de ander te kwetsen. De formule voor deze zinnen is: "Ik voel (hoe je je voelt) wanneer je (wat je dwars zit), omdat (waarom heb je er last van)".

7. 

   Weersta de neiging om druk uit te oefenen om vergeven te worden. Vertrouwen, eenmaal verloren, kost tijd om te herstellen. Mensen herinneren zich de dingen die hen het langst pijn deden dan de dingen die hen gelukkig maakten. Bereid je voor om de andere persoon zoveel tijd te geven als nodig is.
   • Vertel de ander dat hij zijn gevoelens zo vaak kan uiten als hij wil, en dat je er bent om hem te helpen.
   • Onthoud het belang van vertrouwen. Onderzoek toont aan dat het hebben van een vertrouwde relatie de algehele psychische gezondheid verbetert. Het verlicht angst en maakt je sterk genoeg om je problemen het hoofd te bieden. Daardoor kunnen mensen in relaties met vertrouwen beter omgaan met stress.

Deel 2 van 3: Het vertrouwen herstellen met uw acties

1. 

   Maak realistische beloftes. Jullie twee moeten het eens zijn over bepaalde stappen om verder te gaan met de relatie. Ze moeten zo duidelijk zijn dat er geen verwarring bestaat. Het moeten ook dingen zijn waarvan je weet dat je ze kunt bereiken en die rechtstreeks verband houden met wat je hebt gedaan.
   • Als je bijvoorbeeld met vrienden uitgaat, te veel hebt gedronken en iets verkeerd hebt gedaan, zeg dan niet dat je niet meer dezelfde fout zult maken, of dat je je vrienden nooit meer zult zien. Overweeg in plaats daarvan een tijdstip in te stellen waarop u elke keer dat u vertrekt terugkomt en een maximum aantal drankjes dat u kunt drinken.

2. 

   Houd je aan je beloftes. Het is essentieel dat u uw beloften niet overtreedt wanneer u het vertrouwen herstelt. Op dit punt zoiets doen, zal erger zijn dan de oorspronkelijke overtreding. Je hebt de gekwetste persoon ervan overtuigd dat je de pagina hebt omgeslagen en dat je beter wordt. Als je haar vertrouwen nu beschaamt, zal ze je vermogen om je te verbeteren misschien nooit meer vertrouwen.

3. 

   Wees geduldig. Vergeving is een langzaam proces en je zult geduldig en consequent moeten zijn. Uw geduld en doorzettingsvermogen worden bepaald door het belang van de relatie in uw leven. Er is niets belangrijker in een relatie dan vertrouwen.
   • Soms kan het lijken alsof u geen vooruitgang boekt of dat u verkeerd begonnen bent. Dit zijn vaak slechts struikelblokken op de weg naar herstel. Wees volhardend als u iets wilt laten werken.

4. 

   Geef uw privacy op. Een tijdje zal je partner je niet kunnen vertrouwen en moet je hem laten zien dat je niets verkeerd doet. Geef toegang tot uw e-mail en Facebook-account. Toon uw oproepgeschiedenis en maak duidelijk dat u niets te verbergen heeft.
   • Het is niet altijd nodig om dit te doen, maar het is een goed idee als je iemands vertrouwen hebt geschonden door met iemand te praten die je niet achter zijn rug zou moeten hebben. Vooral als je online contact hebt opgenomen met de persoon.

5. 

   Koop cadeaus. U moet proberen meer te doen dan u heeft beloofd om duidelijk te maken dat u zich niet alleen aan een afspraak houdt, maar dat u echt wilt doen wat u kunt om de persoon emotioneel te laten herstellen. Hiervoor kunt u kleine stappen ondernemen, zoals koffie kopen of cadeautjes. Ze kunnen helpen de persoon te laten zien dat het je echt spijt voor wat je hebt gedaan en dat je verzoend wilt worden.
   • Wees redelijk. Het is niet nodig om iemand toegang te geven tot uw bankrekening.

6. 

   Doe klusjes voor je partner. Als je de persoon ernstig pijn hebt gedaan, kan hij of zij niet voor zichzelf kunnen zorgen. Maak van de gelegenheid gebruik om uw toewijding te tonen om dingen beter te maken. Maak maaltijden schoon of kook ze. Zorg ervoor dat uw partner zich nergens zorgen over hoeft te maken totdat hij emotioneel hersteld is.

7. 

   Maak tijd voor jullie allebei. Vaak is het grootste obstakel voor intimiteit in moderne relaties het feit dat mensen het altijd druk hebben. We hebben zoveel te doen dat we niet genoeg tijd besteden aan degene met wie we contact willen maken. Neem de tijd om met de persoon uit te gaan, alleen jullie twee.

Deel 3 van 3: Verdergaan na de excuses

1. 

   Geef je partner tijd en ruimte. Soms heeft de persoon gewoon ruimte nodig om voor zichzelf te beseffen dat je begreep wat hij verkeerd deed en zijn gedrag aan te passen zodat het probleem zich niet opnieuw voordoet. Het duurt even voordat mensen zien dat je verbeterd bent.
   • Afhankelijk van de ernst van wat er is gebeurd, kan dit enkele weken tot enkele maanden duren.

2. 

   Vergeef jezelf. We maken allemaal fouten. Als je je eenmaal hebt verontschuldigd en je gedrag hebt veranderd, moet je beginnen met het overwinnen van schuldgevoelens voor je daden uit het verleden. Leer van uw fouten en accepteer dat u nu een beter mens bent dan voorheen.
   • Uiteindelijk moeten we ook streven naar een realistisch idee van vertrouwen, gebaseerd op de wetenschap dat de ander niet perfect is en gebreken heeft.

3. 

   Respecteer de ander, maar vergeet niet om jezelf te respecteren. Accepteer geen fysiek geweld of financiële ondergang als onderdeel van de straf die u moet betalen. Je moet bereid zijn woede te tolereren als je iets verkeerd doet, maar laat de ander je veiligheid niet in gevaar brengen.

4. 

   Accepteer dat er mogelijk geen reparaties zijn. Als je iemands vertrouwen op de een of andere manier schendt, kan het helaas nooit gerepareerd worden, hoe hard je ook probeert om dingen op te lossen. In dat geval is het het beste dat jullie twee doorgaan en achterlaten wat er is verstreken.
   • Als er na zes maanden geen tekenen van verbetering zijn, kan dit het moment zijn om op te geven. Als het gedrag lichamelijk misbruik is, moet u prioriteit geven aan uw eigen veiligheid en verder gaan.

5. 

   Zoek andere mensen om u te steunen. Het beëindigen van een relatie kan moeilijk zijn. Hiervoor heeft u hulp nodig. Ga achter professionals aan zoals therapeuten, pastors en counselors. Chat met vrienden en probeer nieuwe mensen te ontmoeten.
   • Ga niet te snel een nieuwe romantische relatie aan. Kijk of je hersteld bent en comfortabel met jezelf, of je kunt in een andere mislukte relatie terechtkomen die het herstel vertraagt.

6. 

   Vergeef jezelf en de ander. Woede zal de zaken alleen maar erger maken als het in je blijft. Concentreer u op het goede, niet op het slechte. Onthoud dat dit voor jullie allebei een kans is om te groeien.