Inhoud

• Tips

• Onthoud bij het leren werpen dat het behouden van de juiste houding erg belangrijk is. Train steeds meer om de juiste houding te kennen en gebruik deze wanneer je gooit. Het doel is om eraan te wennen, zodat het iets automatisch wordt. Het is essentieel om jezelf tijdens het spel snel en op de juiste manier te positioneren om een ​​mooi schot te maken voordat de markering arriveert.

Deel 2 van 4: De bal correct vasthouden

1. 

   
   
   Plaats de bal op uw zij. De werpbeweging begint aan de zijkant van het lichaam (dezelfde kant van de “goede” hand), waarbij de bal enkele centimeters boven de taille wordt gehouden, de zogenaamde “shot pocket”, in het Engels. De bal en het zicht van de speler op de basket moeten een rechte lijn vormen.
   • Het te hoog of laag houden van de bal beïnvloedt de nauwkeurigheid van het schot. Let op de positie waarin de bal wordt vastgehouden, dat wil zeggen iets boven de taille, wat de beste plaats is om de beweging van het schot te starten.

2. 

   Plaats uw elleboog zo dat deze lager is dan de bal, en niet recht en opzij. Leer hoe u de bal op deze manier kunt positioneren wanneer u zich klaarmaakt om te schieten. Wanneer een andere speler de bal naar jou passeert, is het ideaal dat de pass iets boven heuphoogte wordt gemaakt (de "shot pocket"); als dit niet gebeurt, moet u uzelf positioneren om de opname te maken, zodat het merkteken kan arriveren.

3. 

   
   
   Spring en houd je knieën gestrekt. Gebruik je benen om de bal meer vaart te geven door omhoog te springen terwijl de dominante hand hem gooit. Beweeg uw benen, romp en armen op een gecoördineerde manier samen om nauwkeurig te schieten.

4. 

   Spring een beetje naar voren tijdens het fotograferen. De speler mag niet op dezelfde plaats vallen waar het schot werd gemaakt, aangezien dit veel spanning op de schouders en nek legt; dit gebeurt niet bij het naar voren springen, behalve dat het een grotere boog aan het veld geeft.
   • Leun niet naar voren tijdens de sprong. Als het lichaam in balans is, moet de sprong een natuurlijke beweging uitvoeren, waardoor de toonhoogte veel nauwkeuriger, evenwichtiger en natuurlijker wordt.

5. 

   
   
   Duw de bal omhoog met de hand die zal lanceren. Omdat de heupen in een stroomversnelling komen en je de sprongbeweging begint, moet de bal in een enkele vloeiende en soepele beweging van de schietzak naar de hoogte van de ogen gaan. De heupen zullen samen met de elleboog omhoog komen bij het lanceren van de bal.
   • De bal mag niet achter of op de zijkanten van het hoofd zijn. Gooi het op natuurlijke wijze, maak een progressieve beweging zonder te forceren. De hand naast de bal dient om hem te geleiden en vast te houden tijdens het schot met de andere.

6. 

   Laat de bal los. Laat, net voordat je het hoogste punt van de sprong bereikt, de bal met de hand van het schot naar de basket los. Laat uw elleboog recht en oefen kracht uit met uw vuist, zodat de bal een boog krijgt en niet in een rechte lijn de basket bereikt. Bij het loslaten van de bal moet de hand die de bal ondersteunt vallen en naast het lichaam staan.
   • De bal moet door uw vingertoppen gaan en richting de basket gaan. Het effect dat op de bal wordt toegepast (bijvoorbeeld de manier waarop deze draait) geeft aan of het schot correct is gemaakt. De lijnen van de bal moeten symmetrisch draaien, wat aangeeft dat hij op de juiste plek staat.

7. 

   Voltooi de verhuizing. Nadat de bal de handen van de speler heeft verlaten, moet de werpbeweging worden beëindigd; als je dat niet kunt, neemt de nauwkeurigheid van de toonhoogte veel weg. Zodra de bal wordt geworpen, moet de hand die de bal heeft gespeeld folden en naar beneden worden gericht, waardoor de werpbeweging wordt beëindigd.

Deel 4 van 4: De techniek perfectioneren

1. 

   Train vrije worpen. Vrije worpen worden genomen vanaf de lijn die zich 4,5 m van de basket bevindt. Het is een goede afstand om te oefenen met schieten, naast het feit dat de bal in het algemeen na een worp naar u terugkeert, zodat u deze te allen tijde niet hoeft te "achtervolgen".

2. 

   Gebruik de tafel. De tafel kan erg handig zijn, vooral als je dicht bij de basket fotografeert. Afhankelijk van de positie op het speelveld, is het nodig om de bal op verschillende manieren de tafel te laten raken. Als de speler bijvoorbeeld aan de rechterkant van het veld staat, moet hij mikken op de rechterbovenhoek van het vierkant op de tafel; als het zich aan de linkerkant bevindt, moet de bal de linkerbovenhoek van het vierkant bereiken.
   • Gebruik de tafel om trays te maken, die onderweg worden uitgevoerd en niet worden gestopt, zoals worpen van ver.

3. 

   Train door spelsituaties te simuleren. Als je je meer op je gemak voelt met het veld, train dan alleen, roep een paar vrienden op om een ​​team te houden of zelfs een team samen te stellen en deel te nemen aan een kampioenschap om enkele wedstrijden "echt" te spelen. Schieten met de druk van tegenstanders tijdens een wedstrijd is veel moeilijker en anders dan alleen en zonder inzet, aangezien je passes moet nemen, de bal goed moet beheersen en aandacht moet besteden aan de strategie die de coach en de andere spelers van je verwachten. Als je echter de juiste beweging traint en je "spiergeheugen" ontwikkelt, zal het niet moeilijk zijn om de "basket" van het team te worden!

Tips

• De benen zijn erg belangrijk in relatie tot de toonhoogte van de bal. Het is nodig om het hele lichaam te gebruiken om te werpen, niet alleen de armen.
• Oefen het gebruik van de "goede" hand om de bal te werpen, terwijl u voor de basket gaat staan ​​en deze met dezelfde hand probeert te plaatsen. Als je iets verder van de basket staat, gebruik dan je andere hand om de bal vast te houden, maar deze mag geen kracht uitoefenen op de werpbeweging.
• Gebruik je handen om de bal te geleiden en gebruik je lichaam om hem los te laten.
• Neem de bal altijd neer voordat u schiet, tenzij de bal snel uitkomt nadat u de markering hebt verwijderd of de bal zich al op een zeer laag niveau bevindt. Deze beweging geeft meer kracht en maakt de lancering natuurlijker, en helpt ook veel als de speler moeite heeft om de driepuntsschoten te raken.