Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Wing Chun is een kungfu-stijl die close combat, snelle stoten en een ingesloten verdediging benadrukt om tegenstanders te verslaan. Deze traditionele Chinese krijgskunst destabiliseert tegenstanders met gelijktijdige snelle, aanvallende en verdedigende voeten en de heroriëntatie van de energie van de tegenstander in hun eigen voordeel. Dit is een complexe methode van kungfu die jaren van oefening vereist om het onder de knie te krijgen, maar beginners kunnen ook Wing Chun leren door de basisprincipes, theorieën en vaardigheden te begrijpen.

Stappen

Methode 1 van 5: De principes van Wing Chun leren

1. 

   Leer de astheorie. Een van de bases van Wing Chun betreft de bescherming van de centrale lijn. Stel je een lijn voor die begint bij het bovenste centrale deel van het hoofd en door het midden van de romp loopt totdat deze de onderste delen van het lichaam bereikt. Dit is de centrale lijn van het lichaam, dat ook het meest kwetsbare gebied is, en dat te allen tijde beschermd moet worden.
   • Volgens de theorie van de middellijn moet je altijd onder de lijn van je tegenstander aanvallen en alle verdedigende bewegingen ertegen uitvoeren.
   • De initiële open positie in Wing Chun is gebaseerd op de theorie van de middellijn. Blijf in de open positie naar voren kijken met uw knieën gebogen en uw voeten iets naar buiten gericht. Als je van voren naar je tegenstander kijkt, kun je aanvallen met de meest evenwichtige kracht die mogelijk is.

2. 

   
   
   Wees verstandig en zuinig in het gebruik van energie. Een sleutelprincipe in Wing Chun is dat energie tijdens een gevecht altijd conservatief en economisch moet worden gebruikt. Gebruik de energie van je tegenstander door slagen af ​​te buigen of om te leiden.
   • Voer uw bewegingen verstandig en economisch uit. Het idee is dat je lichaam de kortst mogelijke afstand in de kortst mogelijke tijd moet afleggen totdat het verbinding maakt met je tegenstander. Deze methode helpt ook om energie te besparen.

3. 

   
   
   Blijf ontspannen. Een gespannen lichaam zal onnodig energie verbruiken. Houd je lichaam ontspannen en je voelt je vrijer.
   • Als je ervaring hebt met andere vechtsporten (vooral met meer "harde" stijlen), moet je "je hoofd leegmaken" of slechte gewoonten afleren. Wing Chun is een zachte stijl met een aantal neutralisatietechnieken die vereisen dat je "zacht" en ontspannen blijft. Het herstellen van het spiergeheugen en het opbouwen van ontspannen gewoonten kan frustrerend en tijdrovend zijn, maar het zal het op de lange termijn waard zijn.

4. 

   
   
   Train je reflexen. In Wing Chun reageert de jager in het gevecht met snelle reflexen om een ​​aanval te stoppen en de situatie in zijn voordeel te manipuleren.

5. 

   Verander de vechtstrategie volgens de tegenstander en de omgeving. Je tegenstander kan groot of klein zijn, groot of klein, mannelijk of vrouwelijk, enzovoort. Evenzo kan de omgeving waarin je worstelt anders zijn: extern, intern, regenachtig, warm, koud, enzovoort. Wees voorbereid om je vechtstijl aan te passen aan de omstandigheden van de omgeving.

6. 

   Leer de vormen van Wing Chun. Wing Chun beoefening is verdeeld in een opeenvolging van zes verschillende vormen, elk gebouwd op de vorige. In elk ervan leer je de juiste houding, lichaamspositie, hand- en voetbewegingen en balans. Deze vormen zijn:
   • Siu Nim Tao
   • Chum Kiu
   • Biu Gee
   • Muk Yan Chong
   • Luk Dim Boon Kwun
   • Baat Jaam Dao

Methode 2 van 5: Beslissen hoe Wing Chun te studeren

1. 

   Zoek een Wing Chun-sportschool. Vechtsportscholen richten zich over het algemeen op slechts één stijl, vooral voor serieuze studenten. In verschillende situaties zullen Wing Chung academies of clubs zijn aangesloten bij een vechtsportvereniging. Zoek online of in een telefoonboek voor Wing Chun-scholen.
   • Vraag de vechtsportacademies in jouw stad of ze Wing Chun onderwijzen. Het is mogelijk dat ze alleen de basis van stijl onderwijzen en dat, als je gevorderd leren echt serieus neemt, het nodig is om naar een ander gebied te verhuizen, waar geavanceerde lessen worden aangeboden.
   • Praat met de sifu (instructeur) en vraag naar je ervaring. Hoeveel jaar oefenen en lesgeven heeft hij? Hoe heeft hij Wing Chun geleerd?
   • Volg een experimentele Wing Chun-les. Kijk hoe de sifu de klas leidt en kijk hoe de leerlingen zullen reageren.
   • Wing Chun persoonlijk leren is de beste methode.

2. 

   Leer Wing Chun online of met dvd's. Er zijn verschillende pagina's bedoeld voor degenen die Wing Chun zelf willen leren. Ze bieden meestal video's en verschillende instructieniveaus, waarbij registratiekosten zijn gekoppeld aan uw ervaringsniveau (beginner, gemiddeld, gevorderd, enz.) En toegang tot materiaal. Deze pagina's kunnen erg handig zijn als er geen gekwalificeerde instructeurs of Wing Chun-scholen in uw omgeving zijn. Bovendien kunnen ze ook uw persoonlijke training verbeteren, zelfs als u lessen volgt op een Wing Chun-school. Kies een dvd of online cursus die wordt gegeven door een Wing Chun Master of Grand Master.
   • Sommige online studiecursussen bieden zelfs instructeurscertificaten aan voor gevorderde studenten die zelf les willen geven.
   • Sommige onlinecursussen bieden mogelijk individuele webcaminstructie met een grootmeester.
   • Er zijn apps om u te helpen Wing Chun te bestuderen, beschikbaar voor Apple- of Android-telefoons.
   • Enkele voorbeelden zijn "Wing Chun online cursus"(In het Engels), geleverd en gesponsord door de International Martial Arts Association Wing Chun Ip Man en de cursus"Wing Chun Kung Fu langeafstandsonderwijs" (in Engels).

3. 

   Creëer een ruimte om te oefenen. Ontdek een gebied in je huis waar je Wing Chun kunt oefenen. Het is belangrijk dat er voldoende ruimte is om uw lichaam in alle richtingen te kunnen bewegen - doe de test door met uw armen en benen te zwaaien. U dient uw bewegingen niet te laten beperken door de meubels die in de kamer aanwezig zijn.
   • Idealiter zou deze ruimte een spiegel moeten hebben zodat je jezelf kunt zien tijdens het trainen.

4. 

   Zoek iemand om mee te oefenen. Het voordeel van het zelfstandig leren van de bewegingen brengt ook bepaalde beperkingen met zich mee. Op een gegeven moment zal het nodig zijn om te leren hoe deze bewegingen aansluiten op een tegenstander. Het hebben van gezelschap zal veel helpen bij het reageren op de bewegingen van iemand anders. Ze kan ook uw prestaties aanmoedigen en becommentariëren.

Methode 3 van 5: Siu Nim Tao begrijpen

1. 

   Leer meer over Siu Nim Tao. Siu Nim (of Lim) Tao, of "Little Idea", is de basis voor verschillende bewegingen in Wing Chun. Dit is de eerste vorm die aanwezig is in Wing Chun en zijn functie is het leren van de juiste houdingen, stevigheid van het lichaam, ontspanning en elementaire handbewegingen.
   • Elke sectie van Siu Nim Tao moet onder de knie zijn voordat je doorgaat naar de volgende stap en andere technieken leert.

2. 

   Gong Lik begrijpen. Gong Lik is het eerste deel van Siu Nim Tao, waarbij de focus ligt op goede structuur en ontspanning. Je leert de open positie, waarin het lichaam naar de tegenstander kijkt. Het is belangrijk dat uw lichaam altijd ontspannen is.
   • Oefen de Gee Kim Yeung Ma-positie, of de open positie. Sta daarin rechtop, met uw voeten iets naar buiten gericht. Houd uw knieën gebogen en verdeel uw lichaamsgewicht gelijkmatig over beide voeten. Je focus zal liggen op de positionering van de armen en ellebogen, ter voorbereiding op het leren van de bewegingen van handen en armen. Deze ongecompliceerde houding geeft je het grootst mogelijke voordeel in een gevecht, waardoor je armen en benen de middenlijn beschermen. Beide zijden van het lichaam kunnen gelijk worden gebruikt, in plaats van de ene boven de andere te begunstigen.

3. 

   Begrijp Fajing. Fajing is het tweede deel van Siu Nim Tao en ontwikkelt het vrijkomen van macht. Daarin leer je hoe je je kracht kunt gebruiken en hoe je kracht en energie kunt behouden. Blijf te allen tijde ontspannen, totdat uw handen klaar zijn voor de klap.
   • Een van de meest voorkomende bewegingen van Fajing is de handpalm (yan jeung) waarbij de linkerhand opent, roteert en naar beneden beweegt om de tegenstander te raken.

4. 

   Begrijp basisvaardigheden. Het derde deel van Siu Nim Tao bestaat uit het leren van de basisvaardigheden van handbewegingen en blokken die als basis dienen voor het leren van andere Wing Chun-technieken.
   • Enkele van deze basisvaardigheden zijn Pak Sau of Huen Sau (punch), Tan Sau (palm omhoog), Gan Sau (deelhand) en Bong Sau (arm met vleugel). Veel van Siu Nim Tao's beoefening in deze sectie omvat een combinatie van deze bewegingen. Als je ze eenmaal hebt geleerd, moet je ze eerst met de linkerkant en vervolgens met de rechterkant oefenen.

Methode 4 van 5: Chum Kiu begrijpen

1. 

   Lees meer over Chum Kiu. Chum Kiu, of "zoeken naar bruggen", introduceert de beweging van het hele lichaam om aan te vullen wat werd geleerd in de basisvorm van Siu Nim Tau. Bij Chum Kiu concentreer je je op hoe je je lichaam correct en efficiënt kunt draaien, met aandacht voor gewichtsverdeling en balans. Voetbewegingen, zoals draaien en trappen, worden hier geïntroduceerd.
   • Elke sectie van Chum Kiu moet onder de knie zijn voordat je doorgaat naar de volgende stap en ook voordat je andere technieken leert.

2. 

   Begrijp het eerste deel van Chum Kiu. Het eerste deel, Juun, richt zich op spin, balans en structuur. In Juun zul je ook meer aandacht gaan besteden aan je omgeving, en zelfs aan wat er achter je ligt, om effectief te vechten. Het introduceert ook tussenliggende armbewegingen, zoals Jip Sau (armbreuk) en Fut Sau (ooghark).

3. 

   Begrijp het tweede deel van Chum Kiu. Het tweede deel (of Being) van Chum Kiu benadrukt de afbuiging van de aanval van je tegenstander en het terugsturen van die energie naar hem. U leert uw handen en voeten te bewegen alsof ze één zijn, en vervolgens kunt u ze zelfstandig leren bewegen.

4. 

   Begrijp het derde deel van Chum Kiu. Het derde deel van Chum Kiu richt zich op het gebruik van kracht in combinatie met de bewegingen van de handen en voeten. Ook maakt ze gebruik van de combinatie van de bewegingen van de gespannen arm met die van het ontspannen lichaam, om zo een grote verscheidenheid aan vechtsituaties te groeperen. Je zult ook proberen je lichaam naar links en rechts te draaien, je balans te verbeteren en de middellijn van je lichaam te observeren terwijl je vecht.

Methode 5 van 5: Meer geavanceerde vormen van Wing Chun leren

1. 

   Begrijp Biu Gee. Biu Gee, of 'geduwde vingers', richt zich op het gebruik van kracht over zeer korte afstanden. Studenten leren ook noodtechnieken, zoals het herstellen van de middenlijn tijdens een val of wanneer ze worden lastiggevallen. In elk van de drie secties van Biu Gee maak je gebruik van verschillende combinaties van hand- en voetbewegingen van de eerste twee vormen, wanneer je herstelt uit een achterstandspositie. Dit plaatst je in een aanvallende positie, waarin je je kracht op korte afstand kunt gebruiken om je tegenstander uit te schakelen.

2. 

   Begrijp Muk Yan Chong. Muk Yan Chong, of “houten dummy”, is een geavanceerde vorm waarin je oefent met een onbeweeglijke tegenstander (de houten dummy). Deze oefening zal helpen om te identificeren en te leren hoe hand- en voetbewegingen in contact komen met de tegenstander.

3. 

   Begrijp Luk Dim Boon Kwun. Deze vorm, ook wel bekend als de "6,5-punts stokvorm", bevat een stok als wapen bij de aanval op de tegenstander. Vechten met een stok kan uw evenwicht en verdedigingsvaardigheden verbeteren.

4. 

   Begrijp Baat Jaam Dao. Baat Jaam Dao, wat "acht scherpe zwaarden" of "vlindermessen" betekent, is de meest geavanceerde vorm waarin korte zwaarden als wapens worden gebruikt. Het wordt niet aan iedereen onderwezen die dat niveau bereikt - slechts een paar uitverkorenen leren zelfs Baat Jaam Dao. Dit formulier richt zich voornamelijk op precisie, techniek en positie. Door het gebruik van messen zijn de bewegingen van de handen en voeten enigszins veranderd ten opzichte van andere vormen.

Tips

• Verschillende boeken geven instructies over de principes en technieken van Wing Chun. Boeken zijn echter mogelijk niet zo nuttig als persoonlijke lessen of instructies online of op dvd. Hoewel boeken afbeeldingen van posities, technieken en stijlen kunnen bevatten, kunnen boeken de juiste beweging niet aantonen, wat uw vermogen om ze correct te leren kan beperken.

Waarschuwingen

• U kunt lichte blauwe plekken en verwondingen oplopen tijdens het oefenen of vechten tegen Wing Chun. Het is echter belangrijk dat u zich niet geïntimideerd voelt in uw beoefening vanwege de angst om gekwetst te worden. Een goede training mag niet meer dan kleine kneuzingen opleveren.
• Raadpleeg een arts voordat u met een trainingsprogramma begint.