Inhoud

• Stappen
• Tips

De gevoelens zijn wreed. Ze zijn van ons, maar dat lijken ze niet te zijn. Of u nu uw liefde voor iets of iemand wilt verminderen, vergroten of gewoon wilt stabiliseren, u moet de touwtjes in handen nemen en uw eigen gevoelens beheersen. Met een aantal goede en zorgvuldige gewoonten is het mogelijk om dit te doen.

Stappen

Methode 1 van 3: Een bestaande liefde verkleinen

1. Sta jezelf niet toe geobsedeerd te raken door de persoon. Of je het nu leuk vindt of niet, we bepalen wat we denken. Als het beeld van die persoon in de geest verschijnt, zullen de gevoelens alleen maar moeilijker te beheersen zijn als jij blijf erover nadenken. Dus als dat gebeurt, buig dan de gedachtegang af. Druk bezig. Zolang er aandacht is, zal obsessie opzij worden gezet. Natuurlijk zul je uiteindelijk aan de persoon denken, maar het zal voor een korte tijd duren.

   

   
   
   • Dit geldt voor alles van een voorliefde voor diëten tot stoppen met roken. Laten we bijvoorbeeld zeggen dat het beeld van een cheesecake in je opkomt. Je hebt niet eens honger of denkt aan desserts, maar ineens denk je aan cheesecake. Hij begint zich de romigheid en smaak voor te stellen, de sappigheid van aardbeien op zijn tong en de boterachtige knapperigheid van het deeg te voelen. Hoe dieper het idee gaat, hoe meer je ervan overtuigd bent dat je de cheesecake wilt eten. Stel je nu voor dat je er dertig seconden geleden niet meer aan dacht. Het verlangen om te eten zou niet eens bestaan.

2. 

   
   
   Maak een "als-dan" -plan. Onderzoek beweert dat mensen betere beslissingen nemen als er een is planning vooraf. We hebben geen controle over wat we willen, maar over onze acties. Een goed dieetplan is niet "Ik ga stoppen met hunkeren naar frites", maar "Ik stop met eten eten chips ". Dus als je ergens zin in hebt, vervang het dan door iets anders. Als wil je iemand bellen, bel dan je moeder. Als Wil je voor de derde keer 's middags je berichten op je telefoon bekijken, ga dan Candy Crush spelen. Dit is een plan om met je verlangens om te gaan en ze om te zetten in constructiever gedrag.
   • We gaan verder met het voorbeeld van cheesecake. Je houdt erg van cheesecake en dit begint een probleem te worden. Je ligt 's avonds in bed en denkt "vanaf morgen eet ik geen cheesecake meer. Zo simpel is het". Rechtsaf. De volgende dag is het ontbijt cheesecake. Denk in plaats daarvan: "Als ik kwarktaart wil, eet ik morgen wat suikervrij is. Dan ga ik voor suikervrij en geen deeg. Dan ga ik voor aardbeien en dan eet ik alleen aardbeien." Dit is een eenvoudiger plan om te volgen.

3. 

   
   
   Breng meer tijd door met andere mensen. Het is niet een kwestie van minder tijd met die persoon doorbrengen, maar meer tijd met anderen doorbrengen (al gaan dingen hand in hand). Als je 's avonds thuiskomt en veel vrije tijd hebt, dwalen je gedachten af ​​en komen die gevoelens weer terug. Als er echter andere mensen om je heen zijn, zal je geest bezig blijven en verdien je nog steeds punten voor het socialer worden - wat erg goed is.
   • Daarnaast zul je langzaamaan ontdekken dat andere mensen ook interessant zijn, en dat tijd met hen doorbrengen lonend is.Iedereen heeft waarde en je zult er alleen niet in slagen om meer te weten te komen over de mensen die bij je wonen. Profiteer van het feit dat ze in je leven zijn en geniet van de tijd die je samen hebt, wat ook voor je geestelijke gezondheid zal zijn.

4. 

   Glimlach. Het is heel eenvoudig voor te stellen dat onze geest ons lichaam controleert. Als we gelukkig zijn, glimlachen we. Als we verdrietig zijn, huilen we. Maar soms zijn de dingen niet zo eenvoudig. Wat er gebeurt, is dat de verbindingen tussen de geest en het lichaam manieren zijn Tweerichtingsverkeer. Als je wilt dat je geest iets voelt, moet je je lichaam wat aanwijzingen geven. Als u lacht, voelt u zich gelukkig, zult u eerder lachen en zal uw geest gevuld zijn met endorfine, waardoor u zich beter voelt. Denk aan die specifieke persoon? Nee!
   • Kom op, probeer het! Nu. Zet een glimlach op je gezicht en houd hem daar. Til je kin op, gooi je schouders naar achteren en lach. Misschien voel je je in ieder geval een beetje beter. Volgens sommige onderzoeken maakt glimlachen ons aantrekkelijker voor andere mensen, kan het onze stemming veranderen, stress verlichten, ons immuunsysteem verbeteren en de bloeddruk verlagen.

5. 

   Mediteren. Glimlachen en mediteren gaan niet zozeer over het beheersen van liefde, maar over het beheersen van emoties. Beide kunnen je gelukkiger en meer "zen" maken, waardoor je je beter voelt, het leven leidt dat je echt wilt en alleen nadenkt over wat je wilt denken. Obsessie is veel gemakkelijker te vermijden als de geest gecentreerd en gefocust is.
   • Het enige dat u nodig heeft, is 15 minuten per dag om u op niets te concentreren. Een beetje tijd om te ontspannen en aan niets te denken om gewoon vrede te voelen. Dit kan worden bereikt door traditionele meditatie (ommmmm) of zelfs zittend uw favoriete boek lezen, als dat u beter uitkomt. Als het je zen laat, doe het dan.

6. 

   Doe waar je van houdt. De beste manier om afgeleid te blijven en niet aan die persoon te denken, is door je leven te vullen met de dingen die je gelukkig en compleet maken. Als je graag gitaar speelt, speel dan totdat je moe wordt. Als je van schilderen houdt, schilder dan. Als je graag met poppen speelt en foto's van ze maakt alsof ze in een circus zijn, ga ervoor. Doet er niet toe de activiteit, zolang het je geest de sporen laat bewandelen.
   • Wanneer een groot deel van je leven is gewijd aan iets dat een doel heeft, wordt al het andere buiten beschouwing gelaten. Die gevoelens die u wilt vermijden? Weg. De obsessie? Ding uit het verleden. Je bent gezond, kalm en gecentreerd omdat je dat hebt gedaan betere dingen om te doen (letterlijk) in plaats van geobsedeerd te zijn door iemand.

Methode 2 van 3: Potentiële liefde cultiveren

1. 

   Zorg dat u aanwezig bent in het leven van de persoon. Een van de meest basale dingen die je kunt doen als je bij iemand bent, is erbij zijn. Het klinkt eenvoudig, maar wanneer was de laatste keer dat u bij iemand was en voelde u dat die persoon 100% aanwezig was? Niet op je mobiele telefoon, zonder blanco te kijken, zonder kanalen op tv te veranderen, - - gewoon met jou. Als je die persoon kunt zijn, zul je niet alleen meer gewaardeerd worden, maar zal er ook een grotere band zijn tussen de partijen.
   • Laat iets door jou regelen, iets dat willen dat werkt of gewoon een poging om een ​​gezonde relatie te hebben, soms heeft liefde veel hard werk en energie nodig. Zelfs als je liefde niet echt kunt afdwingen, kun je de vlam voeden en helpen groeien, als er aantrekkingskracht en verlangen is. Aanwezig zijn is daar de eerste stap naar.

2. 

   Doe open. We kennen allemaal die mensen die zich nooit openstellen. Waarom doen ze dat? Soms is het om genegenheid te vermijden. Hoe meer je iemand toestaat je leven binnen te komen, hoe moeilijker het zal zijn om het eruit te krijgen, toch? Als je liefde wilt laten groeien, moet je bereid zijn kwetsbaar te zijn. Deel wat je voelt en misschien merk je dat er een intrinsieke verbinding is met de andere persoon.
   • Het is mogelijk om langzaam te beginnen door alleen verhalen uit het verleden te delen. Dan kun je beginnen te praten over dingen die je wel en niet leuk vindt, en hoe mensen en dingen je gevoelens beïnvloeden. Leg je diepste en donkerste angsten nog niet bloot. Doe dit als je er klaar voor bent.

3. 

   Begrijp de diepte van mensen. Hoe meer je je openstelt voor een persoon, hoe meer hij zich voor je openstelt. Ze zal gaan worden gezien als een uniek mens, en dit kan een fascinerende ervaring zijn. Het zal multidimensionaal, eigenaardig en interessant worden. Een groot aantal gevoelens gaat samen met dynamiek en tijd.
   • Neem de tijd om na te denken over hoe de persoon buiten uw verbeelding bestaat. Hoe gaaf is het dat ze hem kan zien? Verras hem? Dat ze nu aan dingen denkt waarvan je je nooit bewust zult zijn? Als ze kan worden gezien als een uniek mens, zou liefde de volgende logische stap kunnen zijn.

4. 

   Kijk naar jezelf. Soms heeft wat we voelen weinig te maken met de ander. We nemen omstandigheden en gebeurtenissen en interpreteren ze zoals we ze zien, en het lijkt onmogelijk te vermijden om onze geest voor andere mogelijkheden af ​​te sluiten. Dus, de volgende keer dat u aan die persoon denkt, zou u dan in staat zijn om uzelf in te houden?
   • Gebruik dit als voorbeeld: stel dat uw man na het werk naar huis gaat en onmiddellijk de televisie aanzet. Je bent boos omdat je je ongewenst en genegeerd voelt. Zelfs als je echt het recht hebt te voelen wat je voelt, kun je ook een beetje toegeven en toegeven dat dit de tijd is om 'alleen te zijn' met je man en dat hij het niet expres doet. Als je je geest openstelt voor de andere kant van het verhaal, zal de liefde gemakkelijker stromen.

5. 

   Laat angst en defensiviteit achterwege. Soms heeft dit niets met de omstandigheden te maken, maar met wat er in ons hoofd omgaat. Is het mogelijk dat u nog niet klaar bent voor een relatie? Dat er nog geen echte eigenliefde is, laat staan ​​het vermogen om van een ander te houden? Kijk eens naar jezelf en zoek naar eventuele negatieve gevoelens die je misschien tegenhouden. Beheers ze en je liefdesleven kan heel anders zijn.
   • Het is gemakkelijk om een ​​relatie vol angst en defensiviteit aan te gaan en het gaat nergens heen. We zijn bang om ons open te stellen en andere mensen van ons te laten houden uit angst dat liefde niet zal plaatsvinden wanneer we die het meest nodig hebben. Om liefde te laten ontstaan, moeten deze angsten worden opgegeven. Het is niet gemakkelijk, maar het is mogelijk met zelfkennis en het verlangen om te verbeteren.

Methode 3 van 3: Liefde langzaam en stabiel houden

1. 

   Neem babystapjes. Als baby's hun eerste stapjes zetten, zijn ze er nooit zeker van dat ze de andere kant zullen halen, maar ze geloven in zichzelf en hopen het te doen; en uiteindelijk doen. Wanneer ze hun bestemming bereiken, glimlachen ze onschuldig en voel je de vreugde van succes in hun ogen. Relaties zijn vergelijkbaar - neem babystapjes, voel je kalm en beproef je geluk.
   • Nieuwe relaties zijn leuker in de vroege stadia, en het is gedurende die tijd dat het gemakkelijker is om onnodige sprongen te maken. Probeer uw best om uw logische geest te behouden en kleine stappen te ondernemen. Dit zal u helpen om niet te emotioneel te zijn en toekomstige problemen te vermijden.

2. 

   Breng tijd door met je vrienden. Het is gemakkelijk om nieuwe liefde te vinden en je wilt al je tijd aan de nieuwe persoon besteden. Helaas zorgt dit er soms voor dat de relatie blijft duren. Je wordt plakkerig of wanhopig en je kunt je niet eens meer herinneren hoe je je moet gedragen zonder de andere persoon. Om dit te voorkomen, moet u uw vriendschappen behouden. Ze waren er eerder, ze zijn er en ze zullen later bij je zijn als je iemand nodig hebt om je te helpen bij het oppakken van de stukken. Laat ze niet gaan!
   • Bovendien houden ze je in balans en rationeel. Niet alleen met goed advies, maar gewoon met verschillende mensen zijn. Je gedachten zullen niet op die persoon gericht zijn en je zult nog steeds die complexe en interessante persoon zijn die je altijd was, met sterke relaties als bewijs daarvan.

3. 

   Zet de "hoed van de rede" op. Als u het type bent dat heel snel verliefd wordt, kan het nuttig zijn om van tijd tot tijd (of zelfs vaker) de "hoed van de rede" te dragen. Dit is wanneer je naar je leven (of het leven in het algemeen) kijkt en logisch probeert na te denken. Hier zijn enkele ideeën die u kunnen helpen die gevoelens te temmen:
   • De persoon is geweldig, maar realistisch gezien is hij niet beter dan alle andere vissen in de zee. Mensen zijn als geheel erg op elkaar lijkende wezens.
   • Liefde komt en gaat. Je vorige relaties zijn voorbij en deze kan op een gegeven moment eindigen. Het is het beste om er het beste van te maken zolang het duurt.
   • Gevoelens zijn grillige dingen. Je denkt gewoon dat je ze voelt. Dus zelfs als je je overweldigd voelt door gevoelens, is dit gewoon je geest die met je speelt. Er komen maar een paar hormonen in je hoofd vrij - het is niet reëler dan dat.

4. 

   Neem even de tijd om om te ontspannen. In plaats van die persoon 's nachts achterna te zitten, bloemen naar het werk te sturen, notities achter te laten in de auto of de hele tijd in de buurt te willen zijn, neem je de tijd om je te concentreren op controle, kalmte en gefocust zijn. Als gevoelens toeslaan, weet dan wat er aan de hand is. Zodat u op de meest logische manier kunt reageren.
   • Als u het gevoel heeft dat u de controle verliest, stop dan. Adem in en maak een plan om jezelf af te leiden. Speel een videogame, bel vrienden of ga winkelen. Erken dat u te emotioneel wordt en dat dit op dit moment niet uw beste belang is. Als het nodig is, bel dan een vriend, zeg dat je je angstig / obsessief / gek voelt en laat hem je afleiden. Uiteindelijk is dat waar vrienden voor zijn.

5. 

   Laat liefde op natuurlijke wijze groeien. Soms zijn mensen zo betrokken bij hun complexen dat ze proberen de werkelijkheid te laten passen bij hun definitie van wat liefde en leven zouden moeten zijn. Ze zeggen te snel 'ik hou van je', trouwen haastig of beëindigen zelfs een relatie in een opwelling. Neem de tijd om uzelf te leren kennen en meer te weten te komen over uw gedragsneiging en de waarom. Houd je echt van die persoon of wil je gewoon dat iemand zegt "Ik hou van jou"?
   • Als alles er goed uitziet, als je je aangetrokken voelt tot een kracht die je niet kunt verdragen, dan is dat liefde op natuurlijke wijze laten groeien. Door het in een kader te forceren, houdt u vast aan een idee of gevoel en laat u het uw gedrag bepalen. Volg in plaats daarvan de stroom. Als de tijd daar is, is dat prima.

Tips

• Breng tijd door met je vrienden. Als je ze tijdens een relatie kwijtraakt, is het mogelijk dat ze er niet zijn wanneer je ze nodig hebt.