Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Alcoholische dranken worden aangeboden in verschillende persoonlijke en professionele situaties - ballen, feesten, bruiloften, familiediners of zelfs zakelijke bijeenkomsten. Een paar drankjes drinken kan vaak helpen om het ijs te breken of de sfeer te ontspannen, en weten hoe je dat moment met mate kunt delen, is een goede vaardigheid om te hebben als het drankje jouw keuze is. Maar als je niet voorbij de eerste kunt komen zonder je geraakt te voelen, kan het nuttig zijn om stappen te ondernemen om je uithoudingsvermogen geleidelijk te vergroten. Bedenk dat het nooit goed is om te overdrijven, het is belangrijk om langzaam te bewegen en altijd matig te drinken.

Stappen

Methode 1 van 2: Verantwoord consumeren

1. 

   Ken het verschil tussen alcoholtolerantie en verslaving. Hoewel er een verband bestaat tussen beide concepten, zijn ze niet hetzelfde. Een persoon kan de alcoholtolerantie verhogen zonder afhankelijk te worden, hoewel een te hoge tolerantie een teken van verslaving kan zijn.
   • Tolerantie geeft aan dat uw lichaam zich aanpast aan de consumptie van een bepaalde hoeveelheid alcohol, ook al is het een biertje of een glas wijn.
   • Afhankelijkheid houdt daarentegen in dat alcohol consequent en dwangmatig wordt gebruikt en dat het moet functioneren, een gevaarlijke toestand die moet worden vermeden. Als de alcoholtolerantie te hoog is, is dit een waarschijnlijk teken dat u verslaafd bent, niet alleen een risico voor u, maar ook voor de mensen om u heen.

2. 

   
   
   Begrijp dat de verschillende soorten dranken van elkaar verschillen. Ze hebben niet allemaal hetzelfde alcoholgehalte en zelfs hetzelfde soort drank kan verschillende mensen op een unieke manier beïnvloeden.
   • Over het algemeen geldt: hoe lager de dosis, hoe intenser de drank. Een shot whisky kan bijvoorbeeld evenveel alcohol bevatten als een biertje licht.
   • In veel landen staat het alcoholgehalte vermeld op het dranketiket. Hoe hoger het nummer, hoe intenser het effect.
   • Fruitige en zoete dranken en cocktails kunnen in dit opzicht moeilijk te onderscheiden zijn - vooral voor beginners. Omdat dit percentage sterk afhankelijk is van de voorbereiding van elke barman, is er niet één standaard.
   • Niet elke drank is gestandaardiseerd. Een bier pils common heeft een alcoholgehalte van, maar sommige ambachtelijke bieren kunnen of meer bereiken.
   • Verschillende dranken kunnen verschillende effecten hebben. Weet dat, hoewel dronkenschap gemeenschappelijke effecten heeft, dit onderscheid nog steeds kan worden opgemerkt. Iemand kan bijvoorbeeld veel nuchter zijn na het drinken van wijn dan na een shot tequila.

3. 

   
   
   Stel uw huidige alcoholtolerantie in. Voordat u het verbruik begint te verhogen, moet u inschatten wat die waarde vandaag is. Dit zal u helpen de veiligste manier te bepalen om verder te gaan.
   • Drink iets, misschien twee als je in een veilige omgeving bent en in het gezelschap van verantwoordelijke mensen. Verplaats uzelf niet in een situatie waarin dronkenschap een gevaar vormt of onverantwoordelijke mensen u kunnen dwingen om buiten uw comfortzone te treden.
   • Als u niet de gewoonte hebt om alcohol te drinken of slechts één tot twee glazen per week te drinken, is uw tolerantie waarschijnlijk relatief laag. Als dat verbruik vijf dagen per week twee drankjes is, is het daarentegen een veel hogere tolerantie.

4. 

   
   
   Verhoog het verbruik geleidelijk, veilig en verantwoord. De gemakkelijkste route is om meer te drinken, het is cruciaal om vooruit te gaan zonder jezelf of anderen te schaden. Het is belangrijk om te begrijpen dat alcoholgebruik nooit zonder risico's komt en dat u, zelfs in tijden dat de effecten niet intensief worden gevoeld, nog steeds te aangetast kan zijn om normaal te functioneren.
   • Doe het rustig aan. Drink bijvoorbeeld gewoon een extra drankje op het gewenste tijdstip. Als je deze gewoonte niet hebt, begin dan met een (of zelfs een half) drankje. Als je al gewend bent aan een glas wijn of een dosis distillaat, verhoog deze waarde dan tot anderhalf of twee. Op deze manier vergroot u uw tolerantie zonder overdreven te moeten consumeren.
   • Neem een ​​glas water tussen de drankjes door om langzaam en gecontroleerd vooruit te komen.
   • Eet terwijl je drinkt. Door tijdens het proces te eten, wordt voorkomen dat alcohol het lichaam op een ongecontroleerde manier beïnvloedt. Drinken op een lege maag veroorzaakt veel meer dronkenschap dan na het eten.

5. 

   Blijf binnen de grenzen van gezond verstand. Onthoud dat u de tolerantie wilt vergroten en tegelijkertijd verslaving wilt vermijden. Als je matig drinkt, worden de risico's om verslaafd te raken of jezelf schade te berokkenen drastisch verminderd.
   • Onthoud dat uw besluitvormingsvermogen wordt beïnvloed door alcohol - u kunt misschien dronken zijn zonder het zelfs maar te beseffen. Om deze reden is het belangrijk om een ​​vriend te hebben die dicht bij uw consumptie staat en die u helpt om binnen de perken te blijven.
   • Alcoholische eenheden zijn gebaseerd op het percentage aanwezig in een drank en de geconsumeerde hoeveelheid. Een eenheid is gelijk aan pure alcohol. Aangezien de meeste dranken niet uit pure stof bestaan, wordt het percentage uitgedrukt als een fractionele waarde. Een fles wijn bevat bijvoorbeeld eenheden.
   • Een halve liter bier en alcohol bevat bijvoorbeeld eenheden. Als u de voorkeur geeft aan sterke drank, zoals whisky, van a single zal een eenheid bevatten. In het geval van wijn bevat een glas ook eenheden.
   • De limieten voor verantwoord alcoholgebruik mogen in het geval van vrouwen niet hoger zijn dan de alcoholeenheden per dag. Dit komt ongeveer overeen met een biertje, een glas wijn of twee tot drie shots sterke drank.
   • In het geval van mannen mogen deze limieten niet hoger zijn dan de alcoholische eenheden per dag, het equivalent van één tot twee bieren of glazen wijn, of drie tot vier gedistilleerde dranken.

6. 

   Weet wanneer je moet stoppen. Naarmate uw alcoholtolerantie toeneemt, kan het steeds moeilijker worden om te bepalen wanneer u meer heeft gedronken dan zou moeten. Als u weet hoeveel u heeft ingenomen, kunt u dronkenschap, alcoholvergiftiging of nog ergere kwalen voorkomen.

7. 

   Heb elke week alcoholvrije dagen. Het is een goed idee om elke week minstens twee alcoholvrije dagen te hebben. Dit voorkomt verslaving en helpt het lichaam te herstellen van eerdere consumptie.
   • Als je het gevoel hebt dat je geen dag zonder drinken kunt, is dat een teken dat je al verslaafd bent. Zoek in dat geval professionele hulp.

8. 

   Ken de gevaren van alcoholgebruik. Als je drinkt, loop je het risico het lichaam te beschadigen, en de enige manier om dit te vermijden is door onthouding. Hoe hoger het verbruik, hoe groter de risico's.
   • Tolerantie beschermt u niet tegen de gevaren van alcohol.
   • Deze consumptie kan op korte termijn de volgende kwalen veroorzaken: gewichtstoename, depressie, huidproblemen en geheugenverlies.
   • Alcoholgebruik kan op de lange termijn leiden tot hoge bloeddruk, chronische leverproblemen en borstkanker.

Methode 2 van 2: Tolerantie verhogen

1. 

   Begrijp hoe verschillende factoren alcoholtolerantie beïnvloeden. Hoe iemand met alcohol omgaat, wordt door verschillende factoren beïnvloed, en sommige zijn gemakkelijk te begrijpen. Biologische seks, lichaamsvorm, gewicht, medicatiegebruik, dieet en vermoeidheid zijn enkele voorbeelden van elementen die uw alcoholische tolerantie kunnen beïnvloeden.
   • Vrouwen, die over het algemeen een hoger percentage lichaamsvet en een lager percentage water in het lichaam hebben, hebben een lagere tolerantie dan mannen. Dit komt omdat er niet dezelfde hoeveelheid water is die alcohol in het bloed kan verdunnen.

2. 

   Beheers mogelijke factoren bij alcoholtolerantie. Hoewel het niet mogelijk is om bepaalde elementen, zoals biologische seks, te veranderen, kan het beheersen van het gewicht, vermoeidheid, hydratatie en voeding tijdens het hele proces de tolerantie helpen verhogen.

3. 

   Gewichtstoename, met name spiermassa. Een eenvoudige manier om de alcoholtolerantie te vergroten, is door gewichtstoename. Over het algemeen geldt dat hoe meer gewicht een lichaam heeft, hoe sneller het alcohol opneemt, waardoor de tolerantie toeneemt.
   • Hoewel de algehele lichaamsgrootte de tolerantie beïnvloedt, is het de moeite waard eraan te denken dat spierweefsel alcohol veel sneller opneemt dan vet.
   • Als je aan wilt komen, doe dat dan veilig. Zelfs een toename van kan helpen bij deze toename, maar onthoud dat zowel een hogere alcoholconsumptie als een hoger gewicht risicofactoren met zich meebrengt. Samen kunnen beide bijvoorbeeld bijdragen aan een hoge bloeddruk.

4. 

   Eet een maaltijd. Bij een volle maag wordt alcohol langzamer opgenomen, waardoor de effecten minder opvallen. Evenzo zal het eten van het op een lege maag uw tolerantie verminderen.
   • Het is ook belangrijk om rekening te houden met de grootte van de maaltijd. Bij consumptie van een grotere portie vertraagt ​​de opname van alcohol in het bloed, waardoor de tolerantie tijdelijk toeneemt.
   • Ook de periode tussen eten en alcoholgebruik is een van de factoren. Bij het eten van een grote maaltijd vlak voor of tijdens het alcoholgebruik zal de tolerantie groter zijn. Als het minder voedsel is en u verwacht meer te drinken, dan wordt het minder.
   • Onthoud dat voedsel de opname van alcohol door het lichaam alleen maar vertraagt. U zult niet per se meer kunnen drinken dan normaal, omdat u voorzichtiger bent bij gebrek dan bij overmaat.

5. 

   Hydrateer jezelf goed. Het consumeren van alcoholische dranken terwijl u uitgedroogd bent, vermindert uw tolerantie, omdat er minder water in het bloed is dat de stof kan verdunnen.
   • Neem voordat u bijvoorbeeld alcohol drinkt een glas water om uzelf beter te hydrateren.
   • Drink indien mogelijk een glas water tussen de drankjes door. Dit helpt je om gehydrateerd te blijven en voorkomt onbetaalbare consumptie.

6. 

   Blijf gezond en goed uitgerust. Als u vermoeid bent of ziek bent, zal uw lichaam minder efficiënt zijn in het verwerken en elimineren van alcohol.
   • Heb je niet goed geslapen of voel je je gestrest van je werk, neem dan een alcoholvrije dag. Dit zal het lichaam helpen herstellen en overmatige consumptie voorkomen.
   • Als u ziek bent en medicijnen gebruikt, weet dan dat deze een wisselwerking kunnen hebben met alcohol en de effecten ervan kunnen vergroten.
   • Neem in tijden van ziekte een alcoholvrije dag om het lichaam te helpen herstellen en ervoor te zorgen dat de consumptie het herstel niet belemmert. Zo voorkom je ook negatieve reacties die kunnen ontstaan ​​door de combinatie van drugs en alcohol.

7. 

   Volg de grenzen van alcoholgebruik tot op de letter. Zelfs als u besluit de tolerantie te verhogen door controleerbare factoren, zoals gewicht, vermoeidheid, ziekte en dieet, moet u bij het drinken nog steeds uw gezond verstand volgen.
   • Dit voorkomt dat u schade aan het lichaam toebrengt of zelfs afhankelijk wordt.

Tips

• Door tijdens een bepaalde gebeurtenis slechts één variant te drinken, is het gemakkelijker om te bepalen hoeveel alcohol je hebt gedronken.
• Het verantwoord en veilig verhogen van alcoholtolerantie is niet iets dat van de ene op de andere dag gebeurt. De geleidelijke toename, binnen de perken te houden, kost tijd en bespaart veel potentiële gezondheidsrisico's.

Waarschuwingen

• Nooit drinken en rijden.
• Mengsels en grote hoeveelheden kunnen de gezondheid ernstig schaden en zelfs fataal zijn.
• Deze poging kan leiden tot een plotselinge en onverwachte intolerantie, of zelfs tot alcoholvergiftiging, die fataal kan zijn.