Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Anderen helpen hun gedrag te veranderen kan lonend zijn, maar ook erg moeilijk. U loopt het risico afgewezen te worden door het individu, die uw hulp zal weigeren, zelfs als u die nodig heeft, en bovendien uw relatie in de schijnwerpers zal zetten. Als de pornoverslaving van een vriend of geliefde veel van zijn tijd in beslag neemt, waardoor hij relaties, werk, studies en andere belangrijke dingen in het leven verwaarloost, waardoor hij doorgaat, zelfs met de negatieve gevolgen, is het tijd om in te grijpen om het te helpen. Door bepaalde technieken toe te passen om acties af te dwingen, nieuwe manieren van denken en het ontwikkelen van een gezond evenwicht in het leven van de persoon, zal het mogelijk zijn om hun verslaving aan pornografie te overwinnen.

Stappen

Methode 1 van 3: Acties forceren

1. 

   
   
   Praat over het probleem om de acties te starten. Waarschijnlijk verbergt de pornoverslaafde het voor anderen; als hij praat, zal hij in staat zijn om van de leugen af ​​te komen om geheimen te bewaren. Praten is buitengewoon therapeutisch en wordt gebruikt bij verschillende soorten psychotherapie.
   • Als de persoon zegt dat hij verslaafd is, laat hem dan zijn verhaal vertellen. Het is belangrijk dat ze weet dat er naar haar wordt geluisterd.
   • Als je veranderingen in haar gedrag opmerkt, benader het onderwerp dan door iets te zeggen als: “Ik heb gemerkt dat je veel tijd op internet doorbrengt, en het lijkt erop dat je iets dwarszit. Wil je erover praten? "
   • Wees niet bang om moeilijke maar openhartige vragen te stellen. Het aanpakken van moeilijke zaken, die een relatie in de weg kunnen staan, is ingewikkeld; weglating is de wortel van verslaving, dus je moet de waarheid spreken. Stel duidelijke en eerlijke vragen: "Denk je dat je verslaafd bent aan pornografie?"

2. 

   
   
   Wees de verantwoordelijke persoon. Wanneer iemand bereid is een uitdaging aan te gaan, weet die persoon in het algemeen dat er een ander geïnteresseerd is in het resultaat; er is een neiging om in jezelf en je capaciteiten te geloven als je iemand kunt vertellen over wat je hebt bereikt. Verantwoordelijkheid verhoogt resultaten en effectiviteit. Jij kunt de persoon zijn die graag het nieuws wil weten, interesse toont in iemands succes en de aandacht trekt van datzelfde onderwerp als hij niet aan de verwachtingen voldoet. Dit zal je helpen om een ​​proces aan te gaan dat zal leiden tot een einde aan schadelijk gedrag.
   • Om de verslaafde te 'dwingen' om verantwoordelijk te zijn, zeg je: 'Ik wil je hiermee helpen, dus ik zal altijd vragen hoe het met je gaat en hoe het gaat.'
   • Bied aan om de activiteit van de persoon op de computer te volgen door de zoekgeschiedenis dagelijks of eens per week te controleren. Het moet zich ertoe verbinden de zoekgeschiedenis niet te verwijderen.

3. 

   
   
   Vermijd verdere schaamte en schuldgevoelens. Verslaving aan pornografie is op zichzelf al in de meeste culturen beladen met schaamte; wanneer iemand zijn gedrag probeert te veranderen, zal het niet nuttig zijn om de persoon met een nog groter gevoel van schaamte en schuldgevoelens achter te laten. Help hem andere activiteiten te vinden die positieve verandering motiveren in plaats van negatieve attitudes belachelijk te maken.
   • Moedig hem aan om indien nodig een gezond besef te hebben van goed of fout. Dit kan gedaan worden door uit te leggen dat hij zichzelf los van zijn gedrag moet zien. Hoewel hij geen slecht persoon is, zijn de beslissingen die hij neemt schadelijk en moeten ze worden veranderd.
   • Als attitudes schadelijk zijn voor de relaties van de persoon, zeg dan: “Je relaties zullen veel verbeteren als je gedrag verandert. Het leven zal eenvoudiger zijn, ook al lijkt het er in het begin niet op. "
   • Aan de andere kant zou een zin vol schuldgevoel en schaamte zijn: 'Wil je niet stoppen met het verpesten van je relaties? Ik begrijp niet waarom ik dit wil doen. Het slaat nergens op, behalve dat het slecht is voor iedereen ”.

4. 

   Help hem een ​​zelfcontrolesysteem te maken. Om een ​​oude gewoonte los te laten, is het nodig om nieuwe te leren; Het doel van het wegwerken van een pornoverslaving is om verschillende manieren te vinden om met negatieve gevoelens om te gaan. Een zorgvuldige aanpak is altijd een effectieve manier om gedragsveranderingen aan te pakken.
   • Identificeer het "doelgedrag". Door middel van gesprekken zul je weten welke attitudes het individu wil veranderen. Bijvoorbeeld: als hij tot 3 uur 's ochtends naar pornografie blijft kijken en geen les of werk overslaat, moet het slaapschema worden gewijzigd. Een doel kan bijvoorbeeld zijn om doordeweeks niet later dan 23.30 uur naar bed te gaan.
   • Help hem een ​​systeem te kiezen of te ontwikkelen om zijn gedrag te volgen en te veranderen. Enkele daarvan kunnen zijn: schema's maken om de computer voor een beperkte tijd te gebruiken, plannen om buitenactiviteiten te doen of een uur per dag reserveren om in een dagboek over je gevoelens te schrijven.
   • Als hij depressief, angstig, gestrest is of een laag zelfbeeld heeft, introduceer dan ontspanningstechnieken. Yoga, meditatie en ademhalingsoefeningen zijn altijd succesvol geweest bij het behandelen van dergelijke aandoeningen.
   • Kies manieren om positieve gedachten en attitudes te versterken. Als de persoon graag naar de bioscoop gaat of naar een voetbalwedstrijd gaat, kunnen deze uitstapjes dienen als een "beloning" als hij dagelijkse of wekelijkse doelen bereikt. Dit helpt om zelfrespect op te bouwen en in jezelf te geloven.
   • Verminder uw betrokkenheid naarmate verbeteringen verbeteren. Raak een beetje afstandelijk als je merkt dat het individu steeds langere periodes opbouwt met een gunstige houding.

5. 

   Zorg ervoor dat hij fysiek actief blijft. Zorg voor gezonde afleiding zodat het onderwerp uit de buurt van de computer blijft; het doel is om u te helpen fysieke activiteiten uit te voeren en interesse op te bouwen in het voelen van de gezondheidsvoordelen. Hoe groter de kans dat hij een positieve mentaliteit heeft en zichzelf motiveert om te veranderen.
   • Stel een wandeling, joggen, trail of krachttraining voor. Al deze activiteiten helpen de hersenen om endorfine vrij te maken, wat het gevoel van plezier verhoogt en pijn vermindert.
   • Geef ook een dansles aan. Om nieuwe stappen te leren, moet u volledig oplettend zijn, zodat uw geest zich kan 'ontspannen' van verslaving.

6. 

   Ontdek nieuwe interesses. Het hebben van een verslaving neemt een groot deel van iemands tijd in beslag, waardoor ze worden gedwongen om niet achter nieuwe dingen aan te gaan en ervaringen te vermijden die ze leuk vinden (en die ze leuk zouden vinden als ze tijd hadden).
   • Moedig haar aan om haar eigen interesses te onderzoeken door de volgende vragen te beantwoorden: Wat ontbreekt er in je leven? Waar zou je heen reizen, als je kon? Als geld geen probleem was, welke carrière zou je dan nastreven?
   • Misschien is het individu geïnteresseerd in het spelen van gitaar. Beveel hem een ​​goede plek aan om lessen te volgen (soms zijn zelfs internetcursussen voldoende).
   • Zeg hem dat hij betrokken moet raken bij groepen die alles delen wat hem interesseert (behalve pornografie natuurlijk). Dit kan ertoe leiden dat u hechte relaties aangaat. Maak er het beste van om uzelf aan verslaving te wijden; als het onderwerp in de stemming is om tijd aan nieuwe activiteiten te besteden, is er geen manier om pornografie te zien.

7. 

   Stel voor om een ​​therapeut of psycholoog te raadplegen. Als hij steeds meer problemen ondervindt en er geen resultaten zijn in zelfhulpstrategieën, zal het nodig zijn om naar een specialist te gaan. Sommige kunnen omgaan met onderliggende aandoeningen, zoals zelfrespect, angst en depressie, die moeilijk op te lossen zijn; een goede psycholoog kan deze problemen behandelen en de verslaafde helpen. Het doel van de professional is om hen een plek te bieden om zonder beperkingen te praten, emoties aan te spreken en de situatie open en eerlijk te bespreken.
   • Maak duidelijk dat er veel moed voor nodig is om positieve veranderingen in uw eigen leven aan te brengen, maar dat de therapeut van grote waarde zal zijn.
   • Bevestig dat de volgende stap is om naar een psycholoog te gaan voor deskundige hulp. Zelfs als je er altijd bent geweest om over je verslaving te praten, is het tijd om een ​​professional te zoeken. Zeg bijvoorbeeld: "Ik zal hier nog steeds zijn voor alles wat je nodig hebt, en nu heb je ook de psycholoog om mee te praten, die ongetwijfeld betere manieren zal hebben om je te helpen".
   • Ontdek welke therapeut de beste optie is. Vraag een vriend, familielid of arts om aanbevelingen; er zijn professionele psychologen die patiënten zullen helpen om specifiek met hun verslavingen om te gaan.
   • Zoek een professional die cognitieve gedragstherapie uitvoert. Deze techniek is een van de meest gebruikte technieken om verslavingen te bestrijden en biedt een stapsgewijs proces om dwangmatig gedrag te stoppen. De therapeut zal de patiënt helpen het patroon van negatieve gedachten dat hij heeft ontwikkeld te onderzoeken en ervan af te komen.
   • U kunt de persoon ook voorstellen om deel te nemen aan een 12-stappenprogramma, dat is bedoeld voor mensen die aan seksualiteitsverslavingen lijden. Ze zijn wereldwijd verkrijgbaar; bel de administratie van de ondersteuningsgroep in uw regio voor meer informatie.

8. 

   Voer een interventie uit. Hulp is er in vele vormen, en soms is het nodig om je op de aanpak te concentreren. Deze interventie wordt gedaan door vrienden en familieleden, die de verslaafde zullen ondervragen; het is een ingewikkelde beslissing, maar noodzakelijk als de verslaving niet meer onder controle is en zijn leven in gevaar is. Verschillende verslaafde mensen zijn in ontkenning en zullen niet bereid zijn om behandeling te zoeken; de tussenkomst zal haar onder druk zetten, maar het doel is niet om haar in de verdediging te schieten.
   • Het is noodzakelijk om goed te kiezen wie de verslaafde zal confronteren. Geliefden zullen kunnen beschrijven hoe zijn pornoverslaving hen beïnvloedt.
   • Er moet een plan zijn om behandelingsopties aan het individu te geven. Er zijn bijvoorbeeld programma's waarbij hij in het ziekenhuis moet worden opgenomen, terwijl andere worden uitgevoerd zonder dat hij in een kliniek wordt opgenomen. Therapie maakt deel uit van beide typen.

Methode 2 van 3: Nieuwe gedachten vormgeven

1. 

   Bied emotionele steun. Als de persoon open en eerlijk is over de verslaving, moet je je concentreren op het ondersteunen van hem in plaats van altijd de negatieve punten te benadrukken. Het is moeilijk om toe te geven dat er een probleem is, dus om te helpen, moet u aantonen dat u iemand bent die u vertrouwt, die de verslaving niet over het hoofd zal zien. Het hebben van een goed ondersteuningssysteem vermindert de hoeveelheid stress en druk erop.
   • Er is moed voor nodig om dergelijke aandoeningen te herkennen. Als je iets wilt zeggen als: “Allereerst wil ik je bedanken dat je me dit hebt verteld. Het is niet gemakkelijk, er is moed voor nodig, maar weet dat ik hier ben om je zo goed mogelijk te helpen ”.

2. 

   Toon sympathie. Gehoord en begrepen worden zijn fundamentele aspecten voor persoonlijke groei. De ervaring en emotionele druk van het omgaan met pornoverslaving zal het onderwerp dwingen om volwassen te worden, wat niet zonder pijn gaat. Ontlast hen door goed te luisteren naar wat hij zegt.
   • Verplaats jezelf in de schoenen van de persoon. Leer mededogen te hebben en accepteer het in plaats van erover te oordelen; zoek bronnen die u kunnen leren begrijpen en sympathiseren. Het kan moeilijk te begrijpen zijn, maar het kost niets om het te proberen.
   • Behandel het zoals u behandeld zou willen worden. U hebt waarschijnlijk in uw leven problemen en gecompliceerde situaties meegemaakt en u weet wat u heeft geholpen en wat niet.

3. 

   Help het individu om de emotionele problemen die hij heeft te identificeren. Pornografie kan een uitweg zijn als iemand last heeft van onaangename gedachten en gevoelens. Het trekt de aandacht en maakt een einde aan angst, depressie, eenzaamheid, verveling en stress; Helaas is het een tijdelijke oplossing, die niet dient als een langdurige manier om met dergelijke gevoelens om te gaan.
   • Bepaal of hij symptomen van depressie heeft. Op internet zijn er tests en vragenlijsten die u hierbij kunnen helpen. Zou de verslaafde depressief kunnen zijn voordat hij zelfs maar "ondergedompeld" was in pornografie, of leek deze toestand te wijten aan verslaving? Als je wilt, vraag dan: "Is er iets dat je depressief maakt?"
   • Ditzelfde type vraag kan worden gebruikt voor verveling, eenzaamheid, angst en alle andere emoties die de persoon probeert te beheersen.
   • Virtuele seks of verslaving aan pornografie houdt dwangmatig gedrag in. Er zijn unieke uitdagingen, aangezien de verslaafde relatief anoniem kan blijven, waardoor hij gemakkelijk zijn gedrag kan handhaven. Bovendien maakt gratis en onbeperkte toegang het nog moeilijker om weerstand te bieden.
   • Stel dat er een mogelijkheid is dat hij pornografie gebruikt om van slechte gevoelens af te komen in plaats van te proberen ze te beheersen. Benadruk dat u er bent om hem te helpen de hulp te krijgen die hij nodig heeft; Als dit betekent dat de toegang tot internet moet worden beperkt, aarzel dan niet.

4. 

   Vier prestaties. Het is moeilijk om het gedrag van mensen te veranderen; als uw geliefde tekenen van verbetering vertoont, laat dan zien dat u de geboekte vooruitgang heeft opgemerkt. Het is geen probleem om in het begin kleine vieringen te vieren en daarna in de loop van de tijd breder te vieren. Als hij het heeft over positieve dingen die hij heeft bereikt, feliciteer hem dan.
   • Hij zou bijvoorbeeld kunnen zeggen dat hij erin geslaagd is een hele ochtend te blijven zonder porno te kijken. Feliciteer hem door te zeggen: "Geweldig, het is vooruitgang. Je wilt van de gewoonte af kunnen komen, nietwaar? Ga zo door ".

5. 

   Begrijp dat er een limiet is aan wat u kunt doen om te helpen. Het is moeilijk om iemands gedrag te veranderen, maar het is nog moeilijker om iemand anders te laten veranderen. Er zijn verschillende variabelen waar u geen controle over heeft; daardoor zal het niet altijd mogelijk zijn om een ​​dierbare te helpen. Je bent er om een ​​"gids" te zijn en om je te ondersteunen.
   • U staat altijd voor u klaar en zorgt voor consistentie en veiligheid.
   • Soms zul je de persoon moeten herinneren die zei: 'Je weet dat ik hier ben voor wat je nodig hebt. Het is moeilijk om hem door moeilijkheden te zien gaan en ik zou graag meer willen doen ”. Door dat te zeggen, zullen de motivatie en inspanning van de persoon nog groter zijn.

6. 

   Zorg voor uw gezondheid en welzijn. Door anderen te helpen, zul je gezondheidsvoordelen zien, zoals verminderde depressie, pijn en ongemak en zelfs een betere levensprognose. Dit is echter niet gemakkelijk, omdat er altijd druk is en een grote emotionele vraag. Onderneem stappen om een ​​goede fysieke en emotionele conditie te behouden, waarbij u zich richt op het volgende:
   • Zorg voor voldoende slaap om u niet uitgeput te voelen.
   • Eet gezond voedsel zodat uw gezondheid niet in gevaar komt en u stress vermijdt. Voeg fruit, groenten, magere eiwitten, complexe koolhydraten en vezels toe aan uw dieet. Ontsnap aan cafeïne, suiker en voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten.
   • Train regelmatig om de emotionele druk die u voelt het hoofd te bieden.

Methode 3 van 3: Een gezond evenwicht creëren

1. 

   Blijf de afhankelijke personen steunen. Wees er altijd bij (telefonisch of per bericht, of bel hem indien mogelijk), maar blijf altijd positief in uw interacties. Toch moet je direct en openhartig zijn als dat nodig is; de persoon moet weten dat er anderen in de buurt zijn om hem op weg naar herstel te ondersteunen, en jij maakt daar deel van uit.
   • Wees aardig en begrijp zijn strijd. Behandel anderen zoals altijd zoals u zelf behandeld wilt worden.

2. 

   Moedig hem aan om interacties buiten internet uit te voeren. Verslaving aan pornografie veroorzaakt een onbalans tussen tijd die online wordt doorgebracht en tijd die in het echte leven wordt doorgebracht. Om een ​​echte en zinvolle relatie met anderen te hebben, moet een persoon menselijke interacties hebben.
   • Nodig hem uit om naar feestjes of plaatsen te gaan waar vreemden zullen zijn. In het begin voelt hij zich misschien ongemakkelijk, maar als je naast hem staat en ondersteuning biedt, zal de verslaafde zich beter kunnen aanpassen.
   • Pornografie verstoort de manier waarop de verslaafde naar seksuele relaties kijkt. Op die manier moet hij opnieuw worden onderwezen over de werkelijkheid; doe je best om hem op weg naar herstel te helpen.

3. 

   Plan en voer gezonde activiteiten uit. Neem de touwtjes in handen als het gaat om het coördineren van leuke activiteiten die gunstig zijn voor jou en je geliefde. Beiden verdienen het om plezier te hebben, en als het de persoon helpt zijn kijk op de wereld uit te breiden, zal het nog beter zijn.
   • Ga naar een potje voetbal of basketbal, ga met hem uit om naar de film te gaan of breng een dag door op het strand. Is er iets dat u zou willen doen? Nodig altijd de persoon uit om met je mee te gaan.

4. 

   Wees de "stem van de rede". U moet de persoon zijn die ervoor zorgt dat gezond verstand zegeviert; als de verslaafde met u probeert te onderhandelen over zijn belofte om geen pornografie te zien, confronteer dan zijn daden. Soms zal hij proberen te zeggen dat hij maar een paar minuten zal kijken en dan weggaan, maar dat is niet waar.
   • Herinner hem aan de gevolgen. Het is noodzakelijk om de persoon te herinneren aan de moeilijkheden waarmee hij werd geconfronteerd en aan al het werk dat hij had (dat uit elkaar zal vallen als hij verslaafd raakt aan pornografie). Wees niet alarmerend als u de kwestie met hem bespreekt en leg uit: 'Ik probeer u niet in verlegenheid te brengen of u een schuldgevoel te geven. Het is de realiteit waarin je leefde en die je nu ervaart. Er is een verantwoordelijkheid jegens jezelf en de mensen die om je geven ”.
   • Observeer de veranderingen en bespreek ze. Als je veranderingen in het gedrag van de proefpersoon opmerkt, waardoor hij vermoedt dat er misschien een terugval is geweest, ga dan kalm naar hem toe en vraag: 'Ik realiseerde me dat je de laatste tijd erg somber bent. Het is ok? Geen porno meer kijken? Als dat zo is, ben ik hier nog steeds om u te helpen, er is geen reden om te liegen. "

5. 

   Begrijp dat er een kans bestaat dat de geliefde terugval krijgt. U kunt dit per ongeluk ontdekken of hij kan u informeren; Hoe dan ook, concentreer je op het helpen jezelf te vergeven, draai je om en blijf op het pad om geen pornografische inhoud te bekijken. Hoe oprechter en toegewijdder u bent, des te comfortabeler zult u zijn bij het delen van uw gedachten en gevoelens. Dit voorkomt dat het geheimen creëert die de geboekte vooruitgang kunnen ondermijnen.
   • Help haar de verleiding te beheersen om in moeilijke situaties naar pornografie te kijken. Stel bijvoorbeeld alternatieve activiteiten voor die uw aandacht afleiden of vasthouden, zoals klimmen of vliegen met een klein vliegtuig op afstand. Het is nodig om er iets totaal anders bij te betrekken.
   • Moedig haar aan om zichzelf te vergeven voor enige vertraging in haar gedrag, wat cruciaal is om te herstellen van een terugval. Dit kan gedaan worden door haar te helpen weer vast te leggen op doelen. Zeg bijvoorbeeld: “Zelfs als je hebt gefaald, is het nu belangrijk om je te concentreren op de kleine stappen om terug te gaan naar het herstelprogramma. Maak een belofte om het komende uur geen porno te kijken en ga op de beat voor elk uur dat je je aan ons plan houdt. Je moet je best doen om terug te krijgen wat je had bereikt, maar geef niet op ”.

Tips

• Wees open en eerlijk wanneer u met anderen communiceert.
• Gebruik apps en programma's die uw gewoonten volgen, evenals filters op computers en smartphones.
• Als uw kind verslaafd is aan pornografie, breng hem dan naar een psycholoog.
• Kinderpornografie is een misdaad. Het is noodzakelijk om mensen die dit soort inhoud zien (zelfs als het uw echtgenoot of kind is) te melden en hen door te verwijzen naar therapie.

Waarschuwingen

• Verslavingen kunnen levens verwoesten tot het punt dat ze onomkeerbaar zijn.