Inhoud

• Stappen
• Vragen en antwoorden van de gemeenschap
• Tips
• Waarschuwingen
• Dingen die u nodig heeft

Andere secties

Cheerleader worden is een droom voor veel kleine meisjes. Een rolmodel zijn voor de school, plezier hebben in een sport en de tijd van je leven hebben, dat is wat veel mensen willen. Cheerleaders hebben dat allemaal. Dus je wilt deel uitmaken van de cheerleaders zonder tuimelervaring? Deze stappen zullen u helpen, begin met lezen vanaf stap één hieronder.

Stappen

1. 

   Ziet er goed uit. Je wilt er niet rommelig uitzien als je uitprobeert voor de cheerleaders. Draag een korte Soffe-short of een vergelijkbaar merk en een overhemd dat iets zegt over cheerleading. Als je zo'n shirt niet hebt, draag dan een shirt van een schoolclub of in je schoolkleuren. Zorg ervoor dat je haar in een paardenstaart zit met een grote strik. Houd je make-up minimaal met wat langdurige lipgloss, concealer op probleemplekken en waterproof mascara. Je kunt wat oogschaduw dragen als je wilt, maar dat is niet nodig.

2. 

   
   
   Zorg ervoor dat je alles oefent wat je leert en weet. Oefen je dans, juich en zang. Als je het pas leert op de dag van de proef, leer dan basisbewegingen, trappen en sprongen. Zorg ervoor dat uw bewegingen scherp en strak zijn. Je bewegingen mogen niet floppy zijn, anders ziet het er gewoon raar uit. Je moet een teenaanraking, herkie, snoek, trappen, rechts, links en midden split, pijl en boog, brug, stoot, handen op heupen, dolken, L, K, T, touchdown, emmers, kandelaars, diagonalen, leren onder andere bewegingen. Oefen deze elke dag tot de try-outs.

3. 

   
   
   Verbeter uw huidige bewegingen. Span uw armspieren aan als u bewegingen maakt. Trap met een rechte rug, been en spitse teen. Houd bij het springen uw rug recht en uw benen omhoog. Om je sprongen te verbeteren, volg je deze springroutine om je sprongen hoger en netter te maken. Doe 30 straddle-beenliften op elk been, 30 crunches, 30 schuine crunches, 50 fietscrunches, 30 squats, 30 squatsprongen, 30 toe-raises, 30 hops op elke voet, 15 "cheerleader" crunches (zoek ze op), 10 kicks op elk been naar voren, zijkant en 45 graden, en oefenen! Als je dit elke ochtend doet als je wakker wordt, krijg je sterkere benen, een hogere sprong en helpen je je benen hoger te komen tijdens je sprongen. Rek ook elke dag uit. Doe een straddle (links, rechts, midden), snoek, raak je tenen aan, duiven strekken, vlinder, kikker, longe, vloer lunge, split (links, rechts, midden), brug, schouder strekken, triceps strekken, biceps strekken, pols stretch en enkel stretch. Houd elke beweging 30 seconden tot 1 minuut vast. Als je dit elke dag twee keer per dag doet, samen met andere strekoefeningen die je maar kunt bedenken, zou je je split binnen een maand moeten hebben!

4. 

   
   
   Heb goede gezichtsuitdrukkingen. Als je aan het dansen bent, knipoog, lach, steek je tong uit, alles wat mensen aan het lachen maakt en het publiek op gang brengt. Als je je glimlach echt wilt laten stralen, maak je tanden dan witter met wat zuiveringszout, witmakende tandpasta, flosdraad en / of bleekstrips. Voeg wat roze lipgloss toe met wat glitter en je glimlach zal echt stralen.

5. 

   Worden zelfverzekerd en luid. Ze willen je horen als je juicht, want dat is cheerleading! En wees zelfverzekerd, je wilt altijd zelfverzekerd zijn als je juicht. Oefen met het hebben van een luide en duidelijke stem tijdens de tryouts.

6. 

   Werk aan het tuimelen dat je hebt. Je hebt misschien geen ervaring met het leiden van tuimelen, maar als je vaardigheden hebt van andere activiteiten zoals gymnastiek of zelfs circusvaardigheden, probeer dan te werken aan het perfectioneren van handveren, plooien of antennes. Je leert jezelf de basis, zoals een handstand, radslag en afronden. De kans is groot dat ze je wat hardere moves leren in de ploeg. Zorg ervoor dat uw tenen spits zijn en dat uw benen recht zijn als u een basistrommel doet waar u geen ervaring mee heeft.

Vragen en antwoorden van de gemeenschap

Hoe bewijs ik mijn ouders dat ik aan cheerleading moet doen?

Overtuig hen ervan dat juichen uw passie is en dat u er klaar voor bent om er volledig in te investeren.

Wat gebeurt er als ik te klein ben om in een cheerleaderspel te worden opgenomen?

Meestal kun je niet te klein zijn om de selectie te maken. Kleinere mensen zijn geweldig omdat het ideale vliegers zijn.

Wat als je een vlieger wilt worden, maar een beetje bang bent om in de lucht te zijn? Moet ik oefenen met andere mensen die me optillen?

Ga eens naar de open gymavond van een plaatselijke cheerleader. De coaches en andere cheerleaders daar gaan graag met je door de basis en je kunt je zelfs inschrijven voor een les via de sportschool.

Hoe spring ik hoger?

Je kunt hoger springen door je te concentreren op het afzetten van de mat voordat je een sprong maakt. Verwerk al je energie in de sprong die je maakt terwijl je strak blijft! Versterk je beenspieren met oefeningen zoals squats om de hoogte waarop je kunt springen te vergroten.

Hoe overwin ik mijn angst om te rollen?

Vertrouw jezelf. Als je kalm blijft en jezelf motiveert, hoef je je nergens zorgen over te maken. Zeg altijd tegen jezelf dat je het kunt. Zelfs als je de eerste paar keer een fout maakt, is het oké, want je bent nog aan het leren.

Wat heb ik nodig om te leren om try-outs te maken?

Je hoeft niet van de ene op de andere dag te leren hoe je een professionele turnster kunt worden om cheerleader te worden. Alles wat je nodig hebt is de basis, zoals een hoge trap, luide stem, goede coördinatie voor het gejuich, teenaanraking en misschien een radslag. Laat je coach je dan helpen meer te leren.

Hoe zorg ik ervoor dat de stem niet giert of krabt tijdens het juichen?

Schreeuw vanuit je middenrif. Het klinkt misschien raar, maar cheerleaders wordt geleerd om uit hun buik te schreeuwen, dus het klinkt luid en duidelijk. Dit helpt je ook om je stem niet te verliezen.

Heb je speciale cheerleadingschoenen nodig of kan ik gymschoenen gebruiken?

Je kunt gymschoenen gebruiken om te oefenen, maar misschien heb je een specifieke schoen nodig voor games en evenementen.

Hoe lang duurt het om alles te leren?

Cheerleading is een kunst. U moet voortbouwen op flexibiliteit en coördinatie, wat jaren kan duren voordat uw cerebellum nieuwe zenuwbanen ontwikkelt.

Wat als ik helemaal nergens uit kan tuimelen? Moet ik iemand vragen om me te helpen oefenen, bijvoorbeeld om een ​​coach te krijgen?

Het zou handig zijn als je dat deed. Een teamgenoot of coach kan je helpen bij het leren, en je hoeft niet meteen een professionele tuimelaar te zijn.

Tips

• Teenaanrakingen zijn wanneer je een spleet in de lucht maakt met je armen in een T. Je brengt je benen naar je handen, niet je handen naar je voeten.
• Pikes zijn wanneer je je benen recht voor je uit steekt en je armen recht naar voren steekt in vuisten.
• Herky's zijn sprongen waarbij een been recht naar buiten steekt en lichtjes omhoog in een hoek van 45 graden en het andere been gebogen is.
• Download een woordenlijst voor cheerleading uit de bibliotheek of online, zodat u het cheerleading-jargon en enkele moves kunt leren.
• Weet welke plek je wilt. Zonder te tuimelen is het onwaarschijnlijk dat je een vlieger bent, dus richt je in plaats daarvan op een spotter als je lang bent, in vorm, een krachtige stem hebt en sterk bent, of streef naar een basis als je aan de meer gespierde kant, sterk en gemiddeld bent hoogte.
• Bouw veel kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen op met cardio, gewichtheffen en yoga!
• Lees wat je nog meer moet doen om te cheerleaden.
• Juich, dans en / of tuimel toe als je kunt. Aanbevolen danslessen zijn jazz en modern.
• Leer de basis van Activity TV en YouTube.
• Duw jezelf niet te hard. Blijf gewoon oefenen!
• Zorg voor een uitstekende hygiëne.
• Val op bij try-outs. Heb een kleurtje, een tijdelijke tatoeage van een schoolmascotte-gerelateerd ding en de meest schoolgeest ooit!

Waarschuwingen

• Je maakt misschien niet de selectie, maar doe in plaats daarvan alle sterren of de competitie van je school. Laat het je geen pijn doen. Het is hoe dan ook hun verlies.
• Als u een ongezond dieet volgt, kunt u flauwvallen of heeft u niet genoeg energie, dus zorg ervoor dat u voldoende fruit en groenten eet.
• Cheerleading is een gevaarlijke sport! Zorg er altijd voor dat u weet wat er aan de hand is.
• Train niet te veel.

Dingen die u nodig heeft

• Overhemd met de tekst "Cheer" erop of een schooloverhemd
• Zwarte Soffe-short of iets dergelijks
• Cheer schoenen
• Witte enkelsokken
• Schoolgeest
• Trainingsplan

Bij wikiHow werken we er elke dag hard aan om je toegang te geven tot instructies en informatie die je zullen helpen een beter leven te leiden, of het nu gaat om je veiliger, gezonder of om je welzijn te verbeteren. Temidden van de huidige volksgezondheid en economische crises, wanneer de wereld dramatisch verandert en we allemaal leren en ons aanpassen aan veranderingen in het dagelijks leven, hebben mensen wikiHow meer dan ooit nodig. Uw steun helpt wikiHow om meer diepgaande geïllustreerde artikelen en video's te maken en om ons vertrouwde merk van educatieve inhoud te delen met miljoenen mensen over de hele wereld. Overweeg om vandaag nog een bijdrage te leveren aan wikiHow.