Inhoud

• Stappen
• Waarschuwingen

Als u zich ongemakkelijk voelt bij het uiterlijk van uw neus, kunt u deze als een obstakel voor sociaal succes en geluk beschouwen. Deze gedachten zitten alleen in je hoofd en weerspiegelen meestal niet wat mensen het belangrijkst voor je vinden. Weet dat het mogelijk is om je aantrekkelijk en gelukkig te voelen met een andere neus. Lees verder om het uiterlijk van uw neus te leren accepteren en de schoonheid ervan te omarmen.

Stappen

Methode 1 van 4: Negatieve gevoelens over de neus identificeren

1. 

   Identificeer de reden achter de bezorgdheid over het uiterlijk van uw neus. Mensen worden vaak beïnvloed door de media en de mening van anderen. Het is mogelijk dat iemand een ongevoelige opmerking over de neus heeft gemaakt of dat u een onvolkomenheid erin heeft opgemerkt waar u sindsdien last van heeft. Misschien heb je je ongemakkelijk gevoeld nadat je je neus had vergeleken met die van vrienden of beroemde mensen.
   • Schrijf de negatieve gedachten op en vraag jezelf af wat je niet leuk vindt aan je neus. Is het te lang, te groot, te klein, te vierkant of te rond? Door deze vragen te beantwoorden, kunt u de oordelen die u tegen uzelf velt, identificeren.

2. 

   
   
   Ontdek wie of wat uw denken beïnvloedt. Helaas kunnen mensen zelfs tegen goede vrienden of familie ongevoelige dingen zeggen. U geeft deze mensen waarschijnlijk een reden om hen te vertrouwen. Daarom is een van de eerste stappen bij het bestrijden van een negatief lichaamsbeeld het herkennen van de persoon die deze dingen zegt.
   • Bedenk in hoeverre de verwachtingen van de samenleving en de schoonheidsnormen van de media uw denken beïnvloeden.

3. 

   
   
   Bedenk wanneer u zich op uw gemak voelt met uw neus. Dit kan gebeuren als je omringd bent door mensen die van je houden of als je een activiteit doet die je erg leuk vindt, omdat je geen tijd verspilt met focussen op je neus.
   • Bij sommige mensen voelt u zich waarschijnlijk op uw gemak omdat ze weten dat ze u accepteren zoals ze zijn. Mensen die van hem houden, zien altijd zijn mooiste eigenschappen. Onthoud dat er mensen zijn die je accepteren zoals je bent wanneer je de wereld onder ogen ziet.

4. 

   
   
   Herken de momenten waarop je extreme gedachten hebt over uiterlijk. Deze negatieve gedachten ontstaan ​​meestal wanneer we ons slechte en extreme scenario's voorstellen. Je neus centraal stellen in je leven is extreem gedrag. Er zijn veel aspecten die jou als persoon bepalen, dus raak daar niet in verstrikt.
   • Als je de behoefte voelt om je neus te bedekken met make-up om het te verdoezelen, overdrijf je het. In werkelijkheid zullen mensen je waarschijnlijk niet eens opmerken.

Methode 2 van 4: Zelfvertrouwen opbouwen

1. 

   Erken dat de neus een deel van het lichaam is dat gedurende het hele leven veel veranderingen ondergaat. De neus van iedereen verandert in de loop van de tijd van vorm, omdat de basis verzwakt met de leeftijd en de huid begint te verslappen. Het kan er langer of breder uitzien naarmate u ouder wordt.
   • Wat je nu ook van je neus vindt, hij zal constant veranderen, net als alle delen van het lichaam.

2. 

   Probeer een oefening in cognitief denken. Deze oefeningen helpen je de dingen te onthouden waarvan je denkt dat ze het belangrijkst zijn aan jezelf. Vraag uzelf bijvoorbeeld af wat u het beste aan uzelf vindt, en het antwoord is waarschijnlijk eerder een interne dan een externe eigenschap. Dit zal je eraan herinneren dat persoonlijkheid en capaciteiten belangrijker zijn dan uiterlijk. U zult ook erkennen dat u de macht hebt om uw waarden te definiëren en niet de normen hoeft te volgen die worden opgelegd door de samenleving waarin we leven.
   • Maak een lijst van de drie fysieke kenmerken die u het leukst vindt. Train jezelf om positief te denken om je neus te accepteren en deze als mooi te zien. Zeg bijvoorbeeld "Ik vind mijn ogen mooi, ik heb lange wimpers en ik heb mooie vingers".
   • Maak een lijst van uw favoriete delen van uw persoonlijkheid. Je zou kunnen zeggen "Ik ben een werknemer, een goede vriend en ik heb een goed gevoel voor humor".
   • Word lid van de lijsten en orden ze in volgorde van belangrijkheid. Schrijf voor elk item een ​​zin.
   • De meeste mensen die deze oefening doen, hechten meer belang aan persoonlijkheidskenmerken.

3. 

   Verhoog het gevoel van eigenwaarde. Schrijf opnieuw een lijst met de fysieke kenmerken die u het leukst vindt. Als u iets moeilijk vindt, denk dan aan de punten die u het minst storen.
   • Schrijf een positieve zin over elk van de kenmerken. Zeg bijvoorbeeld iets als "Ik hou van mijn blauwe ogen omdat ze stralen".
   • Gebruik deze informatie om subtiele veranderingen aan te brengen in de manier waarop u handelt. Als je denkt dat je ogen een geweldige fysieke eigenschap zijn, draag dan kleding waardoor ze opvallen of breng make-up aan die de look accentueert.

4. 

   Hou de criticus in je mond. Probeer, nadat je de bron van de negatieve gedachten hebt geïdentificeerd, de manier waarop je naar je lichaam kijkt te veranderen. Als je merkt dat je negatieve opmerkingen over jezelf maakt, stop dan en stel jezelf de volgende vragen:
   • Is dat een vriendelijke opmerking?
   • Zou ik dit tegen een vriend zeggen?
   • Geeft het me een goed gevoel?

5. 

   Vervang negatieve gedachten door positieve. Nadat je je realiseert dat je kritisch bent over jezelf, stop dan en denk aan iets positiefs.
   • Als je bijvoorbeeld denkt aan "Mijn neus lijkt het hele gezicht te beslaan", stop dan en denk positief: "Mijn neus is uniek. Elke andere neus op mijn gezicht zou er vreemd uitzien. Ik ben een mooi persoon."

6. 

   Begrijp dat schoonheid wordt gebouwd door cultuur. Verschillende culturen waarderen verschillende stijlen en esthetiek. Terwijl de ene samenleving de voorkeur geeft aan kleine, rechtopstaande neuzen, geeft een andere misschien de voorkeur aan brede, grotere neuzen. Schoonheid is een waarde die door mensen is opgebouwd.
   • Sommige culturen hebben bijvoorbeeld historisch gewaardeerde ringen en andere versieringen die hun neus accentueren.

Methode 3 van 4: interactie met anderen

1. 

   Negeer provocaties. Veel mensen hebben pas last van hun neus nadat ze door iemand zijn gepest. De beste strategie is om de persoon te negeren, omdat hij je gewoon wil irriteren.Volg onderstaande stappen:
   • Laat het gaan: laat geen reactie zien. Houd uw gezichtsuitdrukking neutraal en vermijd agressie met uw houding.
   • Sluit je mond: reageer niet verbaal op provocaties, vooral niet met agressieve taal.
   • Ga weg: verlaat de situatie, of het nu fysiek is - weggaat - of mentaal - en richt je aandacht op iets anders.

2. 

   Richt de aandacht op anderen. Als je je zorgen maakt over het uiterlijk van de neus, houd je de hersenen bezig met iets nutteloos. Onthoud dat mensen je aardig zullen vinden, ongeacht hun neus, luister gewoon echt naar ze.
   • Maak de persoon het middelpunt van het gesprek om ervoor te zorgen dat hij niet op zijn neus focust. Iedereen is ergens trots op, of het nu zijn beroep, gezin of overtuiging is. Als je bang bent dat de persoon je neus zal opmerken, luister dan goed om erachter te komen waar hij trots op is. Nadat u dit heeft vastgesteld, prijs de persoon en wijzig, indien mogelijk, een vriendelijke grap die verband houdt met het onderwerp.
   • Focussen op anderen kan een uitdaging zijn, maar oefen dit om in sociale situaties niet zo veel aan je neus te denken, om je positiever te voelen en prettiger om te gaan met anderen.

Methode 4 van 4: Ondersteuning zoeken

1. 

   Vind inspiratie met unieke neuzen. De neus definieert niet iemands succes of falen, maar het vinden van succesvolle mensen met neuzen uniek kan jou helpen. Deze mensen kunnen als model voor u dienen om uw zelfvertrouwen te vergroten. Enkele beroemde mensen met grote of unieke neuzen zijn: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey en nog veel meer.

2. 

   Maak contact met een vertrouwde vriend. Praat met je beste vriend over hoe je over je neus denkt. Het is mogelijk dat u, wanneer u deze angst luid en duidelijk uitdrukt, beseft dat u de enige bent die de vreemdheid van de neus heeft opgemerkt.

3. 

   Praat met een familielid. Het is waarschijnlijk dat iemand in de familie een neus heeft die lijkt op die van u. Neem het uit met deze persoon en vraag of ze daardoor ooit problemen met het zelfbeeld hebben gehad. Lees hoe ze ermee omging.

4. 

   Word lid van een ondersteuningsgroep voor lichaamsbeelden. Zoek een groep bij jou in de buurt die mensen samenbrengt die zich niet op hun gemak voelen bij hun uiterlijk.

5. 

   Praat met een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Als je nog steeds moeite hebt om je uiterlijk te accepteren, praat dan met een therapeut of psycholoog. Deze professionals kunnen u helpen deze emoties onder controle te houden, naast het suggereren van acceptatiestrategieën.
   • Vraag naar Body Dysmorphic Disorder (BDD). Mensen met BDD denken dat een fysiek kenmerk, zoals een andere neus, ongewenst is en hun leven ontwricht. Deze eigenschap domineert het leven van de persoon volledig.

Waarschuwingen

• Onthoud dat plastische chirurgie een tijdelijke oplossing voor het probleem zal zijn. Je voelt misschien wat opluchting, maar de negativiteit over de neus kan doorgaan. Het is ook mogelijk dat u de negatieve gevoelens op een ander lichaamsdeel overbrengt. Het is beter om te leren uw neus te accepteren zoals hij is om gelukkig te leven zonder een operatie te hoeven ondergaan.