Inhoud

• Stappen
• Vragen en antwoorden van de gemeenschap
• Tips
• Waarschuwingen
• Dingen die u nodig heeft

Andere secties

Als je keeper wilt worden, heb je een breed scala aan vaardigheden nodig. Het is niet alleen jouw taak om een ​​goede, motiverende teamgenoot te zijn en tevens de laatste verdedigingslinie in een wedstrijd, maar ook om plays goed te organiseren en plays te hinderen die schoten op het doel zouden kunnen worden. Je moet ook mentale en fysieke kracht hebben om een ​​wedstrijd van meer dan 90 minuten te spelen. Het verschil tussen het winnen en verliezen van een voetbalwedstrijd ligt vaak bij de doelman.

Stappen

Deel 1 van 3: De regels leren

1. 

   Leer de basisregels van voetbal. Voordat je jezelf tot keeper kunt ontwikkelen, moet je de regels van voetbal kennen. Deze regels en voorschriften worden besproken door en beslist door de International Football Association Board (IFAB), een commissie binnen de Fédération Internationale de Football Association (FIFA). FIFA beheert elk aspect van het spel internationaal.
   • FIFA publiceert het officiële boek met regels en voorschriften voor voetbal. Het wordt regelmatig bijgewerkt en de huidige versie heeft 140 pagina's. U kunt een exemplaar van de regels en voorschriften van voetbal vinden op http://www.fifa.com/mm/document/affederation/generic/81/42/36/lawsofthegame_2010_11_e.pdf.
   • De IAFB heeft 17 standaard en universele voetbalwetten opgesteld en erkend. Dit komt doordat de FIFA-regels en -voorschriften vaak verschillen tussen landen en organisaties. Bovendien is het FIFA-rulebook misschien te complex voor beginnende spelers om te begrijpen.
   • De 17 wetten hebben betrekking op de volgende onderwerpen: het speelveld, het voetbal, het aantal spelers, de uitrusting van de spelers, de scheidsrechter, de assistent-scheidsrechters, de duur van de wedstrijd, de start en hervatting van het spel, de bal in en uit het spel, de wijze van scoren, buitenspel, fouten en wangedrag, vrije trappen, strafschoppen, de inworp, doeltrappen en hoekschoppen. U kunt de details van elk van de zeventien standaardwetten raadplegen op http://www.syossetsoccer.org/home/683808.html.
   • U kunt meer lezen over hoe u kunt voetballen op Hoe u voetbal speelt.

2. 

   
   
   Leer de regels om een ​​keeper te zijn. Elke speler op een voetbalveld, van aanvallers tot middenvelders tot doelman, heeft een specifieke set regels en voorschriften met betrekking tot hun positie. Als u deze wetten kent, kunt u een betere keeper en teamgenoot worden.

3. 

   
   
   Lees meer over keepersuitrusting. Naast de standaarduitrusting die een voetballer nodig heeft, inclusief schoenplaatjes / voetbal en voetbalschoenen, scheenbeschermers / -beschermers en een trui, moet een doelverdediger ook de regels volgen voor de uitrusting die specifiek is voor zijn positie op het veld. Van keepershandschoenen tot een speciale trui, de uitrusting helpt andere spelers de keeper op het veld te identificeren.
   • Doelmannen moeten een uniform, lange sokken, scheenbeschermers en voetbalschoenen dragen.
   • De FIFA-regelgeving vereist ook dat de uitrusting van een keeper onderscheidend is van andere spelers en de scheidsrechters om zijn positie op het veld te bepalen. De meeste keepers zullen bijvoorbeeld een teamtrui dragen die een andere kleur heeft dan de rest van de spelers.
   • Doelmannen dragen ook speciale handschoenen om hen te helpen de bal vast te pakken en hun handen te beschermen tegen schoten op doel. Meer informatie over keepershandschoenen vind je bij Maat en zorg voor keepershandschoenen.

4. 

   
   
   Zorg voor de juiste uitrusting om keeper te worden. Schaf de juiste uitrusting aan voordat je als keeper gaat spelen en trainen. Van handschoenen tot schoenplaatjes en scheenbeschermers, elk apparaat zorgt ervoor dat je op je best en veiligst speelt.
   • Je hebt de volgende uitrusting nodig om te spelen: keepershandschoenen, schoenplaatjes / voetbal / voetbalschoenen, scheenbeschermers / scheenbeschermers, sokken en een trui.
   • Keeperhandschoenen, die zijn gemaakt van dik leer, beschermen uw handen wanneer u schoten op doel opvangt of stopt. Ze helpen je ook om de bal beter vast te pakken.
   • Schoenplaten / voetbalschoenen zijn speciale sneakers voor voetbal. Ze hebben een harde nop aan de onderkant van de schoen waarmee je de grasmat effectiever op het veld kunt vastgrijpen.
   • Scheenbeschermers beschermen uw onderbeenbeenderen tegen schoppen door de harde schoenplaten, wat niet alleen pijnlijk kan zijn, maar u ook kan verwonden. U moet sokken dragen die uw scheenbeschermers volledig bedekken, waardoor ze ook op hun plaats blijven.
   • Een keeperstrui kan vulling hebben in de schouder- en heupgebieden om u te beschermen tegen de kracht van directe schoten op het doel. Als je voor een team speelt, levert dit je vaak een goed keeperstrui voor je team op.
   • U kunt alle benodigde voetbaluitrusting kopen bij gespecialiseerde sportwinkels of zelfs bij een online winkel zoals Soccerpro.com of Footy.com.

5. 

   Weet waar en hoe een keeper de voetbal mag spelen. Het is belangrijk voor een doelman om te weten waar hij op het veld mag spelen, van het trappen van de bal tot het gooien met zijn handen. Als hij deze regels kent, zal hij voorkomen dat hij de regels van het spel overtreedt.
   • Een doelverdediger mag het doelgebied verlaten om zich bij veldspelers te voegen voor verdedigingsdoeleinden, wat vaak gebeurt wanneer een team zijn tegenstanders met volle kracht moet aanvallen.
   • De keeper mag de voetbal vastgrijpen als hij zich in zijn eigen strafschopgebied bevindt. In bepaalde situaties, zoals wanneer een teamgenoot hem opzettelijk de bal trapt, kan hij deze niet hanteren.
   • Als de doelman dergelijke overtredingen begaat, zullen de scheidsrechters de tegenstander een indirecte vrije schop geven, die zich mogelijk dicht bij het doel bevindt.
   • Een doelverdediger mag de voetbal niet langer dan zes seconden in bezit hebben. Als hij de regel overtreedt, krijgt het andere team een ​​indirecte vrije schop.
   • De regels houden rekening met balbezit wanneer de doelman de bal met zijn handen vasthoudt, of als de bal ergens tussen zijn lichaam en de grond ligt.
   • Doelmannen mogen strafschoppen nemen en deelnemen aan strafschoppenreeksen.
   • Coaches mogen een doelverdediger vervangen zolang het spel de regels voor spelersvervanging volgt.
   • Als een tegenstander een strafschop maakt, moet de keeper niet alleen op zijn doellijn blijven, maar ook tussen de doelpalen. Hij mag elke beweging maken zolang hij niet naar voren beweegt voordat de bal is getrapt.
   • Een keeper kan een rode kaart krijgen voor het overtreden van de spelregels. In dit geval kan elke veldspeler of een vervangende doelman het overnemen van de uitgeworpen doelverdediger.

6. 

   Leer regels die specifiek zijn voor uw land of organisatie. Omdat er regels zijn voor voetbalwedstrijden die specifiek zijn voor bepaalde landen en organisaties, moet u nagaan welke verschillen er kunnen zijn in uw land of de organisatie waarvoor u speelt. Dit voorkomt dat je fouten maakt die je team de wedstrijd zouden kunnen kosten.
   • Sommige organisaties kunnen bijvoorbeeld eisen dat je keepershandschoenen draagt, terwijl FIFA individuele keepers laat kiezen of ze handschoenen willen dragen.

Deel 2 van 3: Spelen met een team

1. 

   Let goed op het spel. Als keeper bevind je je in de unieke positie tussen je teamgenoten dat je het hele speelveld kunt overzien. Door te allen tijde dicht bij de wedstrijd te betalen, helpt u niet alleen uw team voordelen te behalen, maar zorgt u er ook voor dat u bereid bent om het doel te verdedigen als het andere team dit aanvalt.
   • Houd de bal altijd in de gaten, ook als deze zich aan de andere kant van het veld bevindt. Je zou niet verrast willen zijn als het naar je einde van het veld wordt getrapt.

2. 

   Communiceer met je teamgenoten. Omdat een keeper het hele speelveld in het voetbal kan zien, is het belangrijk dat hij effectief communiceert met zijn teamgenoten wat hij ziet. Dit zal hen helpen te weten welke tegenstanders ze moeten bekijken of welk spelpatroon ze hebben. De keeper kan ook motivatie geven aan vermoeide of achterblijvende teamgenoten.
   • Vertel je teamgenoten over bepaalde tegenstanders of spelpatronen tijdens een time-out of terwijl ze op het veld zijn. Het is belangrijk dat ze deze dingen weten, want het helpt hen niet alleen op het veld, maar helpt hen ook bij het doen van hun werk door jou en het doelgebied te verdedigen.
   • U kunt ook handgebaar ontwikkelen en gebruiken om uw teamgenoten te informeren over tegenstanders of uw eigen geplande actie.
   • Schreeuw niet te vaak tegen je teamgenoten. Wees specifiek, beknopt en beslissend in uw suggesties, maar breng de boodschap op een beleefde manier over. Onthoud dat jij niet de coach bent.

3. 

   Wees agressief en anticipeer op spelers die van het veld komen. Als een tegenstander het veld aanvalt om op doel te schieten, is het jouw taak als keeper om te anticiperen op welke beweging hij gaat maken en vervolgens agressief het doel te verdedigen. Hoe u in deze situaties reageert, kan het verschil maken tussen een save en een score van het andere team.
   • Laad tegemoetkomende spelers op om de hoek van hun trappen te verkleinen en om jezelf groter te maken. Opladen is ook een handig hulpmiddel om tegenstanders te intimideren.
   • Door je benen te bewegen en op de toppen van je tenen te gaan staan, kun je sneller reageren op inkomende spelen. Die paar seconden maken vaak een groot verschil in de uitkomst van een situatie.
   • Maak jezelf groter in het doel om aanvallende spelers te intimideren. U kunt dit doen door uw handen boven uw hoofd te heffen of ze naar uw zijde te houden. Dit is ook een psychologische truc die wordt gebruikt om een ​​kicker onzeker te maken over waar hij de bal schopt.
   • De lichaamstaal lezen van spelers die het veld afkomen. Als je bijvoorbeeld merkt dat een speler zijn voet plant om te trappen, kun je gemakkelijk anticiperen dat de bal het traject van het schot zal volgen. Het kijken naar de ogen van een speler kan je ook aanwijzingen geven over waar hij van plan is de bal te trappen.

4. 

   Val elke bal aan die op je afkomt. Elke bal die in de richting van de doelman beweegt, kan tussen de doelpalen terechtkomen. Het is belangrijk om actief te anticiperen en elke bal die naar je toe komt aan te vallen, zodat je het andere team geen gemakkelijke doelpunten geeft. Dit betekent dat, zelfs als het hoger wordt getrapt dan je lengte, spring!

5. 

   Sla schoten op het doel op met je handen en voeten. Er zijn verschillende manieren om het doelgebied te verdedigen, van het vangen van de bal tot het trappen of slaan over het net. Welke verdedigingsstrategie u gebruikt, hangt af van hoe de bal het doelgebied nadert.
   • Vang de bal wanneer je kunt. Dit geeft je de mogelijkheid om het naar je teamgenoten te schoppen, waardoor ze een kans op een doelpunt krijgen.
   • Als je een bal vangt om te voorkomen dat hij in het doel terechtkomt, heb je twee opties om de bal te spelen: je kunt hem met je handen teruggooien naar je teamgenoten of hem direct naar een van je teamgenoten schoppen verderop in het veld.
   • Er zijn momenten dat het niet praktisch is om de bal te vangen, bijvoorbeeld als deze te hoog of te snel wordt getrapt. In deze gevallen kun je de bal afbuigen met de palm van je hand of de toppen van je vingers, of je kunt hem over het net slaan.
   • Trap de bal zonder hem eerst te vangen, alleen in een noodsituatie, zoals een onmiddellijke bedreiging van het doelgebied.
   • Als een bal laag bij de grond is of je in een vlakke hoek nadert, duik er dan naar en sta dan snel op.
   • Sta snel op als je een bal duikt, vangt of schopt. U weet nooit wanneer u een tweede keer moet opslaan.

Deel 3 van 3: Je lichaam en geest trainen

1. 

   Train uw cardiovasculaire systeem. Voetbal is een snel bewegende sport die veel rennen vereist in de loop van een game van meer dan 90 minuten. Ook al bewaak je het doel en rent je misschien niet zo vaak als een aanvaller, je moet nog steeds fysiek fit zijn en je voorbereiden om snel in en uit het doelvak en zelfs op het veld te rennen.
   • Hardlopen is een van de belangrijkste activiteiten voor een voetballer en een keeper. Probeer minstens 90 minuten in een behoorlijk tempo te rennen om ervoor te zorgen dat je lichaam de ontberingen van het spel aankan.
   • Je zult ook het doelgebied in en uit moeten sprinten om het te beschermen tegen schoten en mogelijke schoten op doel. Het is een goed idee om hiervoor te trainen door sprintoefeningen te doen. Je zou bijvoorbeeld 10 sprints van 100 meter kunnen doen, zodat je lichaam voorbereid is om snel in en uit het doel te accelereren.

2. 

   Doe krachttraining. Als keeper moet je de bal uit het doelgebied kunnen verwijderen door hem zowel te trappen als te werpen. Om dit op de meest effectieve manier te doen, heb je sterke benen en armen nodig, die je kunt trainen met gewichtsoefeningen.
   • Cardio-werk zoals hardlopen zal je benen versterken, maar het doen van beenspecifieke gewichtsoefeningen zal je kracht vergroten. Overweeg oefeningen zoals squats, lunges en legpresses, die allemaal je hele been zullen trainen.
   • Omdat je als keeper ook je armen en handen moet gebruiken, is het ook belangrijk om oefeningen te doen om de kracht van je bovenlichaam te vergroten. Overweeg oefeningen zoals shoulder presses, biceps curls, chest presses en polskrullen. Het gebruik van een werktuig als de Gripmaster versterkt uw vingers en polsen.
   • U kunt ook denken aan kracht- en flexibiliteitsoefeningen zoals yoga. Internationale topteams zoals Bayern München beoefenen yoga niet alleen om hun krachttraining te vergroten, maar ook om de flexibiliteit te vergroten en de fijne motoriek te verfijnen. Daarnaast kan yoga je trainen om effectiever te focussen en te ontspannen.

3. 

   Werk aan uw fijne en grove motoriek. Om een ​​succesvolle voetballer en keeper te zijn, is meer nodig dan een bal kunnen trappen of gooien. Onthoud dat een keeper niet anders is dan een veldspeler, behalve dat hij zijn handen in het doelvak mag gebruiken. U moet uw fijne en grove motoriek trainen om de bal het meest effectief met uw handen en voeten te hanteren.
   • Om fijne en grove motoriek aan uw voeten en benen te trainen, doet u oefeningen die zich richten op activiteiten zoals het dribbelen van een voetbal die in verschillende richtingen gaat en erop trappen op verschillende afstanden van uw doelpalen. Voor punters om een ​​bal van het doel te halen, oefen je met je geplante voet en lichaam in de richting waarin je wilt dat de bal beweegt.
   • Je moet ook trainen voor de twee basisstappen die een keeper gebruikt: de shuffle en de crossover. Zijwaarts galopperen zal je trainen om te schuifelen, terwijl het draaien van je benen in tegengestelde richting van je heupen je zal trainen voor het doen van een cross-over.
   • Als keeper moet je ook je handen trainen voor meer behendigheid met de ballen. Door oefeningen te doen en te vangen met je coaches of teamgenoten, kun je handwerkvaardigheden ontwikkelen.

4. 

   Versnel uw reactietijden. Een keeper moet kunnen anticiperen op de beweging van de tegenstander en dienovereenkomstig reageren. Oefeningen kunnen u helpen uw reactietijden te versnellen, wat het verschil kan zijn tussen het effectief verdedigen van een schot op doel of het niet stoppen voordat het doel bereikt is.
   • Een goede oefening om je reactietijd te trainen, is door met verschillende delen van je voet een voetbal tegen een muur te trappen en vervolgens te proberen te voorkomen dat hij langs je lichaam komt.

5. 

   Leer hoe u kunt anticiperen op de bewegingen van de tegenstanders. Een van de belangrijkste taken van een keeper is om de mentaliteit van tegenstanders te begrijpen en te anticiperen op hun bewegingen. Door te leren hoe u de zetten van de tegenstanders kunt lezen, kunt u effectiever anticiperen op welke zet ze gaan maken, waardoor u schoten op het doel kunt blokkeren en het verloop van het spel kunt bepalen.
   • Door vaak te voetballen, krijg je praktische ervaring om de zetten van andere spelers te lezen. Vaak zijn er speelpatronen die u hieruit kunt herkennen.
   • Door video's van andere keepers en spelers te bekijken, kun je extra tactieken aan het licht brengen, zodat je beter kunt anticiperen op de bewegingen van zowel aanvallende als verdedigende spelers en vervolgens het juiste spelverloop kunt bepalen.
   • Een goede oefening om u te helpen anticiperen op de zet van een speler, is door schijngevechten en strafschoppen te oefenen met een vriend of uw teamgenoten. Zelfs als je met een paar kegels als doel werkt, kun je deze vaardigheid oefenen.
   • Oefen je duik om een ​​bal op een bed of zachte matras te redden.

6. 

   Begrijp hoe geometrische principes uw techniek kunnen verbeteren. Onderdeel van een keeper zijn is anticiperen op schoten op doel, die met verschillende snelheden en hoeken kunnen komen. Een basiskennis hebben dat geometrische en wiskundige principes bepalen waar een bal zal landen, kan u helpen om effectiever te anticiperen op spelen.
   • Probeer altijd hoeken te sluiten, zodat een tegenstander niet veel opties heeft van waaruit ze kunnen schieten. Als de speler bijvoorbeeld vanaf rechts aanvalt, sta dan niet in het midden van het doel. Kijk in plaats daarvan met je lichaam naar de bal en ga dicht bij de rechterpaal staan.
   • Een goede vuistregel om jezelf op de juiste manier in hoeken te positioneren, is te doen alsof er een touwtje is dat zich uitstrekt van de bal tot het midden van het doel. Je wilt jezelf op die snaar plaatsen.
   • Als een bal recht op de grond naar u toe wordt getrapt, reik dan niet met uw handen naar beneden. Houd in plaats daarvan uw hele lichaam laag bij de grond, zodat u indien nodig naar voren kunt duiken.
   • Als een tegenstander een penalty maakt, moet je ook de hoek blokkeren. Als je naar aanwijzingen in de ogen of aan zijn voeten van een speler zoekt, kun je erachter komen welke hoek je moet blokkeren.

7. 

   Versterk uw mentale uithoudingsvermogen. Om in een voetbalteam te spelen, ook als keeper, moet je mentale kracht hebben om de ups en downs van games te doorstaan. Door aan je mentale uithoudingsvermogen te werken, kun je met succes alle obstakels overwinnen die niet alleen bij een wedstrijd, maar ook binnen je team aanwezig kunnen zijn.
   • Het is belangrijk om te weten dat alles nooit perfect zal gaan in een game, of zelfs niet tijdens een training. Je moet emotioneel flexibel en veerkrachtig zijn om snel te kunnen herstellen van tegenslagen, zodat ze geen belemmering worden voor je team.
   • Vertrouwen hebben in je vaardigheden zal ook helpen om je mentale uithoudingsvermogen te vergroten. Dit kan komen doordat u weet dat u hard heeft getraind of dat u een zeer sterk en ondersteunend team heeft.
   • Cognitieve oefeningen zoals peptalks en het positieve zien in elke situatie versterken ook je geest en bereiden je voor op games. Visualisatie, waarbij je je een toneelstuk voorstelt zonder er echt doorheen te gaan, is een andere effectieve oefening.
   • Praten met een sporttherapeut of psycholoog kan u helpen uw spel te identificeren en op zijn beurt te versterken. U kunt zich bijvoorbeeld altijd schuldig voelen als uw team verliest. Maar voetbal is een teamsport en het besef dat de fout misschien niet altijd de jouwe is, en misschien met de verdedigende spelers, zal je helpen een sterkere speler te worden.

Vragen en antwoorden van de gemeenschap

Moet ik opgeven als keeper als ik erg klein ben?

Keepers zijn niet allemaal monsterlijke reuzen - sommige zijn klein. Geef nooit op. Het is niet uw lichaamsbouw die telt, maar uw bekwaamheid en toewijding!

Wat moet ik doen als een tegenstander op mij afkomt?

Speel agressief, ren naar de speler terwijl je naar de bal en de speler kijkt. Als de aanvaller dichtbij genoeg komt, duik dan snel aan zijn of haar voeten in een wiegpositie en pak de bal vast.

Hoe spring ik op zonder bang te zijn dat ik mezelf zal verwonden als ik de grond raak?

Oefen met springen en stevig op je voeten landen. Bouw kracht in je benen om je lichaam beter te ondersteunen, en vraag je voetbalcoach om advies over veilig landen.

Wat kan ik doen om hoger te kunnen springen?

Werk aan je beenkracht: squats en lunges helpen. Oefen ook je verticale sprong en meet deze elke week om je voortgang te observeren.

Hoe anticipeer ik waar de aanvaller gaat schieten?

De beste manier is om naar hun lichaamstaal te kijken. Als ze hun voet planten, wees er dan klaar voor. Als iemand anders in hun team open is, wees dan bereid om ook tegen hun schot te verdedigen.

Hoe duik je naar de bal zonder jezelf te bezeren?

Er zijn twee manieren. Eén, terwijl je duikt, draai je lichaam zodat je landt met een arm plat op de grond en de andere arm om de bal. Twee: maak van de grond je derde hand. Duik zo dat de bal je wieg wordt.

Hoe sla ik de bal over de lat en sla ik het schot op?

Probeer erop te slaan in plaats van een platte handpalm te hebben, of je kunt je hand naar achteren kantelen zodra je de bal aanraakt.

Wanneer kan ik de bal aan?

Als je de bal vangt, zorg er dan voor dat zowel je duimen als wijsvingers een W vormen, aangezien dit helpt om de bal onder controle te houden en het risico op het laten vallen van de bal verkleint.

Hoe behandel ik polsblessures die ik heb opgelopen als keeper?

Zoek een polsspalk, maar dit hangt natuurlijk af van de ernst van het letsel. als u denkt dat het erg genoeg is, moet u een arts raadplegen.

Hoe kan ik indruk maken op mijn coach tijdens de training?

Kom vroeg opdagen om te oefenen en blijf misschien zelfs achter voor extra training. Werk extra hard en blijf toegewijd.

Tips

• Luister naar je team en communiceer met hen. Voetbal is een samenwerkingssport, dus u moet met uw team communiceren om te plannen hoe u de overtreding kunt stoppen.
• Duiken is de sleutel. Leer hoe u de bewegingen van de tegenstanders kunt voorspellen en houd gewoon uw ogen op de bal gericht en volg zijn beweging.
• Scan het veld, er kunnen tegenstanders zijn op een zeer gevaarlijke plek, waarschuw dan je teamgenoten of maak je klaar om de bal te redden!
• Als je team aanvalt, blijf dan altijd buiten je strafschopgebied om de tegenaanval met ballen te onderscheppen, maar blijf niet ver weg om lussen te vermijden.

Waarschuwingen

• Pas goed op je hoofd als je speelt. Veel keepers raken gewond bij een-op-een botsingen of door het koppen van ballen.

Dingen die u nodig heeft

• Handschoenen
• scheenbeschermers
• Sokken die je scheenbeschermers bedekken
• Jersey (gewatteerd voor de beste veiligheid)
• Schoenplaatjes
• Mannelijke keepers dienen een atletische beker te dragen
• (Gewatteerde) keepersbroek
• Vrouwelijke verzorgers moeten een hoofdband dragen om hun haar uit de weg te houden