Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Hoewel zelfs kinderen kunnen dansen, wordt niet iedereen geboren met een talent voor deze kunst. Als je wilt leren, is de eerste stap het kiezen van een dansstijl. Dan moet je tijd besteden aan zelfstandig leren of lessen volgen om jezelf te verbeteren. En het is de moeite waard eraan te denken dat het belangrijk is om voor voedsel te zorgen, te trainen en goed voor je lichaam te zorgen. Het is tenslotte het noodzakelijke instrument om de vloeiende en behendige bewegingen uit te voeren die elke betoverende danser weet te doen.

Stappen

Deel 1 van 4: Beslis welk type dans je het leukst vindt

1. 

   Ontdek welke stijlen u kunt verkennen. Elk van hen vereist een andere bewegingssnelheid. De snelle tik-tikkende beats doen bijvoorbeeld weinig denken aan de langere, sierlijke bewegingen van ballet of de agressievere manoeuvres van hiphop. Om een ​​man te vinden die passie voor kunst inspireert, is het de moeite waard om alles te proberen. Stijldansen is meestal best leuk, vooral als je het met vrienden beoefent. En wie weet is het zelfs de moeite waard om jezelf te riskeren in meer exotische en onbekende stijlen zoals Ierse dans.

2. 

   
   
   Bekijk dansvideo's online. Probeer verschillende stijlen te zien om de basisconcepten van elke stijl te kennen en te zien welke het beste bij uw profiel past. Als je knieën bijvoorbeeld niet erg sterk zijn, is tapdansen misschien niet de beste optie. Of voor wie geen fan is van het moeten buigen en lang op de been moeten blijven, is ballet niet het meest geschikt. Het belangrijkste is om te onderzoeken wat je het leukst vindt.

3. 

   
   
   Neem een ​​kijkje in tijdschriften en boeken over dit onderwerp. Ze kunnen veel helpen om de basisprincipes van dans te begrijpen om een ​​idee te krijgen van de obstakels en geneugten die dit avontuur met zich meebrengt.
   • Neem de tijd om het dansmateriaal te bekijken dat verkrijgbaar is bij de dichtstbijzijnde bibliotheek. Het is een zeer economische manier om op de hoogte te blijven van het onderwerp en meer te weten te komen over uw verschillende opties.
   • Laat u meeslepen door de geschiedenis van de dans. Het kan je inspireren om een ​​stijl te kiezen.

4. 

   
   
   Bekijk een gratis live optreden in een sportschool of theater. Het is niet nodig om naar dure en extravagante uitvoeringen te gaan om de vibratie en opwinding te voelen die artiesten persoonlijk kunnen overbrengen. De ervaring is heel anders dan alles op video te zien.
   • Door iemand te zien dansen, kun je een beter idee krijgen van de stijl en inspiratie opdoen door de meest uitgebreide en behendige bewegingen van professionals. Een suggestie is om een ​​musical te zien en aandacht te schenken aan de dansers. Zijn ze gefocust? Hoe is hun techniek? Zijn emoties een aanvulling op de muziek? Onthoud deze details en probeer dan alleen te dansen, in je eentje en rekening houdend met wat je in de presentatie hebt geleerd. En hoe meer verschillende stijlen u bekijkt, hoe groter de kans dat u erachter komt wat u inspireert.

5. 

   Probeer meer te weten te komen over gratis lessen op het stadhuis. Over het algemeen biedt het Department of Culture basiscursussen en gratis cursussen die worden gegeven in een openbaar park of sportschool.
   • Als uw stadhuis geen lessen aanbiedt, is een alternatief voor onderzoeksuniversiteiten die gratis en dansevenementen promoten. Een voorbeeld hiervan is UNESP. Het is de moeite waard om de Facebook-pagina Projeto Dançar a Dois te bezoeken.

6. 

   Respecteer je grenzen. Als je een goede houding hebt en flexibiliteit hebt (je kunt bijvoorbeeld je tenen aanraken met je benen gestrekt), is klassiek ballet de beste keuze in plaats van hiphop. Zorg er daarom voor dat u bij het onderzoeken van verschillende stijlen de posities in elke stijl controleert. En probeer altijd om flexibiliteit en vaardigheden te leren, te verbeteren en te verbeteren.

7. 

   Kies je favoriete dansvorm. Richt uw inspanningen en tijd op één om aan de slag te gaan. Na verloop van tijd kun je jezelf in andere stijlen leren kennen en verbeteren.

Deel 2 van 4: Je eigen tempo volgen

1. 

   Zoek een ruime plek om te oefenen. De vloer moet stevig zijn, je maakt een beetje geluid.

2. 

   Kies een nummer met een goede beat. Velen hebben een geremixte versie, maar je kunt je lichaam veel bewegen met iedereen die een constant ritme heeft.

3. 

   Leer het ritme te horen. Sommige mensen vinden het moeilijk om ze te identificeren en bij te houden. Als je een van hen bent, let dan op de melodie en de beat aan het begin van het nummer. Probeer ze bij te houden door met je voeten op de grond te slaan. Vraag indien nodig iemand die het onderwerp begrijpt om te helpen bij het tellen van de slagen. Als je het eenmaal onder de knie hebt, kun je het zelf oefenen.

4. 

   Schaam je niet en wees niet bang om los te laten en laat je meeslepen door het geluid. Als je eenmaal de beat hebt leren voelen, probeer dan bij te blijven. Laat de techniek voor later over. Nu is het belangrijkste doel om het ritme van de muziek bij te houden door het lichaam te bewegen.
   • U kunt beginnen door alleen uw armen te bewegen en vervolgens uw benen te bewegen (of vice versa). Het is gemakkelijker om je op één lichaamsdeel tegelijk te concentreren. Probeer je best te doen om het ritme van de muziek te voelen en deze te gebruiken om je bewegingen te sturen.

5. 

   Respecteer je eigen tempo. Het is volkomen normaal om gek te zijn om binnenkort een ongelooflijke danser of danseres te worden. Dansen kost echter tijd om te leren. Als je een stap groter maakt dan je benen, wordt de kans op pijn aanzienlijk groter.

6. 

   Bouw eerst een solide basis. Concentreer u op het goed leren van de basis. Naast het vermijden van de frustratie het niet kunnen uitvoeren van bewegingen die alleen op gevorderd niveau zouden moeten gebeuren, vormt u de basis om in de toekomst meer complexe manoeuvres uit te kunnen voeren. Maak gebruik van online tutorials of boeken voor meer informatie over de basisprincipes.
   • Probeer bijvoorbeeld voor ballet de basisposities. Een daarvan is de eerste positie. De hielen moeten worden samengevoegd, maar de toppen van de voeten moeten naar buiten wijzen. Gebruik je heupen om het evenwicht te bewaren. Probeer uw armen gebogen van uw schouders te houden en een boog te vormen.

7. 

   Geniet van dansen in een nachtclub of disco. Deze plekken zijn geweldig om bepaalde stijlen uit te proberen, zoals hiphop, country of stijldansen.

Deel 3 van 4: Basisniveau verlaten

1. 

   Probeer een cursus te volgen. Basislessen hebben je misschien geholpen bij het kiezen van een stijl, maar nu is het tijd om je te concentreren op de soorten dans die je het leukst vindt. Schrijf je in voor een cursus in een beginnerskamer omdat je nog aan het leren bent.

2. 

   Observeer professionele dansers. Het is een slimme manier om een ​​kaart te maken van het tempo en de stappen in je hoofd. Dit maakt het gemakkelijker om ze te reproduceren, omdat uw hersenen de zichtbewegingen al kennen.
   • Je kunt lessen volgen bij de dichtstbijzijnde dansstudio. Het is belangrijk om op de leraar te letten terwijl hij of zij je laat zien hoe je de bewegingen moet doen.

3. 

   Oefen met vrienden. Ze zijn nog een goede reden voor jou om meer tijd te besteden aan dansen buiten de les. Een ander voordeel is dat de een de ander een oprechte mening kan geven over prestaties om samen te verbeteren.

4. 

   Maak een speciale tijd vrij om te oefenen. De enige manier om uw lichaam te trainen, is door regelmatig te oefenen. Zo creëer je een spiergeheugen, zodat je kunt dansen en de bewegingen kunt maken zonder er vooraf over na te denken.

5. 

   Probeer geëvalueerd te worden. Maak een video van jezelf om te zien hoe je je lichaam beweegt. Een andere optie is om de video op een danswebsite te plaatsen en om tips te vragen aan andere fans van deze kunst.

6. 

   Oefen voor een spiegel. Op die manier kunt u in realtime zien wat u fout doet en de beweging of het tempo corrigeren.

7. 

   Word lid van een dansgroep. Doe onderzoek naar lokale dansgroepen en probeer er deel van uit te maken.
   • Een tip voor het vinden van dansgroepen is om de evenementensectie in de krant van uw stad te raadplegen. U kunt zien wie er optreedt en contact opnemen als u dat wilt. Een andere mogelijkheid is om op Google "lokale dansgroepen" in te typen. U wordt doorgestuurd naar Facebook-pagina's over hen.

Deel 4 van 4: Het lichaam klaar laten voor de dans

1. 

   Probeer groenten en fruit te eten. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan voedingsstoffen, vitamines en mineralen, die essentieel zijn voor het lichaam om gezond, sterk en lenig te blijven.

2. 

   Leer evenwichtige maaltijden te bereiden. Als dansen deel uitmaakt van je routine, moet je de helft van je totale calorie-inname uit koolhydraten halen. De overige 50% moet als volgt worden verdeeld: ongeveer 35% uit goede vetten (aanwezig in vis, noten, kastanjes, avocado, yoghurt, etc.) en 15% uit eiwitten.
   • Koolhydraten zijn de brandstof die je spieren nodig hebben om de energie te hebben die nodig is om te dansen.
   • Eiwitten helpen je spieren weer op te bouwen. Bij intensieve danssessies kunnen spiervezels breken door inspanning. Dat is waar deze voedingsstof binnenkomt, die dit probleem verhelpt.

3. 

   Vermijd eenvoudige koolhydraten. Probeer weg te blijven van witte suiker, rijst en brood. Geef de voorkeur aan volle granen, volle granen en fruit als koolhydraatbronnen.

4. 

   Houd je lichaam van binnenuit gehydrateerd. U moet de vloeistoffen die tijdens lichamelijke inspanning verloren gaan, vervangen. Bovendien kan het gebrek aan water in het lichaam uw reflexen en bewegingen vertragen.
   • Probeer indien mogelijk 8 Amerikaanse glazen (ongeveer 230 ml) water per dag te drinken.
   • Bij een intensieve danssessie moet je ongeveer 4 glazen water per uur drinken om het vochtverlies in te halen.

5. 

   Geef de voorkeur aan magere eiwitten. Vis en kip bevatten minder verzadigd vet dan rood vlees, waardoor ze gezonder zijn. Andere goede bronnen van de voedingsstof zijn noten, noten en bonen.

6. 

   Probeer alternatieve trainingen. Dat wil zeggen, probeer verschillende soorten oefeningen te doen om uw lichaam als geheel te helpen ontwikkelen en de spieren en het fysieke uithoudingsvermogen te vergroten.
   • Zwemmen is bijvoorbeeld een geweldige oefening die het hele lichaam traint en toch uw flexibiliteit kan verbeteren. Het verlicht ook de gewrichtsspanning. Rugslag is zeer geschikt om het bovenlichaam te ontspannen.
   • Probeer fietsen om uw beenspieren te ontwikkelen. Het is ook een geweldige manier om uw fysieke uithoudingsvermogen te vergroten. Let op je houding. Uw wervelkolom moet zo recht mogelijk zijn om te voorkomen dat de spieren bij uw heupen korter worden.
   • Zet in op de kracht van yoga voor meer flexibiliteit en kracht. Het helpt om de spieren te strekken, naast het werken aan de centrale spieren van de romp en heupen.

7. 

   Een andere goede optie is gewichtheffen, wat perfect is voor het ontwikkelen van spieren. Je zult langer in bepaalde dansposities kunnen blijven of verrast worden door bewegingen te maken die je voorheen onmogelijk dacht. Je kunt standaard gewichtheffen doen, zoals biceps of squats. Maar probeer drie sets van maximaal zes of acht herhalingen te doen. Gebruik een iets hoger gewicht dan u normaal zou gebruiken. Meer gewicht en minder herhalingen zullen helpen om uw lichaam sterker te maken zonder de spieromvang te veel te vergroten.
   • Houd voor biceps een halter in elke hand. De handpalmen moeten naar uw gezicht en naar boven wijzen. Breng een hand tegelijk naar je schouder.
   • Houd je voeten op schouderbreedte uit elkaar als je squats doet. Houd halters voor uw lichaam. Buig uw knieën terwijl u uw romp laat zakken. Keer terug naar de uitgangspositie (staand, met rechte rug). Doe het nodige aantal herhalingen.

Tips

• Als je echt een goedkope optie nodig hebt, zoek dan naar een video over dansrepetities op internet. Het is snel, gratis en leert zelfs de bewegingen.

Waarschuwingen

• Laat de ruimte voor repetities vrij om te voorkomen dat u over objecten stoot of struikelt.
• Probeer geen bewegingen of stappen te maken die uw mogelijkheden op dit moment te boven gaan. U kunt uzelf en anderen pijn doen. U kunt het beste wachten tot u er klaar voor bent om onnodige ongelukken te voorkomen.
• De beste optie is om te leren van een professionele instructeur.