Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Een bal trappen is een fundamenteel onderdeel van een verscheidenheid aan sporten, waaronder voetbal, voetbal en rugby. Daarnaast is rennen achter een bal in de tuin of in het park een uitstekende en klassieke manier om plezier te hebben. Lees dit artikel verder om te leren hoe je veilig en gepast kunt trappen met verschillende methoden (vanaf de grond, van beneden naar boven, enz.).

Stappen

Methode 1 van 3: Een bal op de grond trappen

1. 

   Gebruik een goede bal. Wat er ook wordt gespeeld, ook al is het maar een informeel spel tussen vrienden, het is belangrijk om ervoor te zorgen dat de bal vol is volgens de specificaties van de fabrikant en dat je het juiste model gebruikt. Door een volle bal correct te trappen, wordt deze behouden en worden blessures aan uw voeten voorkomen.
   • Voetballen, voetballen of zelfs die lichtgewicht ballen voor kinderen, het zijn allemaal geschikte modellen om van de grond te trappen. Je kunt ze gebruiken om fouten te maken, in voetbalstijl te trappen en elk spel te spelen waarbij een ronde of ovale bal betrokken is. Gebruik echter nooit zware ballen, zoals basketbal.

2. 

   
   
   Ontdek je goede voet. Als je een bal trapt, gebruik je meestal je dominante voet (meestal dezelfde kant van de hand die je gebruikt om te schrijven). Dit is je trapvoet en de andere wordt je ondersteunende voet genoemd.
   • Om een ​​completere atleet te zijn, moet u eraan denken om ook met uw niet-dominante voet te oefenen. Zelfs als je geen sport beoefent, is het een goede truc om te leren hoe je met beide voeten moet trappen.Zeker in het voetbal is ambidexter zijn een zeer gewenste kwaliteit.

3. 

   
   
   Oefen de pas. Door een paar stappen te nemen voordat je gaat trappen, vergroot je de kracht en nauwkeurigheid. Daarom is het leren coördineren van de pas, het positioneren van de ondersteunende voet en het correct naderen van de bal een van de belangrijkste onderdelen van een trap. De juiste techniek zorgt ervoor dat je de bal veel verder trapt dan zeer sterke benen. Om de bal correct te benaderen:
   • Begin met je niet-dominante voet. Doe een paar stappen achteruit en doe dan een stap voorwaarts met je niet-dominante voet. Zet nog een stap met je goede voet, in lijn met de bal. De laatste stap moet worden gezet met de steunvoet, waarbij u zich naast de bal positioneert.
   • Een veelgemaakte fout voor veel atleten is om verschillende stappen te nemen voordat ze de bal trappen. Als je een goede techniek gebruikt, zullen 15 slagen niet meer kracht aan de slag geven dan drie, en je verliest bovendien je baltijd of laat je naar adem snakken.

4. 

   
   
   Plaats uw steunvoet naast de bal. Hij moet centimeters van de bal verwijderd zijn, met het dominante been naar achteren gebogen en klaar om te trappen.
   • Plaats de steunvoet iets naar voren om de bal dicht bij de grond te houden. Als je niet-dominante voet iets naar voren en naast de bal staat, zal de trap extreem krachtig en dicht bij de grond zijn.
   • Plaats de steunvoet iets naar achteren om de bal van de grond te tillen. Als je niet-dominante voet iets achter en naast de bal staat, zal de kick iets hoger en waarschijnlijk met minder kracht uitkomen.

5. 

   Zwaai het dominante been naar voren. De kracht van de trap vanaf de heup. Uw dominante been moet achter uw lichaam worden gebogen wanneer de steunvoet naast de bal staat. Bij het naar voren zwaaien moet het volledig uitgestrekt zijn en contact maken met de bal.
   • Stel je een magneet voor die je been met de bal verbindt en er steeds meer aan trekt totdat er contact is.

6. 

   Gebruik de bovenkant van de voet voor trappen en de zijkant voor passes. Bij ronde ballen is de techniek in principe hetzelfde en worden verschillende delen van de voet voor verschillende doeleinden gebruikt. Het raken van de bal met de schoenveter en de vingers naar beneden, levert zeer krachtige trappen op. De binnenkant van de voet wordt gebruikt als een grotere precisie gewenst is.
   • Als je kracht wilt, trap dan met het hardste deel van je voet, dat wil zeggen het naadgebied naast de schoenveter en in het binnenste deel van de voet. Wijs met je vingers en trap met de bovenkant van je voet.
   • Als je precisie wilt, gebruik dan de wreef. U moet uw enkel iets opzij draaien, uw voet als voorhamer gebruiken en de bal met zijn boog slaan.

7. 

   Zet de beweging voort. Na contact strek je je been uit en wijs je met je vingers waar de bal ook gaat. Bij het hard trappen van de bal is het belangrijk om de beenbeweging voort te zetten na het raken van de bal, in plaats van deze simpelweg aan te raken.
   • Stel je voor alsof je door de bal schopt, alsof je hem probeert over te steken of alsof je de andere kant ervan probeert te schoppen.
   • Afhankelijk van het type trap en de gebruikte kracht, kun je op je dominante voet landen door een kleine sprong voorwaarts te maken en je door je moment te laten dragen. De andere optie is om op te springen en op de steunpoot te landen.

Methode 2 van 3: Trappen van onder naar boven

1. 

   Gebruik een geschikte bal. Dit type kick houdt in dat je de bal met je handen neemt, loslaat en zo hoog mogelijk trapt. Het is een veel voorkomende beweging in American football en andere sporten. U kunt de onderstaande techniek gebruiken met een voetbal, voetbal, rugbybal of een ander model.
   • Probeer dit nooit met een zware bal, zoals degene die worden gebruikt voor lichaamsbeweging. Als u op deze manier probeert tegen zeer zware voorwerpen te trappen, kan dit leiden tot verstuikte enkels en andere soorten verwondingen.

2. 

   Houd de bal op de heup. Deze trap wordt gebruikt om de bal ver en hoog te werpen. Het wordt normaal gesproken gebruikt om balbezit over te dragen in American football of voor verdediging in het voetbal. Zorg er allereerst voor dat je voldoende ruimte hebt om de bal te trappen, want hij zal een lange afstand afleggen, zelfs zonder hem te hard te raken.
   • Laat de bal nooit van een te hoge hoogte los en gooi hem nooit omhoog. Houd het voorzichtig met beide handen vast, voor uw lichaam en op de heup.

3. 

   Zet de eerste stap met het dominante been. De basispas voor deze kick omvat slechts twee stappen. In de meeste echte spelsituaties heb je immers niet veel ruimte, dus het is belangrijk om in vergelijkbare situaties te trainen. Voor een efficiëntere trap neemt u grote passen, te beginnen met het dominante been.

4. 

   Plaats de steunvoet en buig het dominante been naar achteren. Nadat u de eerste stap heeft gezet, moet u klaar zijn om uw ondersteunende voet te plaatsen en uw been voor te bereiden op de trap. Plaats uw steunvoet op de grond, houd deze gebogen en klaar om een ​​kleine sprong te maken. Houd altijd uw ogen op de bal gericht om de nauwkeurigheid van de trap te garanderen. Negeer de andere spelers of wat er om je heen gebeurt. Focus alleen op de bal.
   • Buig de knie van het dominante been en breng het achter je lichaam, klaar om de bal te raken. Houd je vingers gestrekt.
   • Strek tijdens deze beweging uw armen en beweeg de bal van uw lichaam af. Om al deze bewegingen perfect te synchroniseren, zal het enige oefening vergen, maar de meeste mensen bereiken de beste resultaten door hun armen volledig van het lichaam af te strekken.
   • Sommige atleten geven er de voorkeur aan om het steunbeen te vergrendelen voor meer kracht, terwijl anderen de voorkeur geven aan een meer ontspannen houding, met gebogen knie, wat zorgt voor een veiligere en nauwkeurigere trap. Om erachter te komen wat uw stijl is, oefent en probeert u beide strategieën.

5. 

   Breng het dominante been omhoog terwijl je de bal loslaat. Begin na het positioneren van de steunvoet het dominante been omhoog te zwaaien. Laat de bal los als hij verticaal begint te bewegen. Gooi het niet opzij of probeer geen effect te hebben; laat het gewoon zo voorzichtig mogelijk los.
   • Als je een ovale bal trapt, is het belangrijk om deze parallel aan je lichaam te houden; nooit loodrecht.

6. 

   Zet de beweging voort en maak een kleine sprong. Zodra de voet de bal raakt, beëindigt u de natuurlijke beweging van het lichaam door het dominerende been in een halve cirkel omhoog te zwaaien. Wijs met je vingers in de richting waarin je de bal wilt hebben.

Methode 3 van 3: geavanceerde technieken

1. 

   Trap met de buitenkant van de voet. Om je tegenstander in verwarring te brengen, kun je de buitenkant van de voet (in plaats van de binnenkant) gebruiken om de bal in de tegenovergestelde richting te lanceren. Deze truc wordt vaak gebruikt in het voetbal.
   • Draai de enkel zodat de tenen naar de steunvoet wijzen en sla de bal met de buitenkant van de voet, net onder de kleine teen. Ga na contact terug en strek je voet om de bal de andere kant op te laten gaan.

2. 

   Probeer een hielaanraking. Hoewel het niet de meest praktische manier is om tegen een bal te trappen, kan het een goede manier zijn om je vrienden in de war te brengen tijdens een vriendschappelijke wedstrijd. In het begin is het moeilijk om de bal onder controle te houden, maar met een beetje oefening gooi je hem bijna altijd precies waar je hem wilt hebben.
   • Wanneer u naar de bal toe loopt, plaatst u de steunvoet aan de andere kant van de kant die u van nature gebruikt, waarbij u uw lichaam draait. Zwaai met de dominante voet en raak de bal met de enkel. Als u rechtshandig bent, moet u met de klok mee draaien; anders tegen de klok in.

3. 

   Probeer een scooter. Dit is een van de meest uitgebreide bewegingen in het voetbal. Als u uw fundamentals wilt verbeteren, kan het perfectioneren van uw scootmobiel indruk maken op uw collega's. In feite zijn er niet veel situaties om deze techniek in een echt spel te gebruiken, maar het is een manier om het andere team te intimideren tijdens de warming-up.
   • Stap in beweging met je dominante voet voor de bal en stop hem met je hiel. Gebruik de wreef om de bal tegen de hiel te ondersteunen. Gebruik beide voeten in één vloeiende beweging om de bal omhoog en over je hoofd heen te lanceren, achter je lichaam.
   • Het kan wat oefening kosten voordat je de vaardigheid en kracht begrijpt die nodig zijn om de bal precies daar te lanceren waar je hem wilt hebben. Oefen in het begin stilstaan ​​en ga na verloop van tijd door met trainen.

4. 

   Probeer een omhaal. Als het goed wordt gedaan, is de fiets een van de meest fantastische bewegingen in het voetbal. Om het uit te voeren, leunt u achterover en valt u op uw rug terwijl u uw dominante been omhoog zwaait. Sla de bal boven je hoofd zodat hij naar de plek gaat waar je rug naar wees.
   • Het is belangrijk om op te letten dat u niet met uw rug plat op de grond valt en uzelf verwondt. Houd ook je kin op je borst zodat je je hoofd niet op de grond stoot. Oefen op zachte grasgronden en wees uiterst voorzichtig.

5. 

   Probeer een duimschop. Deze techniek wordt meestal gebruikt als je de bal weg wilt trappen, zonder je al te veel zorgen te maken over richting en nauwkeurigheid. In feite is het bijna onmogelijk om een ​​duimschop te besturen, maar het is nog steeds een leuke zet. De techniek is heel eenvoudig, benader de bal zoals bij een normale trap, maar raak hem met je duim en gooi hem ver weg. Probeer het gewoon op laarzen.
   • In het begin van het Amerikaanse voetbal, tussen de jaren 20 en 60, werd op deze manier elk extra punt geschopt. Het is geen verrassing dat weinigen van hen werden bekeerd, hoewel deze strategie op sommige plaatsen nog steeds wordt gebruikt.

Tips

• Er is geen probleem als u mist of achterover leunt. Het overkomt iedereen. Blijf gewoon oefenen.
• Oefening leidt tot perfectie.
• Focus altijd op de bal. Als het op de gewenste hoogte valt, schop je het.

Waarschuwingen

• Zorg ervoor dat de schoenen die u draagt ​​stevig genoeg zijn om letsel te voorkomen.
• Zorg ervoor dat er niemand is in de richting waarin u de bal trapt.