Inhoud

• Stappen
• Waarschuwingen

Ziet je leven eruit als een saaie herhaling, waarin dingen dag in dag uit op dezelfde manier gebeuren? Het is heel gemakkelijk om je slecht of somber te voelen als je op een of ander moment niets nieuws doet. Het leven leuk maken kan net zo eenvoudig zijn als een kleine verandering in de routine. U kunt het veel meer voldoening geven door enkele elementen van het dagelijks leven te veranderen, andere mensen te zoeken en nieuwe passies te realiseren.

Stappen

Deel 1 van 3: Je dagelijkse leven veranderen

1. 

   Creëer iets. Uit onderzoek blijkt dat er een direct verband bestaat tussen creativiteit en geluk. Iets creëren - wat dan ook - kan je opbeuren en je dag opvrolijken.
   • Creëer iets dat aansluit bij uw talenten. Of je nu danser, schrijver of zanger bent, het is altijd mogelijk om een ​​nieuw verhaal, gedicht, choreografie of muziek te maken. Het is alsof je een deel van jezelf aan het universum geeft: hoe kun je je niet beter voelen na zo'n prestatie?
   • Daag jezelf uit om iets nieuws te creëren. Zoek bijvoorbeeld een "doe het zelf" -project op Pinterest of Wikihow. Maak sieraden, kleding, verbouw meubels en huishoudelijke artikelen, of probeer zelfs een ander dessert te koken.

2. 

   
   
   Geef kleur aan je leven. Als alle kleuren om je heen gewoon verveling en verveling weerspiegelen, is het geen verrassing dat je door dergelijke gevoelens wordt beïnvloed.
   • Voeg meer levendige kleuren toe aan je garderobe. Ze kunnen aanwezig zijn in een sjaal, hoed of zelfs in een kleurrijke jurk. De wetenschap bewijst dat verschillende kleuren de stemming echt verstoren. Geel en groen brengen meer geluk, rood geeft energie en blauw kalmeert op zijn beurt. Kies een kleur en geniet van de onmiddellijke verandering van stemming die dit met zich meebrengt.
   • Als je niet wilt durven in de keuze van kleuren voor kleding, geef dan kleur aan de omgeving door specifieke kleine stukjes toe te voegen in je woonruimtes om een ​​impact te hebben op je leven. Koop bijvoorbeeld een felroze lamp of een prachtig zonsondergangschilderij. Elke keer dat je deze stukken doorneemt, zul je een overdaad aan vreugde voelen.

3. 

   
   
   Geniet van de zon. Het lijkt misschien voor de hand liggend, maar veel mensen vergeten: als je het leven wilt opfleuren, fleur het dan op met de zon. Zonlicht heeft echt invloed op de stemming.
   • Als je de dag binnenshuis doorbrengt, doe dan de gordijnen open en laat natuurlijk licht binnen. Ga op het balkon zitten en geniet van de zonnestralen voordat u de dag begint.
   • Trek je sneakers aan en ga buiten wandelen. Het uitvoeren van een lichamelijke oefening zal niet alleen uw uiterlijk verbeteren, maar zal ook een positieve invloed hebben op de stemming en het circadiane ritme van het lichaam, vanwege blootstelling aan zonlicht. Een buitenwandeling biedt veel voordelen in de vorm van lichaamsbeweging, het verbeteren van slaapcycli en geeft u de gemoedsrust en sereniteit die alleen de natuur kan brengen.

4. 

   
   
   Wees goed voor jezelf. Door behoeften zoals gezondheid en welzijn altijd voorop te stellen, kunt u uw energie en uw positieve gevoelens volledig uitputten. Zorg goed voor jezelf en je zult je zeker beter voelen.
   • Zorg voor een gezond dieet, vol met vers fruit en groenten, granen en eiwitten. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte, omdat ze je energie kunnen stelen, waardoor je moe en prikkelbaar wordt.
   • Oefening. Het maakt niet uit of je levensstijl compatibel is met gymtrainingen, een rondje door het park of een wandeling door de buurt - beweeg en de endorfine doet de rest.
   • Zorg voor jezelf. Neem elke week wat tijd voor jezelf en doe iets dat rust en ontspanning brengt. Neem een ​​lang bubbelbad, lees een spannend boek of dans in je pyjama. Geef altijd prioriteit aan uw welzijn en zorg voor uzelf; daardoor zal het leven veel gelukkiger worden.

5. 

   Hij lachte altijd. Je hebt misschien wel eens horen zeggen dat dingen gemakkelijker gebeuren als je met overtuiging gelooft. Breng dit in de praktijk en toon altijd geluk en optimisme. De wet van aantrekking zegt dat er altijd goede energieën komen als je er voor openstaat.
   • Breng elke ochtend tijd door met glimlachen in de spiegel nadat u wakker bent geworden. Het lijkt misschien raar, maar als u dit doet, zult u opnieuw tevreden zijn met uw uiterlijk en zelfvertrouwen. Je gaat de wereld in met zulke gevoelens.
   • Wees aardig en beleefd tegen iedereen die je pad kruist. Glimlach naar vreemden. Je weet maar nooit, maar een klein gebaar kan iemands dag opvrolijken.

Deel 2 van 3: Ondersteuning zoeken

1. 

   Socialiseer meer. Het leven kan behoorlijk eentonig worden als het erom gaat elke ochtend wakker te worden, naar het werk te gaan en aan het eind van de dag terug te komen voor een lange nacht met Netflix.
   • Doorbreek de routine door te lunchen met een oude vriend. Maak plannen om uw kinderen of neefjes in het weekend mee op avontuur te nemen, of ga samen naar een feestje. Breng meer tijd door met mensen die je laten glimlachen.
   • Zelfs als je introvert bent, doe je best om deel te nemen aan een aantal sociale activiteiten met mensen die je opvrolijken. Pas op dat u niet overdrijft en teveel sociale evenementen in korte tijd plant, of dat u uw tijd verspilt aan mensen die u onder druk zetten of die u angstig maken.

2. 

   Heb een huisdier. Het adopteren van een dier is waarschijnlijk de gemakkelijkste manier om zonder veel moeite vreugde tot leven te brengen (met uitzondering van de nodige zorg, zoals voeding en hygiëne).
   • Onderzoek toont aan dat mensen die thuis huisdieren hebben, genieten van een breed scala aan voordelen in vergelijking met mensen die geen harige vrienden hebben. Het hebben van een hond of kat kan uw risico op hartaandoeningen en stress verminderen, depressies verlichten, u troosten in moeilijke tijden en u een beetje lichamelijk en geestelijk actiever maken.

3. 

   Help de volgende. Het leven kan nog saaier lijken als je je er teveel op en van binnen concentreert. Neem een ​​pauze van al die introspectie en concentreer je op het helpen van anderen. Een simpele daad van empathie kan uw leven volledig veranderen en uw kijk op de wereld veranderen.
   • Vraag vrienden en dierbaren of u iets kunt doen om hun dag gemakkelijker te maken. Een vriend kan uw hulp vragen om iets uit de was te halen of om voor zijn jonge kinderen te zorgen. Wat de behoefte ook is, u zult zich goed voelen bij het helpen.
   • Doe vrijwilligerswerk in de gemeenschap. Leer kinderen een activiteit die u onder de knie hebt, lees voor uw ouderen in een bejaardentehuis of schrijf u in om te helpen bij de bouw van een populaire woningbouw. Het uitvoeren van dergelijke activiteiten kan uw levensduur verlengen: onderzoek toont aan dat mensen die een vorm van vrijwilligerswerk doen, gedurende ten minste 100 uur per jaar, 28% kans hebben om langer te leven dan degenen die geen enkele vorm van verwante activiteit uitoefenen.

Deel 3 van 3: Vinden wat u zoekt

1. 

   Maak een lijst met doelen. Schrijf enkele doelen op die u de komende twee jaar wilt bereiken. Denk breed, inclusief plannen voor carrière, gezondheid, relaties en leefomstandigheden. Droom groots, maar droom ook mogelijke dromen. Ambitieuze mensen geven aan meer tevreden te zijn met het leven.
   • Het niet stellen van doelen voor het leven kan tot ontevredenheid leiden. Bedenk relevante dingen die u het komende jaar zou willen bereiken, en bedenk dan een strategie om ze te bereiken.
   • Het hebben van duidelijke doelen helpt om de focus van het leven beter te begrijpen en maakt het mogelijk om de voortgang in de tijd te beoordelen. Bovendien is het bij het stellen van doelen mogelijk om dagelijks te beoordelen of u de juiste beslissingen neemt om uw doelen te bereiken, of dat het nodig zal zijn om bepaalde gewoonten te veranderen.

2. 

   Bouw een semantisch paneel. Soms kan het leven saai aanvoelen omdat je geen duidelijk beeld kunt krijgen van hoe je je voelt als je bepaalde doelen bereikt. Bekijk de lijst met doelen die je hebt gemaakt en zoek naar afbeeldingen en zinnen die die dromen vertegenwoordigen. Plak ze op een paneel en hang het aan de muur om je motivatie te verbeteren en je dagelijkse bezigheden te sturen.
   • Semantische panelen kunnen betrekking hebben op onderwerpen als het behalen van een diploma, het kopen van een huis of elk ander doel dat u in uw leven heeft. Zoek creatieve afbeeldingen die emoties oproepen en die u echt aanmoedigen om naar uw doelen te gaan.

3. 

   Verken! Misschien is uw leven een beetje onbevredigend omdat u niet iets doet dat u echt drijft en opwindt. Soms maken we keuzes die op een bepaald moment juist lijken, maar die we vervolgens opnieuw moeten evalueren om te begrijpen of we echt op de goede weg voor ons zijn. Wat zou u doen als geld niet belangrijk was? Misschien als u erover nadenkt, vindt u uw ware passie!
   • Volg cursussen op verschillende gebieden om te proberen een nieuwe passie te vinden. Je hoeft je niet voor een school in te schrijven of voor een cursus te betalen om andere carrièremogelijkheden te verkennen; er zijn verschillende opties voor gratis cursussen, en zelfs online, die u kunt doen om nieuwe dingen te leren.
   • Daag jezelf uit om uit je comfortzone te komen. Misschien werk je al samen met degene van wie je houdt, maar heb je een duwtje nodig om te groeien. Overweeg om je carrière naar een ander niveau te tillen door een eigen bedrijf te starten of te investeren in een promotie.

Waarschuwingen

• Als u zich zelfs nadat u alles hebt geprobeerd, nog steeds verdrietig en hopeloos voelt, kunt u een klinische depressie ervaren. Zoek een therapeut, want hij kan je helpen strategieën te vinden om met deze gevoelens om te gaan en een gezonder en gelukkiger leven te leiden. Klik hier om de symptomen van depressie te kennen.