Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Maagzuur is een zeer veel voorkomende en onaangename aandoening, hoewel de oorzaken ervan niet altijd duidelijk zijn. Bij sommige mensen kan de aandoening worden toegeschreven aan bepaalde soorten voedsel of eetgewoonten; voor anderen kan het worden geassocieerd met strakke kleding, overgewicht of roken. Er zijn ook veel verschillende manieren om brandend maagzuur te verlichten, zoals het veranderen van eetgewoonten, het aannemen van een nieuwe houding voor het slapengaan en het proberen om bepaalde medicijnen te gebruiken (met of zonder recept). Lees verder om te leren hoe u maagzuur kunt verlichten.

Stappen

Methode 1 van 3: Eetgewoonten veranderen

1. 

   Let op de voedingsmiddelen die brandend maagzuur bij u veroorzaken. Hoewel er enkele veelvoorkomende voedingsmiddelen zijn die verantwoordelijk zijn voor de aandoening, heeft elke persoon een andere trigger. Houd een lijst bij van de voedingsmiddelen die brandend maagzuur veroorzaken en probeer ze te vermijden of op zijn minst de consumptie te beperken.
   • Probeer een voedingsdagboek bij te houden om u te helpen het voedsel te volgen dat verantwoordelijk is voor brandend maagzuur.
   • Sommige voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze brandend maagzuur veroorzaken, zijn: pepermunt, cafeïne, frisdrank, chocolade, citrusvruchten en sappen, tomaten, uien en vetrijk voedsel.

2. 

   
   
   Stop met eten ten minste drie uur voordat u naar bed gaat. Plan om de laatste maaltijd van de dag minstens drie uur voor het slapengaan te nuttigen, aangezien uw lichaam ongeveer twee uur nodig heeft om het voedsel dat u eet te verteren. Als u op een volle maag gaat liggen, is de kans groter dat u brandend maagzuur krijgt.

3. 

   Langzaam eten. Een studie wees uit dat te snel eten het risico op brandend maagzuur kan vergroten. Mensen die te snel eten, hebben meer kans op gastro-oesofageale reflux, ook wel GERD genoemd. Eet daarom langzaam om deze mogelijke oorzaak van brandend maagzuur te voorkomen.
   • Laat het bestek vallen terwijl u op het voedsel kauwt om u bij deze stap te helpen.

4. 

   
   
   Drink tussen de maaltijden een glas magere melk. Calcium in melk werkt als een tijdelijke beschermer tegen zuur en helpt verbranding te verlichten. Houd er rekening mee dat deze procedure een tijdelijk effect heeft, dus u moet mogelijk andere methoden gebruiken om brandend maagzuur te voorkomen.

5. 

   Kauw suikervrije kauwgom na de maaltijd. Kauwgom stimuleert de productie van speeksel in uw mond, wat u kan helpen uzelf te beschermen tegen de effecten van maagzuur. Wanneer dit gebeurt, slikt u ook meer speeksel in, waardoor het zuur terug in uw maag wordt geduwd. Kauw 30 minuten na elke maaltijd op kauwgom om de symptomen van brandend maagzuur te verlichten.

6. 

   
   
   Neem kruidenthee na de maaltijd. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat kamille- en zoethoutthee effectief zijn bij het bestrijden van symptomen van brandend maagzuur wanneer ze na een maaltijd worden ingenomen. Zowel kamille als zoethout hebben ontstekingsremmende eigenschappen en misschien helpen ze daarom bij sommige mensen bij het verlichten van brandend maagzuur. Probeer beide theeën te nemen en kijk of ze voor u werken.
   • Gember heeft ook brandwerende effecten. Bereid gemberthee door een paar plakjes verse gember toe te voegen aan kokend water. Dek het water af en maak een aftreksel van 30 minuten voordat je de thee drinkt. Voor het beste resultaat drink je gemberthee ongeveer 20 minuten voor een maaltijd.
   • Weet dat zoethout lange tijd niet mag worden gebruikt, omdat het een chemische stof bevat die weefselzwelling en hoge bloeddruk veroorzaakt. Raadpleeg een arts voordat u een kruidengeneesmiddel inneemt.

Methode 2 van 3: Andere gewoonten veranderen

1. 

   Stop met roken. Sigaret veroorzaakt niet alleen kanker en vele andere gezondheidsproblemen, het veroorzaakt ook brandend maagzuur. Roken is gerelateerd aan brandend maagzuur en gastro-oesofageale reflux (GERD). Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat sigaretten de onderste slokdarmsfincter verzwakken, de spier die voorkomt dat de maaginhoud de slokdarm bereikt. Een verzwakte onderste slokdarmsfincter laat eerder maagzuur ontsnappen en veroorzaakt schade aan de slokdarm. Als u wilt stoppen met roken, raadpleeg dan een arts over antirookprogramma's bij u in de buurt. Probeer de ECARD-methode (uit het Engelse START) om te stoppen met roken:
   • Stel een datum vast om te stoppen.
   • Vertel vrienden en familie.
   • Anticipeer op de uitdagingen die voor ons liggen.
   • Verwijder tabaksproducten uit uw huis, werk en auto.
   • Praat met uw arts.

2. 

   Verlies gewicht. Aangenomen wordt dat overgewicht bijdraagt ​​aan brandend maagzuur, omdat het overtollige vet in de buik druk uitoefent op de maag en de inhoud ervan terug in de slokdarm kan drukken. Sommige onderzoeken tonen aan dat drastisch gewichtsverlies niet nodig is om brandend maagzuur als gevolg van overgewicht te helpen verlichten. Zelfs een klein gewichtsverlies (5-10% van uw lichaamsgewicht) kan u helpen deze aandoening te verlichten.
   • Om af te vallen, beperk je je calorieverbruik van 1800 tot 2000 kcal per dag. Doe vijf keer per week minstens 30 minuten aan lichaamsbeweging. U kunt een app gebruiken om uw trainingen en de calorieën die u verbruikt te tellen.

3. 

   Draag wijdere kleding. Het dragen van een strakke broek en riem kan bijdragen aan brandend maagzuur door de druk die wordt uitgeoefend op de buik, waardoor de inhoud van de maag wordt verplaatst. Draag een comfortabele broek en vermijd een te strakke riem. Kies kleding die meer is dan die van u of met een elastische band als u last heeft van ernstigere brandend maagzuur.

4. 

   Verander de houding waarin u 's nachts slaapt. Als u 's nachts last heeft van brandend maagzuur, zijn er twee houdingen die het meest effectief lijken te zijn: slapen op uw linkerzij en slapen met uw bovenlichaam omhoog. Probeer een of beide van deze posities en kijk of een van deze uw probleem verlicht.
   • Slapen aan de linkerkant van het lichaam bevordert de spijsvertering. Probeer op deze manier te slapen als de andere positie u niet helpt.
   • Slapen met een verhoogd bovenlichaam verkleint de kans dat maagzuur in de slokdarm terechtkomt. Probeer een antirefluxkussen te gebruiken om je hele bovenlichaam te verheffen. Een gewoon kussen tilt alleen je hoofd op.

5. 

   Ontspan dagelijks. Stress kan bijdragen aan symptomen van brandend maagzuur door ervoor te zorgen dat de maag meer zuur produceert. Het dagelijks oefenen van ontspanningstechnieken, vooral na de maaltijd, kan helpen om dit te verlichten. Probeer meditatie, yoga, massage, aromatherapie, diep ademhalen of een andere techniek om u te helpen elke dag meer ontspannen te worden.

Methode 3 van 3: gebruik van zelfzorggeneesmiddelen en geneesmiddelen op recept

1. 

   Drink een mengsel van een theelepel zuiveringszout met water. De maag maakt zoutzuur aan om voedsel te verteren. Dit is een zeer sterk en bijtend zuur en veroorzaakt branderig gevoel in de borst. Je kunt het neutraliseren door een basis te consumeren, zoals zuiveringszout met water. In vergelijking met andere vrij verkrijgbare maagzuurremmers, smaakt dit huismiddeltje niet erg goed. Het verlaagt echter de pH-waarde van de vloeistof in de maag en helpt verbranding te verminderen.
   • Gebruik deze methode niet als u een natriumarm dieet volgt, aangezien natriumbicarbonaat erg rijk is aan deze stof.

2. 

   Overweeg om Iberogast in te nemen. Iberogast is een natuurlijk middel tegen brandend maagzuur waarvan de doeltreffendheid door sommige onderzoeken is bewezen. Onder de ingrediënten zijn de volgende kruiden: engelwortel, karwij, clown-mosterdplant, Duitse kamille, chelidonia-major, citroenmelisse, zoethout, mariadistel en pepermunt. Het is niet bekend welke ingrediënten Iberogast voor sommige mensen laten werken, maar het is bewezen dat de remedie effectief is tegen brandend maagzuur, maagpijn, koliek en misselijkheid.

3. 

   Gebruik een vrij verkrijgbare antacidum om af en toe brandend maagzuur te verlichten. Als u af en toe last heeft van brandend maagzuur, kan een vrij verkrijgbare antacidum zoals Alka-Seltzer, Tums, Milk of Magnesia, Maalox, Rolaids of Pepto-Bismol alles zijn wat u nodig heeft om u beter te voelen. Houd een van deze medicijnen bij de hand om een ​​brandend maagzuuraanval te bestrijden wanneer dit gebeurt. Lees en volg de instructies op de bijsluiter voordat u medicatie gebruikt.
   • Het kan even duren voordat H2-receptorblokkers werken, maar de verlichting houdt langer aan.Cimetidine, famotidine, nizatidine en ranitidine zijn voorbeelden van H2-blokkers.
   • Protonpompremmers kunnen nuttig zijn als u meer dan twee keer per week last heeft van brandend maagzuur. Wanneer ze echter langer dan een jaar continu worden ingenomen, verhogen dergelijke medicijnen uw aanleg om uw heupen te breken, magnesiumgebrek, longontsteking en Clostridia-tekort. Praat met uw arts voordat u protonpompremmers gebruikt. Voorbeelden zijn onder meer lansoprazol en omeprazol. Dergelijke medicijnen kunnen relatief duur zijn.
   • Praat met uw arts om een ​​zuurverlagend middel voor te schrijven als u deze medicijnen langer dan twee weken moet gebruiken.

4. 

   Gebruik een vrij verkrijgbare zuurreductiemiddel om recidiverend brandend maagzuur te verlichten. Als u twee of meer keer per week last heeft van brandend maagzuur, kan een zuurverlagend middel, zoals een H2-antihistaminicum of protonpompremmer (PPI), u helpen. De medicijnen zoals Pepcid, Zantac, Prilosec en Nexium zijn allemaal vrij verkrijgbaar. Ze kunnen maximaal 14 aaneengesloten dagen worden gebruikt. Lees en volg de instructies op de bijsluiter voordat u medicatie gebruikt.
   • Als u uw medicijnen langer dan twee weken dagelijks moet innemen, raadpleeg dan een arts over een voorgeschreven zuurverlagend middel.

5. 

   Raadpleeg een arts over voorgeschreven medicijnen tegen brandend maagzuur. Als veranderingen in levensstijl uw maagzuurproblemen niet oplossen of als het uw dagelijkse bezigheden verstoort, overleg dan met een arts over een recept voor een medicijn. Uw arts kan een zuurblokker voorschrijven, zoals een H2-antihistaminicum of protonpompremmer (PPI) om u te helpen deze aandoening te bestrijden.
   • Houd er rekening mee dat, hoewel medicijnen de symptomen helpen verlichten, uw arts waarschijnlijk andere veranderingen in uw levensstijl zal aanbevelen om brandend maagzuur onder controle te houden.

Tips

• Probeer elke dag een appel of banaan te eten. Deze vruchten bevatten natuurlijke maagzuurremmers die zuurbranden na verloop van tijd kunnen helpen verlichten.
• Probeer appelciderazijn te gebruiken. Sommige mensen verlichten brandend maagzuur door voor elke maaltijd een eetlepel appelciderazijn in een glas water te mengen.
• Probeer een aspirientje te nemen.

Waarschuwingen

• Wanneer uw symptomen van brandend maagzuur ernstig worden, u 's nachts wakker laat of minstens twee keer per week optreedt, kunt u last krijgen van gastro-oesofageale reflux.Indien niet aangevinkt, kan deze ziekte leiden tot slokdarmkanker.
• Als u pijn op de borst heeft en denkt dat u geen hartaanval heeft, zoek dan onmiddellijk medische hulp.