Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Als u hypertensie heeft (ook wel hoge bloeddruk genoemd), is het belangrijk om uw bloeddruk regelmatig te controleren. Helaas hebben veel mensen het "labjasyndroom" (ook bekend als "witte-jassenhypertensie"), wat betekent dat ze hoge bloeddrukpieken hebben wanneer ze door een arts worden benaderd met een stethoscoop. Door thuis (en / of op het werk) metingen uit te voeren, kunt u een gemiddelde van uw bloeddruk krijgen in uw dagelijkse leven, in reële situaties.

Stappen

Methode 1 van 3: Deel één: de apparatuur leren kennen

1. 

   Ga zitten en open de set om uw bloeddruk te testen. Ga met een tafel in de buurt zitten, zodat u de apparatuur gemakkelijk kunt voorbereiden. Verwijder de manchet, de stethoscoop, de manometer en een peer (ook bekend als een "blaas") en zorg ervoor dat u de verschillende slangen ontwart.

2. 

   
   
   Hef uw arm naar uw hart. Hef uw arm op zodat wanneer u uw elleboog buigt, deze parallel aan uw hart zal zijn. Op deze manier garandeer je een nauwkeurigere aflezing van je bloeddruk. Het is ook belangrijk dat uw arm ontspannen is tijdens het lezen. Probeer vervolgens de elleboog op een vaste ondergrond te ondersteunen. Buig de arm die u gaat testen.

3. 

   
   
   Wikkel de manchet om uw arm (dwz elleboog omhoog). De meeste manchetten zijn voorzien van klittenband om het kledingstuk op zijn plaats te houden. Als uw overhemd lange mouwen heeft, rol deze dan eerst op. U kunt de manchet over uw kleding doen als de stof erg dun is. De onderkant van de manchet moet ongeveer 2,5 cm boven de elleboog zijn.
   • Sommige deskundigen raden u aan uw linkerarm te gebruiken, anderen stellen voor om beide armen te testen. Gebruik tijdens de eerste zelftest uw linkerarm als u rechtshandig bent, of uw rechterarm als u linkshandig bent.

4. 

   
   
   Controleer of de manchet stevig op zijn plaats zit, maar niet te strak. Als het los zit, krijgt u een valse lage bloeddruk. En als het te krap is, geeft de meting u "manchethypertensie", dat wil zeggen een veel hogere druk dan de juiste meting.

5. 

   Plaats het brede deel van de stethoscoop op de arm. De kop van de stethoscoop (ook wel diafragma genoemd) moet tegen de huid van uw arm worden geplaatst. De rand van het middenrif moet zich precies onder de manchet en over de arteria brachialis bevinden (http://pt.wikipedia.org/wiki/Art%C3%A9ria_braquial). Doe de stethoscoop-oortelefoon voorzichtig om.
   • Houd de kop van de stethoscoop niet met uw duim vast, aangezien deze zijn eigen polsslag heeft en dit zal u in verwarring brengen bij het proberen te lezen.
   • Een goede methode is om het stuk op zijn plaats te houden met je wijs- en middelvinger. Op die manier hoor je geen beats die je zouden kunnen verwarren totdat je de manchet begint op te blazen.

6. 

   Plaats de manometer op een vaste ondergrond. Als de manchet aan de manchet is bevestigd, verwijdert u deze en plaatst u de clip op iets hards, bijvoorbeeld een hardcover boek. U kunt hem dus op tafel plaatsen voor een beter zicht. Het is belangrijk om de meter stevig en stabiel op zijn plaats te houden.
   • Zorg ervoor dat er voldoende licht is en dat u de handen goed kunt zien die de druk markeren voordat u begint met testen.

7. 

   Neem de peer en draai het ventiel op de basis vast. Zorg ervoor dat u de klep helemaal naar rechts draait om hem te sluiten, zodat er geen lucht ontsnapt tijdens het pompen, wat het resultaat in gevaar zou brengen. Draai de klep met de klok mee totdat u voelt dat deze is gestopt.
   • Ook is het belangrijk om het ventiel niet te strak vast te draaien, anders opent u het te ver en komt de lucht te snel naar buiten.

Methode 2 van 3: Deel twee: Bloeddruk meten

1. 

   Blaas de manchet op. Pomp de peer snel om de manchet op te blazen. Blijf pompen totdat de meterwijzer 20-30 punten boven uw normale (bovenste) systolische getal bereikt. De manchetdruk blokkeert een van de belangrijkste slagaders in de arm, waardoor de bloedstroom tijdelijk wordt onderbroken. Daarom kan de manchetdruk een beetje oncomfortabel of raar aanvoelen.

2. 

   Laat de klep los. Draai nu voorzichtig het peerventiel tegen de klok in, zodat de lucht langzaam en geleidelijk wordt vrijgegeven. Let op de meter; voor nauwkeurigere resultaten moet de aanwijzer omlaag bewegen met een snelheid van twee markeringen per seconde.
   • Het kan een beetje lastig zijn om het ventiel los te laten terwijl u de stethoscoop vasthoudt. Probeer de klep los te laten met de hand van uw arm met de manchet en houd de stethoscoop vast met uw vrije arm.

3. 

   Noteer uw systolische druk. Terwijl u de hand van de meter ziet vallen, gebruikt u de stethoscoop om een ​​bonzend geluid te horen. Let op de druk op de meter wanneer u de eerste tel hoort. Dit is uw systolische druk.
   • Systolische druk vertegenwoordigt de druk die uw bloedstroom uitoefent op de wanden van de slagaders wanneer uw hart bloed pompt. Het is het hoogste aantal van de twee metingen en wanneer de bloeddruk wordt geregistreerd, zou deze bovenaan moeten verschijnen.
   • De klinische naam voor het geluid van de beats die je hoort is "Korotkoff-geluiden".

4. 

   Noteer uw diastolische druk. Blijf naar de meter kijken en luister naar de maat. Normaal gesproken wordt het harde geluid een "gefluister". Dit type geluid geeft aan dat u op het punt staat uw diastolische bloeddruk te ontdekken. Wanneer het gefluister afneemt totdat alles stil is, let dan op de druk op de meter. Dit is uw diastolische druk.
   • Diastolische druk vertegenwoordigt de druk die uw bloedstroom uitoefent op de wanden van de slagaders wanneer uw hart zich ontspant tussen de weeën. Het is het laagste getal tussen de twee metingen en wanneer de bloeddruk wordt geregistreerd, verschijnt deze onder de systolische waarde.

5. 

   Maakt u zich geen zorgen als u een van de metingen mist. Als u de exacte meting van een van de getallen mist, is het volkomen acceptabel dat u de manchet een beetje pompt om de meting opnieuw te krijgen.
   • Doe dit gewoon niet vaak (meer dan twee keer), omdat dit de nauwkeurigheid van de meting kan beïnvloeden.
   • U kunt ook de arm wijzigen die wordt gebruikt voor het lezen en het proces herhalen.

6. 

   Controleer nogmaals uw druk. De bloeddruk varieert binnen enkele minuten (soms zelfs dramatisch). Daarom is het noodzakelijk om binnen een periode van tien minuten twee metingen uit te voeren en een gemiddelde tussen de twee uit te voeren.
   • Voor nauwkeurigere resultaten dient u de druk een tweede keer te verminderen na vijf of tien minuten na de eerste meting.
   • Het veranderen van de arm die voor het lezen wordt gebruikt, is zelfs nog meer geldig als het resultaat van de eerste meting abnormaal was.

Methode 3 van 3: Deel drie: de resultaten interpreteren

1. 

   Begrijp de betekenis van de resultaten. Nadat u uw bloeddruk heeft geregistreerd, is het belangrijk om te weten wat de cijfers betekenen. Gebruik de volgende gids als referentie:
   • Normale bloeddruk: Systolische druk lager dan 120 en diastolische druk lager dan 80.
   • Prehypertensie: Systolische druk tussen 120 en 139 en diastolische druk tussen 80 en 89.
   • Fase 1 hypertensie: Systolische druk tussen 140 en 159 en diastolische druk tussen 90 en 99.
   • Fase 2 hypertensie: Systolische druk boven 160 en diastolische druk boven 100.
   • Hypotensiecrisis: Systolische druk boven 180 en diastolische druk boven 110.

2. 

   Maakt u zich geen zorgen als uw bloeddruk laag is. Zelfs als uw metingen resulteren in cijfers onder 120/80 (het nummer dat wordt gebruikt als referentie voor "normale" druk), is er geen reden tot ongerustheid. Een meting van 85/55 mmHg wordt bijvoorbeeld als normaal beschouwd, zolang de symptomen van een abnormaal lage bloeddruk niet aanwezig zijn.
   • Maar als u naast de lage waarde duizelig, uitgedroogd, misselijk, wazig zicht en vermoeidheid bent, bezoek dan een arts. Dit zijn symptomen van een ernstiger aandoening.

3. 

   Weet wanneer u medische hulp moet zoeken. Het is belangrijk om te begrijpen dat een enkele hoge meting niet noodzakelijkerwijs betekent dat u een hoge bloeddruk heeft. Het kan het resultaat zijn van vele factoren.
   • Als u de druk wegneemt na het sporten, het eten van iets zouts, het drinken van koffie, het roken of tijdens een stressvolle periode, kan uw bloeddruk abnormaal hoog worden. Een ander aandachtspunt is of de manchet los of te strak zat of de verkeerde maat voor uw arm had. Daarom, als de volgende meting normaal is, is er geen reden om gealarmeerd te zijn als er maar één meting werd uitgevoerd.
   • Maar als uw bloeddruk constant hoger is dan 140/90 mm Hg, raadpleeg dan een arts om een ​​behandeling voor hypertensie aan te bevelen, die een combinatie van gezonde eetgewoonten en lichaamsbeweging omvat.
   • Als uw systolische druk gelijk is aan of hoger is dan 180, of als uw diastolische druk gelijk is aan of hoger is dan 110, wacht dan een paar minuten en lees opnieuw. Als het resultaat weer hoog is, moet je naar een eerste hulp direct​In dat geval lijdt u aan een hypertensiecrisis.

Tips

• Houd een dagboek bij van uw bloeddruk en geef deze bij de volgende afspraak aan uw arts. Hij kan mogelijk een belangrijk patroon of aanwijzing voor zijn variaties in bloeddruk waarnemen.
• Haal de druk weg als u ontspannen bent: dit geeft u een idee van hoe laag uw druk kan worden. Het is ook de moeite waard om te lezen als u van streek bent, hoe onaangenaam het ook is, omdat u moet weten hoe hoog uw bloeddruk wordt als u boos of gefrustreerd bent.
• Het is een goed idee om uw bloeddruk ongeveer vijftien tot dertig minuten na het sporten (of mediteren of andere ontspanningsactiviteiten) te controleren om te zien of uw aantal verbetert. Er moet een verbetering zijn, die de ontbrekende stimulans zal zijn om uw trainingsroutine te behouden! (Oefeningen zijn, net als een dieet, essentieel voor het beheersen van de bloeddruk).
• Het kan ook een goed idee zijn om metingen uit te voeren in verschillende posities: staand, zittend en liggend (vraag, indien mogelijk, iemand om de druk voor u weg te nemen). Deze metingen worden orthostatische bloeddruk genoemd en zijn nuttig om te bepalen hoe uw bloeddruk varieert met uw lichaamshouding.
• Houd een dagboek bij van uw bloeddrukmetingen. Noteer het tijdstip van de dag waarop u de druk wegnam en ging voor het eten, voor of na het sporten, of wanneer u geagiteerd was.
• Accepteer het feit dat u de eerste paar keer dat u een bloeddrukmeter probeert te gebruiken, waarschijnlijk fouten maakt en gefrustreerd raakt. Er zijn een paar pogingen nodig om het onder de knie te krijgen. De meeste kits worden geleverd met instructies; lees ze zeker.

Waarschuwingen

• Uw bloeddruk stijgt als u rookt, eet of drinkt met cafeïne. U moet maximaal een uur wachten na het roken, eten of drinken van koffie of cola om te lezen.
• Aan de andere kant wilt u misschien uw bloeddruk pas na het roken controleren - het hoge aantal zal een andere stimulans zijn om helemaal met de gewoonte te stoppen. Hetzelfde geldt voor het verminderen van de consumptie van cafeïne en met zout verzadigd voedsel.
• Zelfcontrole van de bloeddruk met een analoog apparaat is niet betrouwbaar. Het is het beste om een ​​vriend of familielid te hebben die weet hoe u dit moet doen, om u te helpen.