Inhoud

• Stappen
• Waarschuwingen

Als u te veel slaapt, bent u waarschijnlijk niet zo productief als u zou willen. Gelukkig kun je stappen ondernemen om je slaappatroon te veranderen. Ten eerste is het belangrijk om een ​​slaapschema op te stellen, zodat uw lichaam weet wanneer het moet slapen en wanneer het wakker moet worden. Je kunt ook enkele trucs leren om gemakkelijker wakker te worden en overdag wakker te blijven.

Stappen

Deel 1 van 3: Op schema komen

1. 

   Oefening in de ochtend. Train niet drie uur voordat u naar bed gaat. Als u voor het slapengaan traint, kan dit uw lichaam en geest stimuleren, waardoor u wakker blijft.

Deel 2 van 3: Makkelijker wakker worden

1. 

   
   
   Zoek iets om te doen. Wakker worden kan gemakkelijker zijn als je elke ochtend iets hebt waar je van houdt. Dit kan een simpele kop koffie zijn of een kom met je favoriete ontbijtgranen. Gebruik iets waar je van houdt als motivatie om wakker te worden en uit bed te komen.

Deel 3 van 3: Wakker blijven

1. 

   Kijk weg van uw computer. Als u slaperig wordt tijdens het werken op uw computer, neem dan een pauze om in ieder geval een tijdje niet meer naar uw monitor te kijken. Probeer minstens vijf minuten naar iets anders te kijken.

2. 

   
   
   Was je gezicht. Je hoeft je niet met zeep te wassen, maar naar de badkamer gaan en je gezicht wassen met koud water kan je helpen om wakker te worden. Als je make-up draagt, probeer dan de achterkant van je nek nat te maken met een beetje koud water.

Waarschuwingen

• Als u nog steeds te veel slaapt, zoek dan onmiddellijk medische hulp. Mogelijk lijdt u aan een van de vele mogelijke aandoeningen, zoals slaapapneu, narcolepsie en zelfs depressie.